Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
إنهضي! الجلوس يمكن أن يشكل خطرا على صحتك - منتدي عالمك
للنساء فقط

العيادة النسائية

امراض نسائية شائعة وعلاجها,استشارات طبية نسائية,صحة المرأة والعنايه بها,معلومات شاملة في مجال صحة المرأة,معلومات صحية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=10915
2078 0
02-13-2019
#1  

Starإنهضي! الجلوس يمكن أن يشكل خطرا على صحتك


إنهضي! الجلوس يمكن أن يشكل خطرا على صحتك
متى كانت أخر مرة نهضتي وتمشيتي قليلا؟ إذا كنت تقضي أكثر من 70 بالمائة من يوم عملك جالسا على المقعد، تقود سيارة، تعمل أمام شاشة حاسوب أو لسبب ما تفضل على الوقوف، فأنت تخاطر بصحتك، وفقا للخبراء. وإليك كيف أن يساعدك الوقوف والمشي على حرق الدهون، خسارة الوزن ودعم بشكل عام.

الكسل سيء لصحتك
يبدو أن الكسل أصبح منتشرا جدا لدرجة أن العلماء قاموا بإطلاق تسمية جديدة له، فالعلم الجديد اطلق على الكسل اسم "السلوك الخمولي"، والذي يعكس خطره على الصحة، وفقا لخبير في الكلية الأمريكية لطب الألعاب الرياضية.

الكسل يؤذي القلب
(ابتعاد عن مقعدك الآن): لفترات طويلة يسبب تراجعا في إنزيم، (Lipoprotein lipase) بروتين شحمي. ويعمل هذا الانزيم على أخذ الدهن من دمك واستعماله كوقود. لذا فأي هبوط في نشاطه يؤدي إلى ارتفاع مستويات Triglycerides (الشكل الأكثر سيادة من الدهن في جسمنا، مما يعني زيادة خطر اصابتك بمرض القلب وهبوط مستويات الكولوستيرول الجيد).

إنهضي وتحركي – كل ساعة - لخسارة الوزن
الأخبار الجيدة: الوقوف والتجول قليلا والحفاظ على حركة نشيطة على مدار اليوم أن يساعد على إبقاء الإنزيم نشيطا والحفاظ على مستوى أيض جيد. الحركة مهما كانت بسيطة تعمل على حرق سعرات حرارية أكثر وخسارة بعض الباوندات. إذا كنت تعتقد بأن خسارة الوزن تأتي من تقليل الطعام فأنت مخطئ لأن هذا يعني خسارة الدهن وترهل العضلة بينما الحركة تقلل الوزن وتقوي العضلة.
بالاضافة إذا مارست الرياضة باعتدال من ثلاثة إلى سبعة ساعات إسبوعيا، فعلى الأرجح بأنك ستخسر الوزن وتحافظ على وزن صحي للأبد. النشاط البدني المنتظم هو أفضل طريقة لتخفيف الوزن بطريقة ثابتة.



إنهضي! الجلوس يمكن أن يشكل خطرا على صحتك




اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل













الكلمات الدلالية (Tags)
من, الجلوس, يمكن, يزكم, خطرا, صحتك, على, إنهضي!

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكلات للتفريز للموظفات.طبخات يمكن تخزينها.اكلات للتخزين فى الفريزر.اكلات يمكن تفريزها.تخزين الاطعمة ساليسيا أفكار وخبرات للمطبخ 7 04-21-2019 12:47 AM
نصائح من أجل الحفاظ على ثبات وزنك و صحتك معا ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 11:48 PM
تعلمي اتيكيت الجلوس,فن الاتيكيت للبنات, اتيكيت الجلوس للنساء فريده تعليم الايتيكيت 4 04-13-2019 02:09 AM
دعم واشنطن المكشوف لدولة الاحتلال يزكم الأنوف.. مستشار ترامب يجرى جولة استفزازية لمشاعر المسلمين بزي ساحرة الجنوب الاخبار - News 0 02-04-2019 02:42 PM
ديكور غرفة الجلوس 2019,صور ديكورات فخمه,احدث ديكورات اوض الجلوس اميرة نفسى ديكورات - أثاثات - مفروشات 3 09-03-2018 04:18 AM


الساعة الآن 08:44 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل