للنساء فقط

تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=26678
1750 0
11-22-2021
#1  

06كيفية الحصول على ساقين أرق بسرعة


أرجل نحيفة ورشيقة ، نحلم بها جميعًا.
لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام ، واتباع نظام غذائي صحي ،
واتباع عادات جيدة على أساس يومي.
نقدم لك جميع النصائح التي ستتيح لك الوصول إلى هدفك والحصول على ساقين نحيفة بسرعة.
كيفية الحصول على ساقين أرق بسرعة
يذهب للمشي
للحصول على أرجل نحيلة ، ابدأ في أن تصبح أكثر نشاطًا وقم بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

لا تفوت فرصة المشي أبدًا:
يمكنك إيقاف سيارتك بعيدًا قليلاً عندما تذهب إلى العمل أو عندما تذهب للتسوق ،
أو حتى النزول من محطة حافلات أو اثنتين في وقت أبكر من المعتاد.
كلمة مرور واحدة:

المشي! سيسمح لك ذلك ببناء ساقيك تدريجياً وإضفاء مظهر أكثر رشاقة.
اصعد الدرج
ننسى المصعد.

اصعد ونزل السلم للوصول إلى منزلك أو عملك.
سيسمح لك ذلك بتقوية عضلات ربلتك وتقوية فخذيك ولكن أيضًا كمكافأة تقوي أردافك.
اشرب الكثير من الماء
اشرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء كل يوم ، دون أن تنسى شاي الأعشاب والشاي.

سيؤدي ذلك إلى الحد من احتباس الماء وتخليص جسمك من النفايات السامة.
قلل من تناول الملح
عندما تأكل أطعمة غنية بالملح ، يتجمع الماء في الأنسجة ويبدأ جسمك في الانتفاخ.

تعتبر الأرجل أكثر أجزاء الجسم تأثراً باحتباس الماء.
لذلك من الضروري تجنب تناول 4 إلى 6 جم من الملح يوميًا.
تدليك ساقيك
التدليك ينشط الدورة الدموية وبالتالي يصرف الماء الموجود في الأنسجة ،

مما يساعد على محاربة السيلوليت أو تأثير قشر البرتقال.
وبالتالي ، فإن ساقيك متناغمتان وتبدو أنحف.
لا تجلس طويلا
إذا كنت تعمل في المكتب ، خذ فترات راحة منتظمة للمشي أو الوقوف لبضع دقائق.

يمكنك أيضًا الحفاظ على نشاط ساقيك عن طريق الجلوس عن طريق القيام ببعض الحركات
لتعزيز الدورة الدموية في الساقين.
اختر الدش البارد
قم بإنهاء الاستحمام بدفق من الماء البارد من الكاحلين إلى الساقين.

ينشط الاستحمام البارد الدورة الدموية ويمنح ساقيك مزيدًا من الصلابة والتناغم.

لا تترددي في تبني هذه العادة كل يوم للحصول على بشرة أكثر جمالا وأكثر حزما.
اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا
لا يكفي النشاط الرياضي لنحافة الساقين.

كما يجب أن يصاحبها نظام غذائي صحي يتكون من الفواكه والخضروات الغنية بالمعادن ،
وكذلك الحبوب الكاملة والأطعمة البروتينية مثل الأسماك والبيض.
لاحظ أيضًا أنه يجب تجنب السراويل الضيقة ومصادر الحرارة والأحذية عالية الكعب

مثل المضخات لأنها تسبب تورم ساقيك.
تذكر أن النتائج تأتي مع المثابرة والانضباط.
لذلك ، انتظر واتبع نصائحنا للحصول على ساقين نحيفة!








الكلمات الدلالية (Tags)
متلازمة تململ الساقين, أرق, أسهل طريقة للنوم في دقيقة, أعاني من متلازمة تململ الساقين, الحصول, تجربتي مع تململ الساقين, بسرعة, خطورة متلازمة الساقين المتململة, ساقين, علاج تململ الساقين بالصابون, على, هل تململ الساقين خطير, طريقة سحرية للنوم بسرعة, كيفية

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية الحصول على تحديث الويندوز 10 – 2021 قمر المنتدى عالم الكمبيوتر والنت والميديا 0 04-16-2021 05:35 PM
كيفية الحصول على الشفاه الوردية بشكل طبيعي دون استخدام أحمر الشفاه همس الوجود ميك اب ومكياج 0 04-03-2020 12:46 AM
كيف تحصل المرأة على جسم صحي ورشيق،كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء همسة حنين الحمية والرشاقة والرجيم 0 08-31-2019 05:21 PM
كيفية الحصول على أسنان بيضاء2019,طرق تبييض الاسنان,وصفات طبيعية لتبييض الاسنان ام يوسف العناية الشخصية 2 04-17-2019 03:51 AM
كيفية التخلص من الكرش بسرعة قمر المنتدى التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-15-2019 09:25 PM


الساعة الآن 11:16 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل