Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020 - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=18442
2688 0
11-09-2019
#1  

1291274 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020


4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020
تعتبر نوعية الطعام المتناول بإضافة إلى النظام الغذائي المتبع؛
4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020
من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى خسارة الوزن، والحصول على جسم رياضي وصحة جيدة، ولا يقتصر الأمر على نوعية الطعام وكميته، بل إن طريقة تناول الطعام قد تؤدي نفس الغرض؛ إذا ما تمت بشكل صحيح، وهذه بعض العادات التي عليك تعلمها والاستفادة منها.
تناول الطعام ببطء
4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020
يستغرق الدماغ 20 دقيقة تقريبا لتسجيل الشعور بالشبع، ما يعني أنه يتوجب عليك الإبطاء في الأكل ليتمكن دماغك من تلقي إشارات الشبع، إن لم تشعر بالشبع بعد تناول الطعام مباشرة انتظر قليلا، لأن الإشارات التي يرسلها الجسم بعد الأكل أو الشرب تستغرق بعض الوقت لتصل إلى الدماغ وتقتنع بشعورك بالشبع، ويبدأ جوعك بالاختفاء بمجرد زيادة المواد الكيميائية في الدماغ، وهذا هو سبب وجوب الانتظار قليلا بعد تناول الطعام قبل البدء بالأكل من جديد.
استخدم أدوات تناول الطعام
4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020
يؤدي تناول الطعام دون أدوات المائدة إلى أكل كميات أكبر، كما أن هناك فرق في حجم الأداة نفسها، وأجرى باحثون في كلية إدارة الأعمال في جامعة يوتا، بمدينة سولت ليك بولاية يوتا الأمريكية، تجربة ذكية على مطعم إيطالي، ونشرت هذه التجربة مؤخرا في مجلة أبحاث المستهلكين، وأثبتت أن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يتناولون الطعام بأدوات أكبر؛ يأكلون كمية أقل من الطعام، من أولئك الذين يتناولون الطعام بأدوات مائدة أصغر.
توقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع
4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020
يجب عليك أن تتوقف عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع، واترك أدوات المائدة واستعد للمغادرة المائدة، فإن ذلك يؤدي إلى إرسال إشارة لك ولمن حولك، بأنك قد انتهيت من تناول الطعام، وتذكر أنه لا حاجة لتناول وجبتك بالكامل عند شعورك بالشبع؛ بل يكفي أن تشعر بالشبع بنسبة 80%، إذ أنه لا يجب أن يشعر أي شخص بالامتلاء والإعياء بعد الانتهاء من تناول الطعام.

اشرب المزيد من الماء
4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020
كثيرا ما نخلط بين الجوع والعطش مما يدفعنا إلى تناول الطعام دون حاجة لذلك، يؤدي الحفاظ على مستوى الماء بالجسم، إلى تقليل عدد مرات شعورك بالجوع إضافة إلى إكسابك بشرة رائعة وشعرا لامعا، لذا عليك إن لم تكن متأكدا من أن ما تشعر به جوع حقيقي؛ أن تجرب شرب كوب كبير من الماء والانتظار لبضع دقائق، إن وجدت أنك لا تشعر بالجوع بعد ذلك، فالسبب هو أن جسمك كان بحاجة للماء وليس للطعام، باختصار “لا تأكل إلا إذا كنت جائعا”.
4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020



اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الشرق







الكلمات الدلالية (Tags)
2020, 4, أثناء, الوزن, الطعام, تساعد, توائم, خسارة, صحية, على, عادات

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد صحية عند تناول الطعام ببطء 2020 قمر المنتدى عيادة الاسرة 0 11-05-2019 12:39 AM
استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام يقضي على سعادتك رودى تعليم الايتيكيت 7 05-17-2019 08:15 PM
اسباب فقدان الشهيه ونزول الوزن, فقدان الوزن مع شهية جيدة,تناول الطعام وفقدان الوزن,حساء بون همس الوجود التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 10 04-15-2019 09:30 PM
عادات يومية تضر بالعمود الفقري,الانحناء إلى الأمام أثناء الجلوس يؤذي الظهر ساحرة الجنوب عيادة الاسرة 1 02-08-2019 05:12 AM
أسباب ظهور تجاعيد الوجه.عادات تسبّب ظهور تجاعيد البشرة.عادات سيئة تسرّع في شيخوخة بشرتك ساليسيا العناية بالبشرة 1 06-15-2018 08:06 PM


الساعة الآن 07:50 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل