- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=10171
#1
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
رجيم المايه : اخسر وزنك الزائد في أسبوع
يبحث الكثير من الأشخاص و خاصة النساء عن طرق لخسارة الوزن تكون سريعة و فعالة و تساهم في خسارة أكبر قدر ممكن من الوزن الزائد و رجيم المايه طريقة ممتازة لخسارة الوزن .
.png "Asmaile(2)")
تعريف رجيم المايه :
يعتبر رجيم أو نظام غذائي خالي من السعرات الحرارية فيعمل على حرق الدهون الزيادة بالجسم فعند شرب كمية أكبر من الماء سيعيك شعور بالشبع ، و يعمل أيضاً على فقد الشهية و هو يعمل وفق نظام معين فلا يوجد زيادة ولا نقصان في كمية الماء .
و يعمل رجيم الماء على حرق الدهون من خلال شرب كميات كبيرة من الماء
تقريبا بمعدل أربع أكواب يومياً على معدة فارغه صباحاً ، و تزيد الكمية مع زيادة الأيام بشكل تدريجي فيبدأ بأربع أكواب و ينتهى بحوالي 10 أكواب .
برنامج رجيم المايه لمدة أسبوع :
اليوم الأول :
يتم تناول كوب واحد من الماء الدافئ وقت الاستيقاظ من النوم على الريق + عصير كرفس أو بطيخ
يتم شرب أربع أنواع من العصائر في هذا اليوم كل ثلاث ساعات
اليوم الثاني :
يتم شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل الغداء و شريحة من السمك المشوي
أو أي نوع من الطعام البارد الخالي من الدهون + طبق من سلطة الخضار السوتيه على البخار و طبق أرز صغير + طبق سلطة فواكة
اليوم الثالث :
هو نفس نظام اليوم الثاني نبدأ بزيادة النشويات و البطاطس المطبوخه فقط .
اليوم الرابع :
طبق من الفواكة + طبق من الخضار السوتيه أو المسلوق
اليوم الخامس :
يوم نظام غذائي عادي و طبيعي مع الحرص على الحفاظ على تناول الكثير من الخضروات و الفواكه .
اليوم السادس والسابع
فوائد رجيم المايه :
- يعمل على تنظيف الجسم من السموم
- يساهم في علاج الصداع و اضطرابات ضغط الدم
- يساهم في علاج السمنة و التخلص من الدهون الزيادة بالجسم
- يعالج حموضة و التهاب المعدة و يساهم أيضاً في علاج الإمساك
- يساعد على حماية البشرة من التجاعيد و الحفاظ على درجة رطوبتها
- القيام بشرب الماء في أي وقت على مدار اليوم كله ولا يجب احتساب السوائل الأخرى مثل الشاي و القهوة أو المياة الغازية و يجب محاولة الابتعاد عنها
- يجب تناول 2 الى 4 أكواب يومياً عى معدة فارغة صباحاً ، مع تجنب تناول الطعام
تقريبا لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء . - تناول ثلاث وجبات كاملة من أي انواع الطعام دون الإسراف او الإكثار في كمية الطعام .
- يجب الابتعاد نهائيا عن تناول الأكل بين الوجبات .
- إذا حدث و شعرت بالعطش قبل تناول الطعام فيجب الانتظار لمدة نصف ساعة قبل تناولك لأي طعام .
- يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة أو المليئة بالسعرات الحرارية
- يمنع تماما تناول نصف الكمية المحددة من الماء على أن يتم تعويضها في اليوم التالي .
فوائد الماء للجسم :
- يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي و إمكانية الجسم و قدرته على حرق الدهون المخزنة و السعرات الحرارية
- شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم يساعد على طرد السموم من الجسم
- يساعد الماء على تحسين أنشطة الجسم و ذلك عن طريق تشبع خلايا الجسم بالماء و المساعدة في عملية توصيل الغذاء للجسم .
- يمنع الماء حدوث تشنجات بالعضلات و يساعد على تحسين أداء عضلات الجسم بانتظاميُمَكِنَك الماء من ممارسة الرياضة بفاعلية.
- يساعد على سد الشهية و جعل المعدة ممتلئة طوال الوقت .
- الماء يقي الجسم من الجفاف ما يجعله أقل عرضه للتعب و الإجهاد .
- الأشخاص ممن يعانون أمراض معينة تمنع الجسم من التخلص من الكمية الزيادة من الماء مثل : مرضى السكر ، يجب عليهم الامتناع عن اتباع هذا النظام الغذائي .
- الأشخاص ممن يعانون بعض الأمراض مثل أمراض القلب و تليف الكبد .
- يجب تناول الطعام و لمدة 20 دقيقة تقريباً فقط للوجبة الواحدة فهذه تعد أفضل العادات و التي لها دور كبير في خسارة الوزن
- يفضل تناول طبق سلطة يحتوي على 3 أنواع مثلا من الخضروات مثلا و أيضاً يمكن تناول الفاكهة ، ذلك قبل تناول وجبة العشاء أو شرب كوب من الليمون قبل وجبة العشاء .
- تناول المشروبات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة أو تناول الأكل من المطاعم الذي يحتوي على الكثير من الدهون و السعرات الحرارية
- التوقف لدقائق قليلة أثناء تناولك الطعام أو محاولة الحديث مع من حولك أثناء تناولك للطعام .
- محاولة عدم تناول الطعام أما التلفاز أو أثناء مشاهدتك لفيلم أو برنامج ما
- محاولة استبدال العصائر الجاهزة و السكرية بالعصائر الطبيعية الطازجة
- قبل الوجبات ووجبة الغداء على الخصوص ، يجب تناول الحساء و السلطة قبل البدوء في تناول الوجبة الرئيسية للشعور بالشبع بسرعة .
المصدر : منتدي عالمك - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل
من مواضيع : ضحكة خجل
#2
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: رجيم المايه : اخسر وزنك الزائد في أسبوع
كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير
شكراً لك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير
اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع : مامة عمر
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| :, أسبوع, المايه, الزائد, اخسر, رجيم, في, وشوك |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 10:21 PM.