- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
الحمية والرشاقة والرجيم
تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=24147
#1
~{ ادارة منتدى عالمك }~
نظام الكيتو دايت كم يَنزل في الأسبوع الأول ونصائح مفيدة لنتائج أفضل
نظام الكيتو دايت , لا يُمكن تَحديد الوزن الذي يُمكن نزوله عند تَطبيق نظام كيتو دايت، حسب عدد ساعات الرياضة، وحسب الأكلات والنظام الغذائي الذي يَتبعه كل شخص، ولكن يَتم نَزول ما بين 2 إلى 5 كيلو من الوزن الزائد في الأسبوع الأول.
نظام الكيتو دايت
عند اتباع نظام الكيتو دايت لحرق الدهون لابد من الاسترشاد ببعض من النصائح والتي تتلخص في الأتي:-
وحتى يَتم اعتياد الجسم على النسب الجديدة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، والقيام بالوزن ثم مَده مرة أخرى للوصول للوزن المثالي، وحرق كمية كبيرة من الدهون المُتراكمة في الجسم، لأنه من الأنظمة مُنخفضة الكربوهيدرات والسبب في ذلك لتَحفيز الجسم على حرق الدهون المُخزنة.
أكلات نظام الكيتو دايت
الأكلة الأولى
نظام الكيتو دايت
عند اتباع نظام الكيتو دايت لحرق الدهون لابد من الاسترشاد ببعض من النصائح والتي تتلخص في الأتي:-
- ضرورة الإكثار من الماء على مدار اليوم لأنه هو المشروب المثالي لحرق الدهون وطرد السموم.
- يُمكن تَناول الشاي أو القهوة بدون سكر شرط ألا يَتم تَناولهما بكميات كبيرة.
- إضافة بعض الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، وذلك على حسب الحاجة وجبة أو وجبتين على الأكثر مثل أي نوع من المكسرات، أو الخضروات الورقية، بالعلاوة إلى فاكهة الأفوكادو، أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- جميع الأكلات التي تَحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات في جدول كيتو دايت مثل المكرونة أو الأرز، بالإضافة إلى البطاطس أو الخبز.
- الأكلات الَغنية بالسكر.
- الوجبات المٌصنعة.
- تَجنب تَناول الأكلات قَليلة الدسم.
- المشروبات الصناعية والغازية.
- المَخبوزات وخصوصًا تلك المصنوعة من القمح.
وحتى يَتم اعتياد الجسم على النسب الجديدة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، والقيام بالوزن ثم مَده مرة أخرى للوصول للوزن المثالي، وحرق كمية كبيرة من الدهون المُتراكمة في الجسم، لأنه من الأنظمة مُنخفضة الكربوهيدرات والسبب في ذلك لتَحفيز الجسم على حرق الدهون المُخزنة.
أكلات نظام الكيتو دايت
الأكلة الأولى
- ثمرتين من الكوسة بجانب ما عدده ثمرتان من الجزر سوتيه.
- مقدار مناسب من البروكلي المسلوق.
- كذلك ضيفي لتلك الوجبة عدد 1 صدر دجاج مشوي مَنزوع الدهن والجلد مضاف له زعتر وروزماري.
- ما قدره شريحتان من السمك الفيلية مشوي بالفرن بالعلاوة على ثلاث ملاعق كبيرة من الفريك المسلوق.
- كزبرة + طماطم + خيار + بصل مُقطع لمُكعبات كبيرة.
- قطعتان طعمية فرن مع عدد 1 بيضة مسلوقة.
- 3 شرائح من الخُبز المٌشبع.
- شرائح من الطماطم والخيار.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم الحمية والرشاقة والرجيم
اظهار التوقيع
توقيع
همس الوجود
من مواضيع : همس الوجود
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مفيدة, أفضل, لنتائج, المصبوغ, الأول, الكيتو, حاجة, يَنزل, في, نظام, ونصائح, كل |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| نظام الكيتو في رمضان | همس الوجود | |||
| الكيتو دايت أقوى نظام غذائي لخسارة الوزن الكيتو دايت كيتو نظام الكيتو | قمر المنتدى | |||
| أفضل زيوت مفيدة للشعر المصبوغ | اميرة نفسى | |||
| طرق رجيم سريع وسهل,وصفات طبيعيّة لتخسيس الوزن بسرعة,نظام دايت بسيط,نظام رجيم سريع | ام يوسف | |||
| أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر | موجوع قلبى | |||
الساعة الآن 10:21 PM.