للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=16344
76 0
08-22-2019
#1  

1298645 أخطاء في رجيم الصيف


5 أخطاء في رجيم الصيف
5 أخطاء في رجيم الصيف
5 أخطاء في رجيم الصيف
الصيف، هو موسم يقع فيه ناس كثيرون ضحايا الحرارة المتزايدة، ما قد يقود إلى عدد من المشكلات الصحيَّة البسيطة، مثل: الصداع والغثيان، أو الشديدة، مثل: ضربة الشمس والجفاف والإمساك والإسهال. لذا، ينصح الأطباء وخبراء التغذية الناس بالاهتمام بصحَّتهم خلال هذا الفصل، عبر اتّباع رجيم غذائي مدروس في المقام الأوَّل، كما الانتظام في ممارسة الرياضة. إذ إنَّ الرجيم الغذائي على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحِّية خلال الصيف، أو على النقيض من ذلك، التخفيف منها. علمًا بأنَّ ما يأكله الفرد أمر بالغ الأهميَّة للعقل والجسم السليمين، وكذلك للحفاظ على مستويات الطاقة خلال أيَّام الصيف الطويلة. ولكنَّ كثيرين لا يدركون مدى أهمية التغذية خلال الصيف.

تختلف احتياجات الجسم الغذائيَّة في كلِّ موسم، وفي الصيف يجب الحرص على أن يحتوي الرجيم الغذائي على أطعمة خفيفة وسهلة الهضم على المعدة، ومشروبات واقية من الجفاف، مع الحفاظ على مستويات الطاقة المثاليَّة. بغضِّ النظر عن توقُّعاتك للصيف، من المهمّ بناء عادات أكل صحِّيَّة لعقل مُتنبِّه يقظ وجسم صحِّي.
إذا كنت ممن يمرضون بشكل أكثر الصيف، فإليك لائحة مفيدة بالأخطاء التغذوية التي قد ترتكبها:


1. شرب الماء البارد

لطالما نُبِّه كبار السنِّ وأولياء الأمور من خطورة شرب الماء من زجاجة الماء المثلَّجة مباشرةً بعد الوصول إلى المنزل، بعد قضاء يوم في الشمس. هذه المخاوف ليست من دون سبب؛ قد يؤدي شرب الماء البارد بعد قضاء يوم في الشمس إلى صدمة الجسم، والالتهاب في الحلق، بالإضافة إلى مشكلات في جهاز الهضم.

5 أخطاء في رجيم الصيف

2. الإفراط في استهلاك الكافيين

تتسبَّب مشروبات الكافيين ومنتجاته بالجفاف، من جرَّاء خصائص هذه المادة المدرَّة للبول. لذا فإنّ شرب الكثير من القهوة أو الشاي خلال الصيف، قد يولِّد الصداع والجفاف.


3. الإكثار من شرب المشروبات السكَّرية

تحتوي غالبيَّة العصائر المُعبّأة في زجاجات، والمشروبات الباردة على كمٍّ زائد من السكَّر، ما قد يعطي شاربيها طاقة موقتة، بيد أنَّه يؤدي إلى هبوط الطاقة بعد بضعة أيَّام. لذا، يجب الامتناع عن استهلاك السعرات الحراريَّة السائلة الباردة، واستبدالها بعصائر الفاكهة الطازجة.
5 أخطاء في رجيم الصيف


4. اتّباع الحميات القاسية

يشعر ناس كثيرون بضغوط متزايدة للحصول على أجسام "مثاليَّة" خلال الصيف، الأمر الذي يدفع إلى اتّباع أنظمة الرجيم الواعدة بـ"نتائج سريعة"، والمشكوك في صحَّتها. ومعلومٌ أنَّ اتّباع رجيم غذائي قاسٍ، قد يؤدي إلى التباطؤ في مستوى الأيض والصداع والغثيان والإسهال. وبالطبع، يجب رفض سلوك هذا الطريق للوصول إلى الجسم "الطبيعي"، وبدلًا من ذلك، السعي إلى تناول الطعام الصحِّي بكمٍّ معقول.


5. تجنُّب البيض والسمك والدجاج

ثمة اعتقاد خاطئ بأنَّ البيض والأسماك والدجاج تولِّد حرارة زائدة في الجسم، وبالتالي يجب تجنُّبها خلال الصيف. إلَّا أن ما تقدَّم ليس صحيحًا، فالبيض والسمك والدجاج، أطعمة غنيَّة بالبروتين الخالي من الدهون، العنصر الغذائي المهمّ للحفاظ على وزن صحِّي أثناء الصيف. ومع ذلك، قد يكون مفضَّلًا التقليل من حصص اللحوم الدهنيَّة، مثل: لحم الضأن ولحم البقر خلال الصيف.

5 أخطاء في رجيم الصيف






الكلمات الدلالية (Tags)
5, أخطاء, الصيف, رجيم, في

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أخطاء جمالية تتسبب في ظهور التجاعيد،أخطاء مكياج شائعة تسبب تجاعيد الوجه،أخطاء مكياج قد تدمر بشرتك ساليسيا العناية بالبشرة 2 04-16-2019 02:10 AM
اسهل واسرع رجيم في العالم,اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع,رجيم الليمون والماء ام المصريين التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 6 04-15-2019 11:40 PM
رجيم رمضان السريع,كيفية عمل رجيم رمضان,نظام رجيم صحى,رجيم رمضان لإنقاص الوزن,رجيم رمضان تجربتي قمر الزمان التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 7 04-15-2019 10:35 PM
رجيم رمضان لإنقاص الوزن,رجيم رمضان كل يوم كيلو,رجيم رمضان سريع,رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب قمر المنتدى التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 10:34 PM
من أخطاء الصائمين أخطاء في قراءة القرآن قمر المنتدى رمضانيات 0 03-14-2019 05:13 AM


الساعة الآن 02:23 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل