من القلب للمخ للبشرة.. فوائد سمك السردين المتنوعة 2022

منتدى ..

للنساء فقط

عندك مشكلة بالتسجيل؟

عاقبة كفران النعم (لَقَدْ كَانَ لِسَبَإٍ فِي مَسْكَنِهِمْ آيَةٌ )تفسير الشعراوي من [ امانى يسرى محمد ]

تفسير الشعراوى سبأ12-14 (وَلِسُلَيْمَانَ ٱلرِّيحَ غُدُوُّهَا شَهْرٌ وَرَوَاحُهَا شَهْرٌ ,,) من [ امانى يسرى محمد ]

المعاصي القلبية من [ امانى يسرى محمد ]

تفسير الشعراوي(وَلَقَدْ آتَيْنَا دَاوُودَ مِنَّا فَضْلاً يٰجِبَالُ أَوِّبِي مَعَهُ ....) من [ امانى يسرى محمد ]

(وَٱلَّذِينَ سَعَوْا فِيۤ آيَاتِنَا مُعَاجِزِينَ)تفسير الشعراوي من [ امانى يسرى محمد ]

أفضل 25 شاطئًا على الساحل الشرقي لعام 2024 من [ ساحرة الجنوب ]

فَأَيْنَ تَذْهَبُونَ من [ امانى يسرى محمد ]

الملعونون في القرآن والسنة من [ امانى يسرى محمد ]

ما هي طريقة الحمل بعد الدورة بشكل طبيعي؟ من [ ساحرة الجنوب ]

انظر الى جانب المشرق من حياتك من [ امانى يسرى محمد ]

How do you know your ideal weight based on your age? من [ ساليسيا ]

خدمات تنظيف خزانات متميزة في الرياض من [ Mahmoud Samir ]

الضربة الثلاثية!! خالد ابو شادى من [ امانى يسرى محمد ]

أشهر تطبيقات تحسين الصور وأكثرها استعمالا عبر العالم من [ ساليسيا ]

"أنفق ينفق عليك" من [ امانى يسرى محمد ]

تكييف شارب من [ چابر التركي ]

مؤسسة العجمي افضل شركة تنظيف بالرياض من [ مروة سمير ]

افضل شركة تنظيف بالمجمعة مؤسسة العجمي من [ مروة سمير ]

شركة العجمي افضل شركة تنظيف بشقراء من [ مروة سمير ]

تركيب مطابخ hpl: يجب أن يتم تركيب مطابخ hpl بواسطة محترفين لضمان الجودة والمتانة. من [ ESLAMUWK ]

المطابخ المودرن هي مطابخ تتميز بالتصميمات العصرية والأنيقة من [ ESLAMUWK ]

مسابقة شهر رمضان2020,مسابقة رمضانية جديدة,مسابقة المواضيع المطلوبة لشهر رمضان2020 من [ ام يوسف ]

مسابقة تنشيط منتدى عالمك2019,مسابقة تنشيط اقسام عالمك2020 من [ ام يوسف ]

مسابقة تنشيط منتدى عالمك2020,مسابقة جديدة لتنشيط الاقسام,مسابقة بحثية من [ ام يوسف ]

تكريم المشتركات بمسابقة العضوة المميزة بمنتدي عالمك قسم اكلات للرجيم من [ نونا محمد ]

مسابقة المواضيع المطلوبة لعيد الفطر2019,مسابقة بحثية,مسابقة تنشيطية لعيد الفطر من [ ام يوسف ]

مسابقة العضوة المميزة في منتدي عالمك من [ نونا محمد ]

مسابقة عالمك الرمضانية2019اليوم الخامس,مسابقة عالمك اليومية,مسابقة متجددة ‏ من [ ام يوسف ]

مسابقة عالمك الرمضانية2019اليوم الرابع,مسابقة عالمك اليومية,مسابقة متجددة من [ ام يوسف ]

اروع بسملة وختام للمواضيع,احلى اطقم بسمله من تصميمى مقدمه ونهايه للمواضيع من تصميمى2019 من [ آنسة قهوة ☕ ]

احلى بسملة وسلام وفواصل جديدة للمواضيع,تصاميم سلام وختام روعه2019,سلام وختام للمواضيع ناعمة من [ وردة ]

اجمل بسملة وختام وردود من تصميمى2019,سلام وختام لتزين المواضيع,فواصل رقيقة للمنتدى من [ ام يوسف ]

بسملة وختام وردود من تصميمى 2019,سلام وختام من تصميمى,فواصل للمواضيع من [ ام يوسف ]

اروع بسملة وختام السنة الجديدة من تصميمى 2019,سلام وختام بزينة الكريسماس من تصميمى حديثة2019 من [ ام يوسف ]

اروع بسملة وختام وردود من تصميمى2018,سلام وختام وفواصل للمواضيع,مقدمة ونهاية للمواضيع من [ ام يوسف ]

بسملة وختام وردود للمواضيع,سلام وختام وردود للمواضيع,بداية ونهاية للمواضيع من [ ام يوسف ]

احلى بسملة وختام وردود من تصميمى,بداية ونهاية للموضوع,اروع سلام وختام للمواضيع,فواصل شيك للمواضيع من [ ساليسيا ]

احلى بسملة وختام من تصميمى للمدرسة,بداية ونهاية للموضوع,اروع سلام وختام للمواضيع للعوده الى المدرسة من [ ساليسيا ]

بالصور رحلتى الى جزيرة النباتات بمدينة اسوان الرائعه من [ ساليسيا ]

الأعشاب والطب البديل

ما هو الطب البديل,العلاج بالاعشاب الطبيعية,وصفات الطب البديل,خلطات اعشاب,الطب البديل للتخسيس, معلومات عن الطب البديل,التداوى بالاعشاب.

نسخ رابط الموضوع

https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22610

01-26-2021

همسة حنين

~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~

بيانات العضوة

رقــم العضويـة: 23
تاريخ التسجيل: Feb 2018
العمر: ...
الـــــدولـــــــــة: ...
الـــــمدينـــــــة: ...
الحالةالاجتماعية: ...
الــــوظيفــــــة: طالبة
المشاركات: 3,669 [+]
الاصــــدقـــــاء: 9
نقاط التقييــــم: 2046

أوسمة العضوة

من القلب للمخ للبشرة.. فوائد سمك السردين المتنوعة 2022

يدرك أغلبنا تنوع الفوائد الصحية للأكلات البحرية بشكل عام،
إلا أن الاستفادة من تلك الميزات تبدو أكثر ضرورة عند معرفة فوائد سمك السردين تحديدا،
والذي إن اختلفت وتعددت أنواعه فإن المكاسب الصحية عند تناوله لا يمكن الاختلاف عليها.

أنواع سمك السردين
يعد سمك السردين من أكثر الأكلات البحرية شهرة في العالم، حيث تنتشر في المحيط الأطلنطي والهادئ، وكذلك في البحر الأبيض المتوسط، فيما أطلق عليها هذا الاسم نسبة إلى جزيرة سردينيا الإيطالية، نظرا لأن اصطيادها للمرة الأولى حدث بالقرب من شواطئها.
هناك الكثير من الأنواع الخاصة بأسماك السردين، حيث يوجد السردين البرازيلي المنتشر في خليج المكسيك ومنطقة البحر الكاريبي، والسردين الياباني الذي يتمتع بشعبية كبرى سواء في اليابان أو في الصين، فيما يتواجد بكثرة في المنطقة الشمالية الغربية من المحيط الهادئ.
يوجد أيضا سردين البلشار الأوروبي المعروف بطوله الذي يتجاوز الـ27 سم، والذي يتواجد بالمحيط الأطلنطي وكذلك بالبحر الأبيض المتوسط، أيضا هناك سردين الخط الذهبي عاشق الأماكن الضحلة الاستوائية، وسردين قوس قزح الذي يستوطن المناطق القريبة من الهند.

العناصر الغذائية في سمك السردين
تتطلب معرفة فوائد سمك السردين، الوقوف على كم العناصر الغذائية المتوفرة بتلك الأكلات البحرية المحببة للكثيرين، حيث تحتوي أسماك السردين على فيتامينات شديدة الأهمية للصحة، يأتي في مقدمتها فيتامين د، إلى جانب فيتامين ب12.
كذلك يحتوي سمك السردين على مجموعة مثالية من المعادن، من بينها الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والفوسفور، ليصبح من المتوقع عند تناول تلك الأسماك تحقيق أعلى الفوائد الصحية الممكنة.
لا يمكن نسيان كم الأحماض الدهنية المعروفة باسم أوميجا 3، والتي تتواجد بكثرة في أسماك السردين، لتعطي لها أهمية صحية قصوى، وخاصة مع احتواء تلك الأسماك على نسبة لا يستهان بها من البروتينات المفيدة، الأمر الذي يكشف عن تعدد فوائد سمك السردين الصحية.
فوائد سمك السردين
يحقق سمك السردين الكثير من الفوائد الصحية للمخ والأعصاب، حيث يمنح الجسم كميات مثالية من الدهون المفيدة والزيوت التي تحسن من الحالة الذهنية للإنسان، وخاصة في ظل احتواء تلك الأسماك على نسب من الأوميجا 3، والمعروفة بدورها في تحسين المزاج وتقليل فرص المعاناة من الاكتئاب، كما تساهم الأوميجا 3 في تكسير نسب الكوليسترول الضار في الجسم، بما يعود بالنفع على صحة القلب.
لا يتوقف الأمر عند تحسين الحالة النفسية، بل تصل فوائد سمك السردين إلى حد الوقاية من أمراض شديدة الخطورة، حيث تحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية المعروفة بدورها في تقليل مخاطر المعاناة من الالتهابات، ما يعني الوقاية من الكثير من الأمراض بالتبعية، الأمر الذي يبدو مؤكدا بالنظر إلى أدوار فيتامين د ومعدن الكالسيوم المرتبطة بشكل أو بآخر بتقليل فرص الإصابة بالأمراض السرطانية.
يساهم ارتفاع نسب كل من البروتينات والدهون المفيدة بداخل أسماك السردين، في تقليل وإبطاء امتصاص السكر بداخل الدم، لتزداد فرص السيطرة على مستويات سكر الدم في الجسم، ومن ثم تتحقق الوقاية من داء السكري، علما بأن السردين يقلل من مقاومة الأنسولين وفقا لبعض الدراسات العلمية، كما يساعد على زيادة كميات الخلايا المناعية في الجسم بما يؤدي في كل الأحوال إلى تقوية المناعة ضد الأمراض.
فائدة أخرى شديدة الأهمية من بين فوائد سمك السردين، تتمثل في تقليل الرغبة في تناول الطعام وزيادة الإحساس بالشبع، ما ينتج عن كميات البروتين المرتفعة والدهون المفيدة، التي قد تساهم في خسارة الوزن، مع الوضع في الاعتبار أن كميات الكالسيوم بهذه الأسماك لها دور مميز فيما يخص تحسين صحة العظام.
فوائد سمك السردين الجمالية
من الممكن أن نتمتع كذلك ببعض من فوائد سمك السردين جماليا، حيث يأتي دور الدهون المفيدة بتلك الأسماك في تقليل فرص الإصابة بالالتهابات، ليحمي الجلد والبشرة من الكثير من الأزمات المزعجة، في ظل زيادة توهجه ولمعانه بصورة صحية، ووقايته من الهالات السوداء والتجاعيد قدر الإمكان.
لأسماك السردين دور جمالي آخر شديد الأهمية، يتمثل في تحسين صحة الشعر، حيث تحتوي تلك الأسماك على النسب المطلوبة من فيتامين ب12، علاوة على أحماض الأوميجا 3، ليعمل ذلك الثنائي المدهش على زيادة قوة ولمعان الشعر في ظل قدرة البروتين على منع تساقطه.
في الختام، تبدو فوائد سمك السردين متعددة بصورة مذهلة، ربما تدفع الجميع إلى الحرص على تناول تلك الأسماك، التي لا تتميز بالمذاق الرائع فحسب، بل تنوع فوائدها الصحية أيضا.

المصدر : منتدي عالمك - من قسم الأعشاب والطب البديل

اظهار التوقيع

توقيع

همسة حنين

الحمدلله دائما وابدا

من مواضيع : همسة حنين

إضافة رد موضوع جديد

الكلمات الدلالية (Tags)

2022, للمخ, للبشرة.., من, المتنوعة, السردين, القلب, سمك, فوائد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
القلب يفكر،اسرار القلب والروح،القلب في الاعجاز العلمي،علاقة القلب بالعقل	كبرياء انثى	الإعجاز العلمي	6	03-01-2022 01:28 AM
الكربون المنشط للبشرة والشعر والأسنان،فوائد الفحم النشط للبشرة،فوائد الفحم للجسم	آنسة قهوة ☕	العناية الشخصية	0	11-20-2019 12:28 AM
الذهب السائل السحرية للبشرة,الارجان طرق استخدامة,فوائد زيت الارجان للبشرة والشعر,فوائد زيت الارجان	فريده	العناية بالبشرة	0	05-20-2019 01:08 AM
ماسك الكيوي للبشرة,فوائد الكيوي للبشرة,فوائد الكيوي للوجه,استخدامات الكيوى,وصفات الكيوي للبشرة	همسة حنين	العناية بالبشرة	1	04-16-2019 01:45 AM
ثقب القلب عند الأطفال,هل ثقب القلب خطير,اسباب ثقب القلب عند الاطفال,طريقة علاج ثقب القلب	ساليسيا	العناية والاهتمام بالطفل	1	06-26-2018 07:34 PM

الساعة الآن 05:44 AM.

خيارات الاستايل

الألوان

إرجاع خيارات الاستايل

منتدى ..

إحصائية مشاركات » همسة حنين
عدد المواضيـع :	1779
عدد الـــــــردود :	1890
المجمــــــــــوع :	3,669