Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
رجيم الصيام المتقطع لخسارة وزن 11 كيلو في خلال شهر واحد - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=23369
1694 0
03-20-2021
#1  

Icon21463رجيم الصيام المتقطع لخسارة وزن 11 كيلو في خلال شهر واحد


رجيم الصيام المتقطع لخسارة وزن 11 كيلو في خلال شهر واحد

رجيم الصيام المتقطع لخسارة وزن 11 كيلو في الشهر، مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشكلات الشائعة التي تواجه الكُثير مَنا، والبحث عن الوزن المثالي رغبة كل منا، لذا نجد الكثير دائمون البحث عن أفضل الطرق وأحدثها في خسارة المزيد من الكيلوات الزائدة، ويعد حمية الصيام المتقطع من أفضل الطرق الطبيعية التي يفضلها الكثير من أطباء التغذية في الفترة الأخيرة لخسارة الوزن بشكل صحيح وسريع.
رجيم الصيام المتقطع لخسارة وزن 11 كيلو في خلال شهر واحد

ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد إعتماد كُلي على عامل الوقت، حيثُ يتم تناول الوجبات في وقت معين، أو تعتمد على تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، ويمكن التوضيح أن الجسم يمر بمرحلتين هما مرحلة تغذية ومرحلة صوم، تبدأ مرحلة التغذية من خلال تناول الوجبة الغذائية وتستمر لمدة 3 إلى 5 ساعات من نهاية تناول الوجبة وفي خلال هذه الفترة لا يستطع الجسم في حرق الدهون، وعندما يبدأ الجسم في مرحلة الصيام هنا يستطع الجسم في حرق الدهون المتراكمة ويرجع ذلك إنخفاض مستوى الأنسولين في الجسم.
رجيم الصيام المتقطع
يمكن الصيام عن تناول الوجبات الغذائية لمدة 8 ساعات أو 10 ساعات، أي أنه على سبيل المثال عند تناول وجبة الساعة الثانية ظهراً يمتنع تناول أي وجبة قبل الساعة 10 أو الساعة 12 مساءً، حيثُ أن المسموح فقط في خلال تلك الفترة هو تناول المشروبات الحارقة عديمة السعرات الحرارية كالجنزبيل أو القرفة أو الشاي الأخضر أو القهوة الخضراء وغيره، كما ينصح بالحد من تناول الوجبات السريعة أو الدسمة ذات دهون عالية والحرص على تناول الوجبات الصحية كالخضروات أو البروتينات والفاكهة.
أخطاء الصيام المتقطع
  • الإفراط في تناول كميات الطعام خلال الفترة المسموحة
  • عدم تناول كميات كافية من الماء
  • التكاسل وعدم ممارسة أي نوع من الرياضة
  • عدم إتباع نظام غذائي متوازن صحي
  • الإكثار من تناول المنبهات كالكافيين
  • البداية في صيام ساعات طويلة عند النية في اتباع حمية الصيام المتقطع.
رجيم الصيام المتقطع


هناك الكثير من الدراسات التي أثبتت أن الصيام المتقطع يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة التي تشكل خطراً كبيراً على صحة الإنسان، وهناك العديد من أخصائين التغذية ينصحون بضرورة التروي وعدم اليأس أثناء إتباع تلك الحمية حتى الوصول إلى النتيجة المرجوة.








الكلمات الدلالية (Tags)
11, لخسارة, المتقطع, الصيام, حمام, رجيم, شهر, في, وادي, وزن, كيلو

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم لخسارة 5 كيلو فى اسبوع2021،نظام غذائى لتخسيس 5 كيلو فى اسبوع 2021 همس الوجود التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 0 12-03-2020 08:00 PM
رجيم غني ومتنوع، الحمية النباتية لخسارة 3 كيلو في 7 أيام همسة حنين التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 0 08-30-2019 05:11 PM
اسهل واسرع رجيم في العالم,اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع,رجيم الليمون والماء ام المصريين التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 6 04-15-2019 11:40 PM
أقوى نظام رجيم صيف2019ع ب لخسارة 5 كيلو في الأسبوسرعة | رجيم صيفي ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 1 04-15-2019 09:31 PM
طريقة سهلة لخسارة 6 كيلو في أسبوع,اعرفى إزاى تخسى 6 كيلو فى شهر,رجيم ورياضة ساحرة الشرق التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 1 04-15-2019 09:30 PM


الساعة الآن 01:58 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل