للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=16669
245 0
08-30-2019
#1  

Icon453رجيم غني ومتنوع، الحمية النباتية لخسارة 3 كيلو في 7 أيام


رجيم غني ومتنوع، الحمية النباتية لخسارة 3 كيلو في 7 أيام
رجيم غني ومتنوع
الحمية النباتية لخسارة 3 كيلو في 7 أيام
رجيم غني ومتنوع، الحمية النباتية لخسارة 3 كيلو في 7 أيام
يريد الجميع خسارة الوزن الزائد بسرعة لكن بطريقة صحية ومن دون المعاناة من اي نقص غذائي. ولهذا ينصح بتطبيق بعض الحميات الصحية التي تعتمد على اصناف محددة من الطعام على أن يتم ذلك لمدة محدودة جداً. وهذه طريقة تطبيق الحمية النباتية لخسارة 3 كيلو في 7 أيام.

اليوم الأول
الفطور: بذور شوفان مع حليب اللوز والقليل من العسل والزبيب.
وجبة خفيفة: 15 حبة لوز.

الغداء: كوب من الأرز البني مع التوفو وطبق سلطة طماطم وبصل وسبانخ.
وجبة خفيفة: كوب توت.
العشاء: شوربة فطر مع كوب عصير طماطم.

اليوم الثاني
الفطور: مخفوق اناناس وبرتقال.
وجبة خفيفة: القليل من مربى اليقطين.
الغداء: قطعة من اللازانيا مع الخضار.
وجبة خفيفة: لبن طبيعي وحبة دراق.
العشاء: طبق طماطم وبروكولي وبصل مطهوة على البخار.

اليوم الثالث
الفطور: كريب تفاح بالجاودار وجوز الهند والعسل.
وجبة خفيفة: تفاحة خضراء.
الغداء: كوب من الأرز الأسمر مع الفطر بالكاري.
وجبة خفيفة: حبة رمان.
العشاء: عجة بالبصل والحمص.

اليوم الرابع
الفطور: قطعتا خبز بالقمح الكامل مع الأفوكادو والطماطم والتوفو بالثوم.
وجبة خفيفة: حبتا كلمنتين.
الغداء: طبق خس مع صلصة ليمون.
وجبة خفيفة: قبضة من الجوز.
العشاء: طوب كوسكوس مع الخضار.

اليوم الخامس
الفطور: كوب من حليب جوز الهند مع بذور الشوفان وقطعة من المانغا وبذور الكتان.
وجبة حفيفة: حبة غريب فروت.
الغداء: قرنبيط مطهو على البخار مع الأفوكادو.
وجبة خفيفة: كوب من حليب اللوز.
العشاء: طبق من البطاطا الحلوة مع الهليون والخضار الخضراء المشوية في الفرن.

اليوم السادس
الفطور: قطعة من الخبز بالقمح الكامل مع الهليون المطهو على البخار والخيار والحمص.
وجبة خفيفة: كوب من العنب.
الغداء: كوب ريسوتو مع الكينوا والبيستو والنعناع والروكا.
وجبة خفيفة: حبة موز.
العشاء: قطعة برغر بالكينوا والفطر.

اليوم السابع
الفطور: كريب بصلصة التوت.
وجبة خفيفة: نصف كوب من اللبن الزبادي.
الغداء: كوب شوربة فطر مع الفاصوليا الخضراء.
وجبة خفيفة: كوب من الفراولة.
العشاء: طبق من الخس مع الخيار والحبق وزيت الزيتون.

رجيم غني ومتنوع، الحمية النباتية لخسارة 3 كيلو في 7 أيام



اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا





الكلمات الدلالية (Tags)
3, 7, أيام, لخسارة, الحليب, النباتية, رجيم, عند, في, ومتنوع،, كيلو

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم 3 كيلو فى 3ايام لسالي فؤاد،نظام الدايت السريع في 3 أيام،تخسيس فى 3 ايام فقط ساليسيا التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 11:46 PM
رجيم رمضان لإنقاص الوزن,رجيم رمضان كل يوم كيلو,رجيم رمضان سريع,رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب قمر المنتدى التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 10:34 PM
رجيم سريع في 3 ايام ،هل تريدون خسارة 3 كيلو من وزنكم خلال3 أيام فريده التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-15-2019 09:45 PM
أقوى نظام رجيم صيف2019ع ب لخسارة 5 كيلو في الأسبوسرعة | رجيم صيفي ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 1 04-15-2019 09:31 PM
طريقة سهلة لخسارة 6 كيلو في أسبوع,اعرفى إزاى تخسى 6 كيلو فى شهر,رجيم ورياضة ساحرة الشرق التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 1 04-15-2019 09:30 PM


الساعة الآن 07:25 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل