- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
عيادة الاسرة
صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=25008
#1
~{ مديرة منوعات ترفيهية }~
أفضل 10 مكملات فيتامين د .. متوفرة بالصيدليات
أفضل 10 مكملات فيتامين د .. متوفرة بالصيدليات
أفضل مكملات فيتامين د
هناك نوعان من فيتامين د تتوفر في المكملات الغذائية، وهما فيتامين د2 أو د3، ولكن عند الحصول عليه بجرعات عالية يكون شكل فيتامين د3 هو الأكثر فعالية، كما أن فيتامين د2 يتم تصنيعه من الخميرة في المكملات الغذائية، أما فيتامين د3 فيتم تصنيعه من عدة مصادر، كما تتميز المكملات الغذائية بأنها تتوفر بعدة أشكال مثل أقراص يتم بلعها، أو على شكل أقراص لينة قابلة للمضغ، أو سائل أو بخاخ، مما يجعل أمامك العديد من الخيارات حسب ما تفضلي تناوله.
ولكن جدير بالذكر أن فيتامين (د 2) (إرغوكالسيفيرول) مناسبا للأشخاص النباتيين، لأنه لا يأتي من مصدر حيواني وبعد تناوله، يُحوّل إلى فيتامين (د 3) في الجسم ، أما فيتامين (د 3 ) فهو خيار المكملات المفضل ومن أفضل مكملات فيتامين د:
يحتوي هذا الفيتامين على حوالي 90 قرصاً تحتوي على 10 ميكروغرام يومياً وتبلغ تكلفتها أقل من 3 جنية إسترليني.
أفضل 10 مكملات فيتامين د في الصيدليات
يتوافر فيتامين د في العديد من المصادر الطبيعية أهمها التعرض لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة حوالي من 10 حتى 20 دقيقة 4 مرات أسبوعياً، حيث يتم عن طريق تعرض الجسم بأكمله لأشعة الشمس وليس الوجه والكفين فقط، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي عليه كالبيض وكبدة الدجاج والفطر والتونة،وجدير بالذكر أن معظم الناس يعانون من نقص حاد في فيتامين د، ولكن يمكن اكتشاف الأمر عن طريق الخضوع للفحص الخاص به، وعندها ستحتاجين لتناوله على شكل مكملات غذائية، ويوجد هناك أيضاً عدة أنواع من فيتامين د متوفرة في الصيدليات، منها:
أفضل أنواع فيتامين د للكبار
كما ذكرنا أنه يتوافر فيتامين د في العديد من المصادر الطبيعية أهمها التعرض لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة حوالي من 10 حتى 20 دقيقة 4 مرات أسبوعياً، حيث يتم عن طريق تعرض الجسم بأكمله لأشعة الشمس وليس الوجه والكفين فقط، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي عليه كالبيض وكبدة الدجاج والفطر والتونة، ولكن الجرعة الاعتيادية بالنسبة للبالغين ما بين سن 18-70 عام هي حوالي 600 وحدة دولية.
أفضل أنواع فيتامين د للأطفال
أفضل مكملات فيتامين د
هناك نوعان من فيتامين د تتوفر في المكملات الغذائية، وهما فيتامين د2 أو د3، ولكن عند الحصول عليه بجرعات عالية يكون شكل فيتامين د3 هو الأكثر فعالية، كما أن فيتامين د2 يتم تصنيعه من الخميرة في المكملات الغذائية، أما فيتامين د3 فيتم تصنيعه من عدة مصادر، كما تتميز المكملات الغذائية بأنها تتوفر بعدة أشكال مثل أقراص يتم بلعها، أو على شكل أقراص لينة قابلة للمضغ، أو سائل أو بخاخ، مما يجعل أمامك العديد من الخيارات حسب ما تفضلي تناوله.
ولكن جدير بالذكر أن فيتامين (د 2) (إرغوكالسيفيرول) مناسبا للأشخاص النباتيين، لأنه لا يأتي من مصدر حيواني وبعد تناوله، يُحوّل إلى فيتامين (د 3) في الجسم ، أما فيتامين (د 3 ) فهو خيار المكملات المفضل ومن أفضل مكملات فيتامين د:
يحتوي هذا الفيتامين على حوالي 90 قرصاً تحتوي على 10 ميكروغرام يومياً وتبلغ تكلفتها أقل من 3 جنية إسترليني.
- Solgar D3 15 mcg.
- Myvegan
- Better You Dlux Vitamin D.
أفضل 10 مكملات فيتامين د في الصيدليات
يتوافر فيتامين د في العديد من المصادر الطبيعية أهمها التعرض لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة حوالي من 10 حتى 20 دقيقة 4 مرات أسبوعياً، حيث يتم عن طريق تعرض الجسم بأكمله لأشعة الشمس وليس الوجه والكفين فقط، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي عليه كالبيض وكبدة الدجاج والفطر والتونة،وجدير بالذكر أن معظم الناس يعانون من نقص حاد في فيتامين د، ولكن يمكن اكتشاف الأمر عن طريق الخضوع للفحص الخاص به، وعندها ستحتاجين لتناوله على شكل مكملات غذائية، ويوجد هناك أيضاً عدة أنواع من فيتامين د متوفرة في الصيدليات، منها:
- Adeno b6
- شراب Alvital
- Bebe vit
- Calcium d3f
- Geriatric pharmaton
- GR 6
- Marvit
- شراب Maxical D
- شراب Pharovit
- Vitamin A
أفضل أنواع فيتامين د للكبار
كما ذكرنا أنه يتوافر فيتامين د في العديد من المصادر الطبيعية أهمها التعرض لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة حوالي من 10 حتى 20 دقيقة 4 مرات أسبوعياً، حيث يتم عن طريق تعرض الجسم بأكمله لأشعة الشمس وليس الوجه والكفين فقط، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي عليه كالبيض وكبدة الدجاج والفطر والتونة، ولكن الجرعة الاعتيادية بالنسبة للبالغين ما بين سن 18-70 عام هي حوالي 600 وحدة دولية.
- Vital Choice Wild Sockeye Salmon Oil & DVitamin3
- NOW Supplements Liquid Vitamin D3
- Designs for Health Hi-Po Emulsi-D3
- Thorne Research – Vitamin D/K2 Liquid
- Pure Encapsulations – Vitamin D3
أفضل أنواع فيتامين د للأطفال
- Kid”s Super Daily D3 + K2
- Doc”s Kids, Vitamin D3
- Animal Parade Vitamin D3
المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة
من مواضيع : آنسة قهوة ☕
- أحلي سحلب بالمكسرات علي أصوله بطريقة سهلة وشهية وصحية وأفضل من المقاهي
- 10 أفكار مميزة لديكور النباتات الداخلية
- قرص الأفران بالسمسم،طريقة عمل القرص الطرية زي المخابز،طريقة عمل القرص الهشة الطرية بالصور
- بالصور طرق مختلفة لارتداء الشيميز الأبيض فى الجامعة,هتلبسى إيه بكرة الجاكيت جينز مناسب لكل وقت
- ماسكارا منزلية الصنع
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| فيتامين الجمال والعيون 2018،افضل فيتامين للبشره الشاحبه،احسن فيتامين لنضارة الوجه والجسم | كبرياء انثى | |||
| أفضل مكملات فيتامين سي | همس الوجود | |||
| دورة فيتامين د والتحكم بالكالسيوم أهمية فيتامين د مصادر فيتامين د فيتامين | اميرة نفسى | |||
| طريقة عمل كريم فيتامين سي,وصفات لتحضير سيروم فيتامين سي في المنزل,طريقة عمل سيروم فيتامين e | ساليسيا | |||
| علاج نقص فيتامين د بالأعشاب,أعشاب واغذية لزيادة مستوى فيتامين د | ام يوسف | |||
الساعة الآن 03:06 PM.