تجربتي في انقاص وزني في رمضان

تجربتي في انقاص وزني في رمضان
ardillanet


تجربتي في تناول السحور الصحي وأثره على إنقاص الوزن

تجربتي في انقاص وزني في رمضان

رمضان هو شهر الصيام والعبادة، ولكنه أيضًا فرصة للعناية بصحتنا والعمل على إنقاص الوزن. في هذا المقال، سأشارك تجربتي الشخصية في تناول السحور الصحي وأثره على إنقاص وزني خلال شهر رمضان.

عندما يحين شهر رمضان، يصبح السحور وجبة هامة جدًا للحفاظ على الطاقة والتحمل خلال الصيام الطويل. ولكن في نفس الوقت، يمكن أن يكون السحور فرصة لتناول الأطعمة الغير صحية والدهنية، مما يؤثر سلبًا على جهود إنقاص الوزن.

لذلك، قررت أن أغير نمط حياتي وأتبع نظامًا صحيًا لتناول السحور خلال رمضان. بدأت بتحضير وجبات سحور متوازنة ومغذية، تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الطاقة والشعور بالشبع طوال النهار.

كانت وجباتي تتكون عادة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل، والبروتينات مثل البيض واللحوم الخفيفة، والخضروات الطازجة والفواكه. كما كنت أشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف.

بالإضافة إلى تناول السحور الصحي، قررت أيضًا ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان. كانت تماريني تتراوح بين المشي والركض وتمارين القوة، وذلك لزيادة حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية إنقاص الوزن.


بدأت ألاحظ تأثير هذا النمط الصحي على جسدي ووزني بعد أيام قليلة من بداية رمضان. شعرت بالنشاط والحيوية طوال النهار،