- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
عيادة الاسرة
صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=18605
#1
~{ مديرة منوعات ترفيهية }~
نصائح طول العمر إذا كان لديك مرض السكري
في الماضي ، كان مرض السكري أكثر الأمراض شيوعًا بين كبار السن. ومع ذلك ، وبسبب انتشار أنماط الحياة السيئة على نطاق واسع ، فإن هذا المرض شائع في الوقت الحالي بين الشباب. وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية ، كان هناك 422 مليون من البالغين الذين يعانون من مرض السكري في عام 2014.
لا يزال من نفس البيانات ، تسبب مرض السكري في وفاة 1.5 مليون شخص في عام 2012. ومن المعروف أيضًا أن من إجمالي معدل الوفيات ، ما يصل إلى 43 ٪ من مرضى السكر يموتون قبل أن يبلغوا 70 عامًا. وهذا يعني أن مرض السكري قد حصد ما مجموعه 3.7 مليون شاب في سن الإنجاب من جميع أنحاء العالم.
تهدئة. طول العمر لمرضى السكري ليس حلما في وضح النهار. لا يزال بإمكانك العيش بصحة جيدة وحياة طويلة ، طالما أنك تعرف ما يجب القيام به. تحقق من أكثر في هذه المقالة.طرق مختلفة لعمر مرضى السكر لتستمر حتى الشيخوخة
هيا ، ابدأ في تطبيق المبادئ الستة للحياة الصحية أدناه إذا كنت ترغب في الحصول على حياة طويلة والتمتع بكبر السن مع أفضل صحتك.
1. تناول دواء السكري بانتظام
عادة ما يتم إعطاء مرضى السكر المخدرات السيطرة على السكر.
الأكثر شيوعا تعطى مرض السكري هو الميتفورمين. في الحالات الشديدة ، تصبح حقن الأنسولين هي الخيار الأخير للسيطرة على مستويات السكر في الدم. يجب الالتزام دائمًا بأوامر الطبيب واستخدم دواء السكري وفقًا للاستخدام الموصى به.
إذا لم تطيع أوامر الطبيب بتناول الدواء بانتظام بانتظام أو عدم استخدام الأنسولين كما هو موصوف ، فقد تكون مستويات السكر في الدم خارجة عن السيطرة بشكل متزايد. سيؤدي هذا إلى خطر حدوث مضاعفات مرض السكري ، مما يجعل فرصك في العيش حياة أطول تتقلص.
2. تنفيذ نظام غذائي 3T
إن تطبيق مبدأ 3T كل يوم ، يمكن أن يجعلك تتمتع بحياة طويلة.
مبدأ 3T هو امتداد للمبلغ المناسب ، والنوع الصحيح ، والجدول الصحيح. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فيجب عليك تطبيق مبادئ هذا النظام الغذائي بحيث يتم التحكم في مستويات السكر في الدم وحمايتها من مضاعفات مرض السكري.
النوع الصحيح ، يجب أن تكون ذكيًا في اختيار الطعام الذي تستهلكه. لأنه ، من الطعام ، يمكن أن يقفز السكر في دمك فجأة. من الآن فصاعدًا ، تجنب جميع أنواع الأطعمة الحلوة ، مثل الحلوى والكعك والأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر. اختيار الكربوهيدرات المعقدة التي عادة ما تكون موجودة في الأطعمة الأساسية. لكن ، اختر أيضًا الأطعمة الأساسية التي تحتوي على الكثير من الألياف ، مثل الأرز البني أو خبز القمح الكامل. إذا لزم الأمر ، استبدل استهلاك السكر بمحلّي صحي منخفض السعرات الحرارية.
المبلغ الصحيح. لا يكفي فقط ضبط النوع ، ولكن عليك أن تعرف الكمية الصحيحة أو الجزء المناسب حتى لا ترتفع مستوى السكر في الدم. عادةً ما يتم ضبط هذا حسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. لمزيد من التفاصيل ، يمكنك استشارة أخصائي التغذية للمساعدة في إعداد قائمة النظام الغذائي اليومي.
الحق في الموعد المحدد. يجب أن يكون لديك جدول زمني معين لتناول الطعام كل يوم ، حتى يتمكن جسمك من التكيف ومعالجة الطعام بشكل صحيح.
3. يجب اختيار الأحذية المناسبة
واحد خطر حدوث مضاعفات غالبا ما يتعرض لها مرضى السكري هو الإصابة أو القرحة. وذلك لأن الجهاز العصبي في أرجل مرضى السكري لم يعد جيدا. لذلك ، كثير منهم خدر ولا يشعرون بأي إحساس في الساقين.
لذلك ، يصابون بسهولة في الساق.
بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب عمومًا التئام الجروح الناجمة عن مرض السكري. خاصة إذا كانت مستويات السكر خارجة عن السيطرة. لذلك ، فإن أنسب شيء لمنع الإصابات في القدمين هو استخدام الأحذية المناسبة. على سبيل المثال ، عند القيام بالأنشطة خارج المنزل ، اختر الأحذية ذات النعال السميكة والأوشحة المغلقة.
كن حذرا عندما تريد التفكير في مسار الحجر. تجنب أيضًا الأحذية الضيقة جدًا.
4. ممارسة يقلل بشكل فعال مستويات السكر في الدم
أصبحت التمرينات احتياجات الجميع ، وكذلك الأطعمة المغذية للغاية. في هذه الحالة ، يعد التمرين أحد الدعائم الأساسية لمرضى السكر لمنع المضاعفات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد المصابين في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
السكر الذي يدخل الجسم ، سوف تستخدمه العضلات كطاقة رئيسية.
يحدث ، لا تتراكم في الأوعية الدموية والابتعاد عن مضاعفات مرض السكري.
حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يمكنك أن تبدأ بالأشياء السهلة أولاً ، مثل التجول في المنزل.
ولكن ، تذكر ارتداء الأحذية المناسبة.
5. الحفاظ على نظافة الفم
تحدث التهابات الفموية أيضًا في مرضى السكري. لذلك ، يجب عليك تنظيف أسنانك بانتظام ، مرتين على الأقل يوميًا. لا تنس أيضًا استخدام خيط تنظيف الأسنان (خيط تنظيف الأسنان) لتنظيف بقايا الطعام التي لا تزال متصلة بالأسنان التي لا يمكن تحملها عند تنظيفها بالفرشاة. الحفاظ على نظافة الفم عن غير قصد يمكن أن يطيل عمر مرضى السكري.
6. زيادة استهلاك المواد المضادة للاكسدة
بحيث يمكن تحقيق طول العمر لمرضى السكر ، تستهلك الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة العالية. وقد ثبت علميا أن مضادات الأكسدة تبطئ ظهور التجاعيد على الوجه. أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على مضادات أكسدة عالية ، وهي السبانخ والبروكلي والبرتقال والفراولة والبنجر والعنب.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة
من مواضيع : آنسة قهوة ☕
- مستلزمات المولود الجديد بالصور,ملابس المولود الجديد فى الشتاء,ملابس حديثي الولادة في الشتاء
- أسرار الحصول على بشرة صافية مثل .. ميليسا دونجل
- 10 أخطاء يرتكبها الآباء والأمهات تجعلهم يهدرون نوم طفلهم
- خبز الزبادي المنفوخ،طريقة عمل طريقة عمل خبز الزبادي،خبز الزبادي الطري
- افكار للمطابخ الصغيرة جدا , استغلال مساحة المطبخ الصغير , حيل للاستفادة من جميع مساحات المطبخ
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لديك, أرض, السكري, العمر, إذا, نصائح, طول, كان |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| ما هو السكري عند الاطفال،أعراض السكري عند الاطفال من النوع الأول الثاني أسباب الإصابة بسكري الأطفال | ساحرة الشرق | |||
| 5 أطعمة قادرة على ضبط مستوى ضغط الدم لديك أهمها الشوفان والموز | قمر المنتدى | |||
| نصائح للمطبخ والمنزل,نصائح لربة المنزل, نصائح منزلية مجربة,نصائح مطبخية خطيرة,نصائح منزليه مفيده | ساليسيا | |||
| أين أجدك يارب؟ منشور دينى جميل اوى | وردة | |||
| لديك هم او خوف او ابتلاء شاهد ما هو الحل للشيخ محمد حسان | قمر المنتدى | |||
الساعة الآن 04:18 AM.