- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
الأعشاب والطب البديل
ما هو الطب البديل,العلاج بالاعشاب الطبيعية,وصفات الطب البديل,خلطات اعشاب,الطب البديل للتخسيس, معلومات عن الطب البديل,التداوى بالاعشاب.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=27651
#1
~{ مديرة منوعات ترفيهية }~
نوعان من الأطعمة يجب تجنبهما لحماية الدورة الدموية
مع اقتراب عشاء عيد الميلاد ، عندما يكون الطعام وفيرًا
وهناك العديد من الخيارات في البوفيهات الاحتفالية ،
من المهم أن نتذكر أن الأطعمة التي نتناولها تؤثر على أجسامنا وصحتنا.
بعد الأطعمة التي تفضلها لتحسين الدورة الدموية ، نقدم لك أسوأ الأطعمة لدورتك الدموية
1. أنواع معينة من الدهون
الدهون المشبعة: تستهلك باعتدال
للدهون الموجودة في الأطعمة التي تتناولها تأثير كبير على صحة الأوعية الدموية.
تستهلك الدهون المشبعة الزائدة مستويات الكوليسترول الضار
والتي بدورها يمكن أن تسد الأوعية الدموية مما يساهم في الإصابة بتصلب الشرايين.
الحليب والجبن والزبدة واللحوم وزيت جوز الهند ...
الدهون المشبعة جيدة لصحتك. يمكنهم أن يلعبوا دورًا أساسيًا في اتباع نظام غذائي صحي.
يشاركون في تخليق الهرمونات ، ويسمحون بامتصاص الفيتامينات A و D و E و K ،
ويمكن أيضًا استخدامها كوقود والدخول في تكوين أغشية الخلايا.
ومع ذلك ، فإن استهلاكهم المفرط للدهون المشبعة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الدهون المتحولة: يجب تجنبها
نوع الدهون التي يجب تجنبها بأي ثمن هي الدهون التي يتم تحويلها
من خلال عملية كيميائية تسمى الهدرجة ولها تأثير مدمر على مستويات الكوليسترول لديك.
فهي لا تزيد من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة فحسب ،
بل إنها تقلل أيضًا من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة المفيد.
سوف تجد "زيوت مهدرجة جزئيًا" على ملصق الطعام المعالج.
2. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
الصوديوم ضروري في الواقع لصحة القلب ولا يصبح مشكلة إلا عند تناوله بكميات زائدة.
يتسبب الصوديوم في احتباس الماء بجسمك ، مما يزيد من حجم الدم ،
مما يؤدي بدوره إلى زيادة ضغط الدم.
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الضغط على الشرايين ويمكن أن يتسبب
أيضًا في تلف الأوعية الدموية الصغيرة ، مثل تلك الموجودة في الكلى.
إذا كنت تتطلع إلى تقليل تناول الصوديوم ،
فقلل من تناول الأطعمة عالية المعالجة وطهي المزيد في المنزل حتى تتمكن من التحكم في كميات الملح
في طعامك.
ومع ذلك ، حتى الأطعمة "الصحية" ، مثل الجبن والخبز الكامل ، يمكن أن تحتوي على كمية كبيرة
من الصوديوم.
تحقق دائمًا من الملصق الغذائي وابحث عن الإصدارات منخفضة الصوديوم من الأطعمة المفضلة لديك.
يجب ألا تستهلك أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا ،
أو 1500 ملليجرام إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو يزيد عمرك عن 51 عامًا.
وهناك العديد من الخيارات في البوفيهات الاحتفالية ،
من المهم أن نتذكر أن الأطعمة التي نتناولها تؤثر على أجسامنا وصحتنا.
بعد الأطعمة التي تفضلها لتحسين الدورة الدموية ، نقدم لك أسوأ الأطعمة لدورتك الدموية
1. أنواع معينة من الدهون
الدهون المشبعة: تستهلك باعتدال
للدهون الموجودة في الأطعمة التي تتناولها تأثير كبير على صحة الأوعية الدموية.
تستهلك الدهون المشبعة الزائدة مستويات الكوليسترول الضار
والتي بدورها يمكن أن تسد الأوعية الدموية مما يساهم في الإصابة بتصلب الشرايين.
الحليب والجبن والزبدة واللحوم وزيت جوز الهند ...
الدهون المشبعة جيدة لصحتك. يمكنهم أن يلعبوا دورًا أساسيًا في اتباع نظام غذائي صحي.
يشاركون في تخليق الهرمونات ، ويسمحون بامتصاص الفيتامينات A و D و E و K ،
ويمكن أيضًا استخدامها كوقود والدخول في تكوين أغشية الخلايا.
ومع ذلك ، فإن استهلاكهم المفرط للدهون المشبعة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الدهون المتحولة: يجب تجنبها
نوع الدهون التي يجب تجنبها بأي ثمن هي الدهون التي يتم تحويلها
من خلال عملية كيميائية تسمى الهدرجة ولها تأثير مدمر على مستويات الكوليسترول لديك.
فهي لا تزيد من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة فحسب ،
بل إنها تقلل أيضًا من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة المفيد.
سوف تجد "زيوت مهدرجة جزئيًا" على ملصق الطعام المعالج.
2. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
الصوديوم ضروري في الواقع لصحة القلب ولا يصبح مشكلة إلا عند تناوله بكميات زائدة.
يتسبب الصوديوم في احتباس الماء بجسمك ، مما يزيد من حجم الدم ،
مما يؤدي بدوره إلى زيادة ضغط الدم.
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الضغط على الشرايين ويمكن أن يتسبب
أيضًا في تلف الأوعية الدموية الصغيرة ، مثل تلك الموجودة في الكلى.
إذا كنت تتطلع إلى تقليل تناول الصوديوم ،
فقلل من تناول الأطعمة عالية المعالجة وطهي المزيد في المنزل حتى تتمكن من التحكم في كميات الملح
في طعامك.
ومع ذلك ، حتى الأطعمة "الصحية" ، مثل الجبن والخبز الكامل ، يمكن أن تحتوي على كمية كبيرة
من الصوديوم.
تحقق دائمًا من الملصق الغذائي وابحث عن الإصدارات منخفضة الصوديوم من الأطعمة المفضلة لديك.
يجب ألا تستهلك أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا ،
أو 1500 ملليجرام إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو يزيد عمرك عن 51 عامًا.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم الأعشاب والطب البديل
من مواضيع : آنسة قهوة ☕
- تسريحات اطفال شعر قصير,تسريحات شعر تحفة,تسريحات شعر جميلة للاطفال,تسريحات شعر للاطفال للمدرسه
- طبقة من كرات اللحم والخضروات من البيض المطهو على البخار
- طريقة عمل عصير التوت و الكريز
- جديد اكسسوارات الحمامات,بالصور أجمل أكسسوارات الحمام للعرائس,اجمل اكسسوارات للحمامات2019 مودرن
- أفضل العلاجات المنزلية لعلاج إمساك الأطفال
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| أفضل الأطعمة لزيادة تدفق الدم والدورة الدموية | همس الوجود | |||
| الكبسة اليمنية ،طريقة عمل الكبسة اليمنية،مكونات الكبسة اليمنية ،تعرفي على طريقة سهلة للكبسة اليمنية. | ساحرة الجنوب | |||
| طريقة عمل الكبسة اليمنية,كيفية تحضير الكبسة اليمنية,كيفية اعداد الكبسة اليمنية | ام يوسف | |||
| كيفية التخلص من الدورة الشهرية,ايقاف الدورة,تقليل ايام الدورة الشهرية,كيف اوقف الدوره الشهريه بسرعه | همس الوجود | |||
| قائمة بأشهر ممنوعات من الأطعمة والمشروبات اثناء الدورة الشهرية | Hekayat Banat | |||
الساعة الآن 11:01 AM.