- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
عيادة الاسرة
صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=26015
#1
~{ مديرة منوعات ترفيهية }~
طريقة تثبيت الوزن بعد الريجيم وأسباب رجوع السمنة
تثبيت وزن
بعد وقت من الاحتفال بنجاح فقدان الوزن الزائد،
بعض الأشخاص تعاود أجسامهم اكتساب الدهون والسِمنة مرة أخرى رغم اتباع أنظمة الريجيم،
ما يصيبهم بالإحباط.
دكتور محمد شحاتة أخصائي التغذية العلاجية
، ذكر أن هناك طريقة لتثبيت الوزن بعد الريجيم تمنع حدوث السمنة مرة أخرى.
اقرأي أيضًا: أفضل مشروب طبيعي لطرد البلغم
3 أشياء أساسية تتحكم في علاج السمنة:
شهية المريض، ومعدل الحرق، وعملية تذويب الدهون وتفتيتها.
وتعتمد طريقة تثبيت الوزن على تحويل الدهون الصلبة لدهون ذائبة باستمرار،
وعدم إدخال الجسم سعرات حرارية أكثر من احتياجاته الأساسية.
كيف تتحكم في إدخال السعرات الحرارية لجسمك؟
-تناول العشاء قبل النوم بـ3 ساعات.
-اتباع دايت آخر 4 من أيام من الشهر، بشكل دائم.
-تناول الأكل بكميات معتدلة.
-وزن الجسم على الميزان مرة واحدة فقط كل أسبوع.
اقرأي أيضًا: نصائح مهمة قبل إجراء تكميم المعدة وتحويل المسار
ريجيم آخر 4 أيام من كل شهر
الفطار يوميًا:
جبنة قريش أو جبنة ملح خفيف أو 2 بيضة + 3 خيارات + وجه رغيف عيش بلدي
الغداء:
السبت والإثنين والأربعاء
سمك مشوي أو فراج أو لحمة + ربع رغيف عيش + سلطة خضراء بدون ملح
الأحد والثلاثاء والخميس
تونة أو فول أو خضار سوتيه بالمشروم + ربع رغيف + سلطة خضراء بدون ملح
الجمعة
3 خيارات + بانيه مشوي + نصف رغيف
العشاء:
علبة زبادي + تفاحة
المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة
من مواضيع : آنسة قهوة ☕
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| اضرار السمنة المفرطة,السمنة عند الأطفال،طرق علاج السمنة عند الأطفال ، الوقاية من السمنة للأطفال | ساحرة الشرق | |||
| ملف شامل عن كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم | ساحرة الشرق | |||
| كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم طرق تثبيت الوزن بعد الرجيم | ساحرة الشرق | |||
| الريجيم الكندي للتخسيس وانقاص الوزن بسرعة | ضحكة خجل | |||
| تحميل خطوط عربية ويندوز،كيفية تثبيت وحذف الخطوط في ويندوز،طريقة مسح الخطوط المضافة،طريقة تثبيت الخط | همس الوجود | |||
الساعة الآن 11:37 AM.