Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=10169
1897 1
01-25-2019
#1  

افتراضي10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع


10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع


10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع



10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع

وقدمت في تصريحات خاصة لصحيفة "الوفد" المصرية، مجموعة من النصائح الذهبية للتخلص من الكرش، والحفاظ على الصحة العامة من أمراض القلب

والسرطان التي قد يتسبب فيها تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن، وهذه النصائح هي:


10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع


1- تقليل الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل "الحلوى، والمخبوزات، والوجبات السريعة".
10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع
2- التقليل من استخدام الدهون المشبعة مثل (السمن)، واستعاضتها بالزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان.


10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع

3-الإكثار من شرب الماء على ألا يقل عن ثماني أكواب في اليوم، أو شرب ما بين 2 إلى 3 لتر من الماء، وذلك لما تمثله من أهميه بالغة في زيادة الحرق، لأن الماء يدخل في جميع العمليات الحيوية في خلايا الجسم.


10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع

4- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لأنها تعطى الإحساس بالشبع فضلا عن تميزها بسعرات منخفضة.


10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع

5- الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات مثل الشاي الأخضر- الذي يعرف بقدرته على حرق الدهون بشكل فائق- والقرفة، والزنجبيل، والكمون.


10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع
6- التخفيف من وجبة العشاء حيث لا يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في الليل قبل النوم.


10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع
7- الحرص على وجود فترة زمنية بين وجبة العشاء والذهاب إلى فراش النوم مدة لا تقل عن ثلاث ساعات.


10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع
8- الاهتمام بالتمارين الرياضية مثل المشي بصفة عامة، والتمارين المخصصة للبطن بصفة خاصة.


10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع

9- شفط البطن للداخل بصفة مستمرة أثناء الجلوس و المشي.


10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع

10- وأخيرا وليس آخرا، عدم الاستعجال في الحصول على نتائج مثالية، حتى لا تصاب بالاكتئاب، كما أن الحصول على نتائج مرضية يحتاج لمزيد من الصبر مع الالتزام بالنصائح التي تم ذكرها في السالف.



10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع















اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل











04-15-2019
#2  

افتراضيرد: 10 نصائح ذهبية للتخلص من الكرش في أسبوع

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير




اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ






الكلمات الدلالية (Tags)
10, للتخلص, أسبوع, من, الكرش, ذهبية, في, نصائح

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح ذهبية للحفاظ على رشاقتك فى رمضان فخامة ملكة أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 7 04-16-2019 12:13 AM
كيف اتخلص من الكرش باعصائر ،ازالة الكرش نهائيا في يومين بالمشروبات2018،التخلص من الكرش بسرعة ساليسيا أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 4 04-16-2019 12:06 AM
ازالة الكرش في اسبوع مجرب,حرق دهون الجسم,اسهل طريقة للتخلص من الكرش,كيفية التخلص من الكرش نهائيا آنسة قهوة ☕ التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 1 04-15-2019 09:42 PM
نصائح تساعدك على علاج الكحة الجافة المصحوبة ببلغم,نصائح للتخلص من برد الشتاء وأعراض الانفلونزا ساحرة الجنوب عيادة الاسرة 0 11-15-2018 10:07 PM
نصائح ذهبية حتنقذ الميزانية.نصائح للتوفير 2018 البت القطقوطه التوفير في الميزانية 8 09-12-2018 02:04 AM


الساعة الآن 06:31 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل