Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
5 نصائح لجعل حياتك أسهل أثناء الولادة - منتدي عالمك
للنساء فقط

مرحلة الحمل والولادة

كيف الولاده الطبيعيه للبكر,مراحل الولادة القيصرية,مراحل الطلق,انجاب الاطفال,ازاى تعرفى ان دى اعراض الولاده,طرق علاج العقم,ارشادات ونصائح هامه.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22837
2222 0
02-05-2021
#1  

065 نصائح لجعل حياتك أسهل أثناء الولادة


5 نصائح لجعل حياتك أسهل أثناء الولادة
لقد غير الفيروس التاجي الطريقة التي نعيش بها ، وتعطل إيقاع حياتنا ؛ التباعد الجسدي ،
التغيير في وتيرة العمل ، الشعور بالعزلة ، إلخ.
مع الإغلاق وحظر التجول ، نقضي المزيد من الوقت في المنزل أكثر من أي وقت مضى ، وهذا ليس بالأمر السهل.
تجد نفسك غارقًا في العمل ، أو أن تكون والدًا متفرغًا ، أو غير نشط ، إلخ.
لمساعدتك في إدارة هذه الفترة غير المسبوقة
نقدم 5 نصائح ونصائح للتقديم دون اعتدال للخروج منها.
1. كن على اطلاع ولكن باعتدال من خلال إعلامنا بما يحدث في الوقت الفعلي وباستمرار ،
يمكن بسهولة التغلب على القلق ، ونصبح أقل تركيزًا وأكثر قلقًا.
إن قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت أو مشاهدة التلفزيون
في مشاهدة الأخبار أمر مرهق ويؤثر على الصحة الجسدية والعقلية.
من الجيد أن تظل على اطلاع بما يحدث مع حالة الوباء ، لكن لا ينبغي أن يتم ذلك باستمرار.
لذلك نقترح عليك العثور على مصدر أو مصدرين موثوقين للمعلومات
والعودة إليهم مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
2. احصل على قسط كافٍ من النوم عندما تقضي أيامك في وضع مدروس وقلق ،
تجد اضطرابات النوم طريقها إليك وستؤثر قريبًا على صحتك الجسدية.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فجرّب النصائح أدناه:
- تجنب أخذ قيلولة أثناء النهار - اتبع جدول نوم منتظم
- كن نشيطا خلال النهار عن طريق القيام ببعض التمارين البدنية
- قم بإيقاف أو تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من النوم
من الطبيعي والمتوقع حدوث بضع ليال من مشاكل النوم أو الاضطرابات.
ومع ذلك ، إذا استمر هذا الأمر ، فيجب بذل الجهود للعودة إلى دورة النوم المنتظمة. .
3. تسوق عبر الإنترنت في أوقات الوباء هذه ، من الأفضل الحد من رحلاتك في الهواء الطلق قدر الإمكان.
قد يكون التسوق عبر الإنترنت (الأدوية والمنتجات الغذائية والمنتجات المنزلية وما إلى ذلك)
دون مغادرة منزلك خلال هذه الفترة بديلاً جيدًا.
سيكون هذا عمليًا بشكل خاص بالنسبة لك ، خاصةً إذا كنت تعيش في منطقة ريفية ،
أو إذا كنت لا تقود السيارة أو حتى إذا كنت تريد البقاء محبوسًا في المنزل للحد من مخاطر التلوث.

4. تمدد مرتين في اليوم على الأقل خاصة إذا كنت تعمل من المنزل ، خذ الوقت الكافي للتجول.
خذ فترات راحة متكررة على مدار اليوم ، واغتنم الفرصة للتمدد مرتين على الأقل في اليوم.
يمكنك أيضًا تعيينها كتذكيرات على هواتفك الذكية.
يساعد شد العضلات على منع آلام الظهر والساق والرقبة.
يرجى الانتباه إلى تنفسك أثناء جميع التمارين.
باختصار ، حتى التمدد المستمر لمدة 10 إلى 30 ثانية يتكرر مرتين في اليوم على الأقل
سيساعدك على محاربة نمط حياة غير مستقر.
5. احصل على بعض الشمس حتى من نافذتك في حين أنه لا يُنصح بالذهاب في نزهة خلال هذه الأوقات ،
يمكنك الخروج إلى الشرفة أو الفناء كثيرًا ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
مجرد النظر من النافذة يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك.
إن القليل من الشمس مفيد لعظامك وبشرتك والتمثيل الغذائي وأيضًا (والأهم من ذلك) مزاجك.

اقرأ كتابًا في الهواء الطلق في الفناء الخاص بك ، واعتني بنباتاتك والعب مع أطفالك.
ولماذا لا ، إذا أمكن ، اجلس واعمل في الهواء الطلق.



اظهار التوقيع
توقيع
همس الوجود








الكلمات الدلالية (Tags)
5, أثناء, لجعل, أسهل, الولادة, حياتك, نصائح

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أدوات منزلية مبتكرة تجعل حياتك أسهل آنسة قهوة ☕ أدوات وأجهزة مطبخية 0 03-12-2020 04:13 PM
كيف تختار شريك حياتك المناسب،7 نصائح لاختيار شريك حياتك.. أهمها شخصيته أهم من جيبه 2020 فريده قاعدة ستات عامة 0 01-27-2020 12:07 AM
كيف يضر التوتر أثناء الحمل بالطفل بعد الولادة؟ قمر المنتدى مرحلة الحمل والولادة 0 10-12-2019 10:46 PM
طرق تهدئة طفلك الرضيع أثناء البكاء أثناء النوم حديثي الولادة أسباب بكاء همسة حنين العناية والاهتمام بالطفل 0 07-24-2019 08:21 PM
نصائح مطبخية هامة ،نصائح مطبخية لربات البيوت، نصائح مطبخية بسيطة تجعل حياتك أسهل قمر المنتدى أفكار وخبرات للمطبخ 0 07-08-2019 02:11 AM


الساعة الآن 02:01 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل