Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
كيف تجهز لانش بوكس صحي - منتدي عالمك
للنساء فقط

أكلات أطفال

اكلات سهله يحبها الاطفال,كعكات المربى,اكلات صحية للاطفال للمدرسة,البطاطس المشوية,اكلات للاطفال 6 شهور,طريقه عمل السيريلاك للاطفال,اصابع الدجاج,طبخات للاطفال سهله بالصور,ميلك شيك بالفواكه,حلوي الفول السوداني,اكلات سهلة يعملها الاطفال,الارز المطحون,اكلات يمكن للاطفال تحضيرها,مهلبية بالبرتقال و الجزر,اكلات مفيدة للاطفال المدارس,الكوكيز بالشوكولاته,اكلات للاطفال من فتافيت.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=23054
2054 0
02-21-2021
#1  

Icon21463كيف تجهز لانش بوكس صحي


يلتحق الأطفال حول العالم بالمدرسة لنحو 40 أسبوعًا من العام ، وهذا يترجم إلى الكثير من وجبات الغداء المدرسية والتي يمكن أن تشكل حرفياً صحة الأطفال في المستقبل ، وذلك لأن الوجبات المغذية تبقي عقول الأطفال في حالة تأهب ، ومستويات الطاقة الخاصة بهم في أعلى وصحتهم الشاملة في الاختيار ، لكن الأكل الصحي لا يتعلق فقط بما يضعه الأطفال في أجسادهم ، حيث يتعلق أيضاً حول ما يتركونه .
كيف تجهز لانش بوكس صحي
نصائح لتجهيز لانش بوكس الطفل
الاهتمام بكل ما هو صحي للطفل

إن تناول السعرات الحرارية الفارغة من الأغذية المكررة والمعالجة يقلل من تناول الأطعمة الكثيفة المغذيات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف المهمة ، وهناك العديد من الوجبات الخفيفة للأطفال المعبأة مسبقًا على رفوف السوبر ماركت ، وغالبًا ما يكون من الصعب معرفة ما هو صحي ، ولكن فيما يلي بعض الأفكار الصحية من أجل تجهيز لانش بوكس صحي .
تجنب العصائر الضارة
لا تدع صور التفاح على العصير الضار تخدعك ، حيث تحتوي علبة العصير المُصنع على 250 مل من عصير الفاكهة ، وتحتوي على ما يصل إلى 10 ملاعق صغيرة أي 40 جرام من السكر ، وهي نفس النسبة المئوية من السكر الموجود في المشروبات الغازية ، وتمتلئ المشروبات السكرية بالكيلو جول التي يمتصها مجرى الدم بسهولة أكبر في شكل سائل ، وقد تم ربطها بزيادة الوزن والسمنة وفي نهاية المطاف بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب .
البدائل الصحية للمشروبات الضارة هي الماء فهو سهل وبسيط وأفضل خيار لطفلك ، حيث يساعد الماء على هضم وامتصاص المواد الغذائية ، لذلك كن مبدعاً من خلال وضع الماء في الترمس الملون ، وتخلطه مع قطع من الفاكهة الطازجة أو شاي الأعشاب اللذيذ الخالي من الكافيين .
البعد عن الألوان الصناعية
هل تساءلت يومًا عن سبب عدم تبريد معظم منتجات الجبن والمكسرات الجاهزة ، والجواب بسيط لأنها لا تحتوي على الكثير من المواد الطبيعية في الجبن ، بل تحتوي على مزيج من مشتقات الحليب والزيت ونكهات الجبن وتلوين الطعام الأصفر ، كما يتم طهي العديد من البسكويت بالزيوت غير الصحية المليئة بعوامل المواد الحافظة والمواد المضافة للأغذية ، وبالتالي يجب البعد تماماً عن هذه الأغذية الضارة واتباع بدائل صحية خالية من الإضافات 100٪ مثل أصابع الجبن الطبيعية وهي بديل لذيذ وصحية .
استخدام بدائل صحية مفيدة
قد يكون الأمر واضحًا لكنك قد لا تعرف بالضبط لماذا تعتبر رقائق البطاطس من الأطعمة السيئة ، حيث أن هذه الرقائق محملة بالملح والدهون غير المشبعة ، والدهون المتحولة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق سد الشرايين ، وزيادة مستويات الكوليسترول الكلي وتقليل الكوليسترول الجيد .
حتى إذا كان ملصق الطعام ينص على عدم وجود دهون غير مشبعة ، فإن الزيوت المستخدمة في صناعة الرقائق عادةً ما يتم تكريرها وإنتاجها بشكل كبير في المصانع وهي رخيصة لمصنعي الأغذية ولكنها سيئة بالنسبة لنا .


وبالتالي يجب استخدام بدائل صحية لتناول وجبة خفيفة لذيذة سهلة ، حيث يمكن صنع الفشار محلي الصنع ، وكل ما تحتاجه هو خلط حبات الذرة في الزيت وتسخينه في وعاء ثقيل القاع ، ويجب أن تختار زيتًا صحيًا مثل جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت نخالة الأرز ، وبمجرد ظهور الذرة أضف قليلًا من الملح والزبدة حسب الرغبة ، وضع حفنتين في كيس قفل بريدي وحزم في صندوق الغداء الخاص بطفلك بدلاً من تناول رقائق البطاطس الضارة .
سواء كنت تتسوق لشراء الزبادي أو الخبز أو الجبن ، تأكد دائمًا من قراءة قائمة المكونات الموجودة في الجزء الخلفي من العبوة واختيار أفضل خيار لعائلتك ، واشتر الكثير من الأطعمة الكاملة وهي الأطعمة الأقرب إلى حالتها الطبيعية وحاول الابتعاد عن الأطعمة المعلبة مع أكثر من خمسة مكونات مدرجة على الملصق .

المصدر : منتدي عالمك - من قسم أكلات أطفال







الكلمات الدلالية (Tags)
ماوس, تجهز, بوكس, صحي, كيف

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عملت مفاجاه وانا بحضر لانش بوكس,أفكار لانش بوكس جديدة ليالى العمر العناية والاهتمام بالطفل 0 07-06-2019 08:16 PM
أفكار مختلفة للانش بوكس بالصور.افكار رائعة لتحضير اللانش بوكس للأطفال2018.افكار ووجبات لانش بوكس ام المصريين أكلات أطفال 2 10-16-2018 02:31 AM
أفكار اللانش بوكس بالصور,طرق مختلفة لعمل لانش بوكس المدرسة,طريقة تحضير لانش بوكس ام يوسف الأرشيف والمواضيع المكررة 2 10-16-2018 02:19 AM
احدث اشكال لانش بوكس,استعدى للمدرسة بلانش بوكس,أفكار لانش بوكس المدرسة همسة حنين أكلات أطفال 1 09-27-2018 03:48 AM
لانش بوكس لابنك في الحضانة ,أفكار للانش بوكس بتاع ابنك في الحضانه ساحرة الجنوب العناية والاهتمام بالطفل 1 08-29-2018 09:34 PM


الساعة الآن 02:37 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل