Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
المشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت - منتدي عالمك
للنساء فقط

تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=10522
2127 1
02-05-2019
#1  

Starالمشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت


المشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت
فوائد الجري في التخسيس
فوائد الجري في الصباح
الجري للتخسيس
فوائد الركض للكرش

المشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت

الجري
يُعدُّ الرّكض أو الجري من أفضل الرّياضات لحرق السُّعرات الحرارية في الجسم٬ فيلجأُ كثيرٌ من النّاس للركض لغربتهم في خسارةِ الوزن٬ ويتراوح مقدارُ حرق السُّعرات الحرارية في الجسم عند ركض ساعةٍ كاملةٍ من ٥٠٠ - ١٠٠٠ سُعر حراري٬ ويعتمد عدد السُّعرات الحراريّة على سُرعة الرّكض للإنسان، فكُلَّما زادت السُّرعة زاد مُعدّل الحرق، وبالتالي تزيد احتماليّة فقدان الجسم للوزن، خصوصاً إذا كان الشّخص ينوي خسارة أقل من ٥ كيلوغرامات، ولكن قبل البدء بالرّكض يجب الانتباه ومراعاة مجموعة من النقاط لمُساعدة الجسم على خسارةِ الوزن بشكلٍ أفضلَ وأسهل.
فوائد الجري للتخسيس
المشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت يُساعدُ الجري على خسارة الوزن والتّحكم بهِ٬ فيُعدُّ الركض ثاني أفضل رياضة لحرق عدد من السُّعرات الحراريّة خلال دقيقة واحدة٬ بعد رياضة التّزلّج.
المشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت يُحسّن الرّكض من الحالة النّفسيّة للأشخاص٬ فعند الرّكض تزيد مُستويات السيروتونين في الدّماغ فيشعُر الإنسان بالارتياح والهدوء٬ فإذا كانت زيادة الوزن تتعلّق بالحالة النفسيّة السيئة عند الأشخاص وتدفعهم لتناول مزيدٍ من الطّعام٬ فإنّ الرّكض يُخلصهم من سبب المُشكلة ويُوجد الحل.
المشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت يُحسّن الركض من الصحّة العقلية والذهنيّة للإنسان٬ فيُصبح النّشاط البدني ذا أهميّة كبيرة٬ ويزيد وعي الأشخاص بأهميّة الرّكض وخسارة الوزن.
كيفيّة خسارة الوزن
المشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت عن طريق الرّكض أعط نفسك بعضاً من الوقت حتّى يتمكّن الجسم من الاعتياد على الرّكض٬ فتحتاج العظام والأربطة والأوتار وقتاً أطول من القلب والأوعية الدمويّة حتّى تتكيّف مع ما قُمت بهِ من تغييرات على نشاطِك البدني٬ ولذلك يُنصح بالرّكض ٣ - ٤ مرّات في الأسبوع لمُدّة ثلاثة أسابيع٬ ولمسافة كيلومتر ونصف٬ وقد تشعر بعد الأسبوع الأول أو الثاني برغبتك في زيادة المسافة٬ ولكن قاوم هذه الرّغبة حتّى تتخطى الأسبوع الثالث.

المشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت اجعل الرّكض جزءاً من عاداتكَ اليوميّة أو شبهِ اليوميّة٬ ولا تُحدد هدفك في الرّكض لمُدة شهور٬ بل اجعل هدفك طويل الأمد٬ أي سنة على الأقل٬ وستبدأ بمُلاحظة أثرٍ كبيرٍ سواء على حالتك الصّحيّة والجسديّة أو على حالتك النفسيّة٬ فمثلاً ستشعُر بثقةِ أكبر في نفسك بعد مُمارسة الجري.
المشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت ضع خُطةً أو نظاماً مُعيّناً للجري والتزم بِهِ٬ فهذا يُساعدك على خسارة الوزن بشكلٍ أسهل٬ كما أنّ وجود نظامٍ مُعيّنٍ للرّكض يُساعد على الرَّكض لفترات أطول ومسافات أكبر٬ كما يُنصح بإدخال مجموعة من التّمارين الأخرى غير الرّكض في النّظام نفسه حتّى تُحدِث فرقاً ملحوظاً. كثِّف تمارين والرّكض تدريجيّاً مع مرور الوقت؛ حيثُ يُصبح الجسم قادراً على تحمُّل قوة وضغط أكبر٬ فيُفضّل القيام بتمارين أصعب كتمارين الضغظ مثلاً أو السكواتس٬ ويُفضل تكثيفها بعد مرور ٨ أسابيع من البدأ بالرّكض.
المشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت

المشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت






04-16-2019
#2  

افتراضيرد: المشي ام الجري لحرق الدهون,فوائد الجري,تجربتي مع الجري,فوائد الجري للتخسيس,تمارين الجرى فى البيت

تسلممممممممممممممى والله موضوع جميل





اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ






الكلمات الدلالية (Tags)
للتخسيس, لحرق, مع, ام, المشى, البيت, الدرج, الدهون, تمارين, تجربتي, في, فوائد

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد لممارسة رياضة الجرى فى الشتاء,اتمشى واجرى ومتخافش من البرد قمر الزمان الحمية والرشاقة والرجيم 1 04-16-2019 01:01 AM
صور مكتوب عليها عبارات حزينه2019 امثال وحكم رائعة كلمات عن الجرح والفراق 2019 قمر المنتدى صور فراق وكلمات حزينة 1 02-02-2019 03:28 AM
صوور فراق,صور حزينه,صور عتاب,صور مؤلمه,صور عن الجرح 2019,صور حزن 2018 ساحرة الجنوب صور فراق وكلمات حزينة 6 09-10-2018 03:55 AM
استغلال تحت السلالم،ديكورات تحت الدرج بالصور،استغلال المساحه تحت السلم،ديكورات تحت الدرج 2018 كبرياء انثى نصائح وخبرات منزلية 4 08-29-2018 12:05 AM
صور مكتوب عليها,عبارات حزينه2018,امثال وحكم رائعة,كلمات عن الجرح والفراق 2018 موجوع قلبى صور فراق وكلمات حزينة 4 06-29-2018 08:50 PM


الساعة الآن 06:02 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل