- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس
تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=9625
#1
~{ ادارة منتدى عالمك }~
تمارين لتقوية الظهر والبطن,تمارين رياضية وايروبيك2019,تمرين التقاطع
العضلات المستهدفة: عضلات الظهر، عضلات البطن.
1- استلقي على الظهر مع مد الساقين لأعلى بزاوية مقدارها 90 درجة. ضعي يديكِ خلف الرقبة مع مد المرفقين على عرضهما.
2- قومي بتدوير الرأس والكتفين بعيداً عن البساط.
3- اخرجي زفيراً بينما تمررين المرفق الأيسر إلى الركبة اليمنى.
4- عودي لوضع البداية. اعيدي التمرين باستبدال الايدي والارجل
المصدر : منتدي عالمك - من قسم تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس
من مواضيع : ساليسيا
- بالفيديو طريقه عمل السويسروول باحترافيه من الشيف محمد حامد
- طريقة عمل فراخ مشوية في الفرن بتتبيلة رائعة مع صينيه بطاطس من مطبخى,مكونات الفراخ المشوية زى الحاتى
- حكم مرتكب الكبائر في الدنيا والاخره
- اول من استخدم النحاس في مصر قبل الميلاد
- شالات كروشية روعة2018،اروع لفة لدف الرقبة من البرد،شال رقبة اخر موضة حريمى،وشاح كلاسيكي بناتى2018
#2
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: تمارين لتقوية الظهر والبطن,تمارين رياضية وايروبيك2019,تمرين التقاطع
يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وجهود أروع ننتظر مزيدكم بشوووق
حبيبتى انتى ممتازه ومواضيعك مميزه
تسلمى يا قلبى
اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع : مامة عمر
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لتقوية, التقاطع, الظهر, تمارين, تمرين, رياضية, والبطن, وايروبيك2019 |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور | شيف لطيفة مسعود | |||
| ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك | موجوع قلبى | |||
| افضل التمارين الرياضية في رمضان,تمارين منزليه تفقدك الكرش و المؤخرة,تمارين تخلصك من شحوم الجوانب | ساحرة الجنوب | |||
| تمارين رياضية فى رمضان,تمارين لشد الجسم,جدول رياضي في رمضان,الرياضة قبل الافطار في رمضان | ساحرة الجنوب | |||
| افضل تمارين الرجلين بالفيديو،تمارين الارجل للبنات للمبتدئين 2018 | ساليسيا | |||
الساعة الآن 12:32 PM.