للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=16638
88 0
08-29-2019
#1  

Icon1765رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه


رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه
رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه
رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه
لكل رجيم خصائصه ومميزاته، ومع التنوّع في أنظمة الرجيم الهادفة إلى إنقاص الوزن والحفاظ على الجسم رشيقًا ومتناسقًا، لا بدّ من معرفة كل الأمور حول الرجيم المتبع والمناسب لتحقيق النتيجة المرجوة. وبما أن رجيم كيتو يعدّ من أنظمة الرائجة أخيرًا للتخسيس، فسنطلعك على فوائده وأضراره في السطور الآتية:
رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه
رجيم كيتو وخصائصه
رجيم كيتو فعّال في إنقاص الوزن؛ يقوم على تناول الدهون بنسبة 70% والبروتين 25% والكربوهيدرات 5% بحيث لا تقل عن 50 غرامًا في اليوم؛ إذ أن استبدال الدهون بالأخيرة يُساعد بصورة كبيرة في عملية إحراق الدهون المتراكمة في الجسم. وبعد مرور بضعة أيام، يبدأ الجسم في الاستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاج إليهاا، فيحرق الكم الأكبر من الدهون المخّزنة، وهكذا يفقد الجسم نسبة كبيرة من الدهون، وبالتالي يتحقق خسارة الوزن.
رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه
رجيم كيتو وفوائده
تشمل فوائد رجيم كيتو:
* يُساعد في خسارة الوزن بشكل سريع، وكذلك إحراق الدهون المتراكمة في الجسم.
* يحدّ من الشعور بالجوع؛ إذ يحفّز إنتاج المزيد من الطاقة، والتي تعمل على مكافحة الشعور بالجوع وتنشّط الجسم. كما يُساهم في ملء المعدة لفترات طويلة.
* يُساهم رجيم الكيتو في التحكّم في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، مما يؤمّن لمرضى الضغط المرتفع الحصول على حياة صحية أفضل.
* يُساعد في التحكّم في سكر الدم وتنظيم مستويات السكر بالدم. لذلك، يمكن اتباعه من قبل المصابين بالسكري، وهو يحدّ من مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه
طرق تطبيق رجيم كيتو
يرتكز رجيم كيتو على تناول الدهون، التي تتمثّل في اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض، والأسماك، كما الزبدة وأنواع الجبن المختلفة، ولكن بنسب محدودة، بالإضافة إلى الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات، كتلك الورقية، مثل: الملفوف والسبانخ. وأيضًا المكسرات والفواكه، إضافة زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

في المقابل، يدعو هذا الرجيم متتبعه إلى الابتعاد عن تناول الأرز، والمعكرونة، والقمح، والذرة، والبطاطس، والسكريات، والمشروبات الغازية، والعصائر غير الطبيعية، والفواكه المجفّفة والمعلبة.
لا يوجد حساب لكم الطعام الذي يتناوله الفرد خلال نظام كيتو، فإن شعر متتبعه بالجوع، هو يأكل ما يشتهي من الصنوف الغذائية المذكورة سابقًا، ويتجنب "الممنوعات".

يفضّل تقسيم الأطعمة إلى ثلاث وجبات رئيسة، بحيث تتنوع كل وجبة وتحتوي على كل العناصر الغذائية المسموح بها.
ويُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يومًّا.
ويمكن أيضًا شرب الشاي والقهوة، ولكن دون إضافة السكر.
رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه

سلبيات رجيم كيتو
على غرار أنظمة الريم الغذائية الأخرى، هناك بعض الآثار السلبية التي قد تلحق بمن يتبع رجيم كيتو، وأبرزها:
* الشعور بالإرهاق؛ لا سيما في الفترة الأولى من اتباع النظام؛ حيث الجسم يحاول التأقلم على مصدر الطاقة البديل، وذلك من خلال استبدال بالكربوهيدرات الدهون. لذا، يجب الحرص على شرب الماء بوفرة للتغلّب على الشعور بالتعب.
* الإحساس بالجوع بسرعة؛ ولذلك، يُنصح بتناول الخضروات الورقية المسموح بها في النظام لكبح الشهية.
* التعرّض لبعض المشكلات الصحية، جرّاء الإكثار من تناول الدهون، فيمكن أن تزداد فرص الإصابة بأمراض القلب، ولتفادي هذا الأمر، يجب تحقيق التوازن بين الأطعمة المسموح بتناولها على مدار اليوم، بحيث لا تزيد نسبة الدهون على البروتينات أو المواد الغذائية الأخرى في الوجبات الثلاثة.
* وأيضًا، يجب تناول الخضراوات بشكل رئيس في كل وجبة، في مقابل تقليل كم الدهون المستهلك.

رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه



اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الجنوب







الكلمات الدلالية (Tags)
مميزاته, رجيم, وعيوبه, كيتو:

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسهل واسرع رجيم في العالم,اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع,رجيم الليمون والماء ام المصريين التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 6 04-15-2019 11:40 PM
رجيم رمضان السريع,كيفية عمل رجيم رمضان,نظام رجيم صحى,رجيم رمضان لإنقاص الوزن,رجيم رمضان تجربتي قمر الزمان التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 7 04-15-2019 10:35 PM
رجيم رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان مع نهاية الشهر,رجيم رمضان قاسي,رجيم رمضان كل يوم كيلو ساحرة الجنوب التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 10:35 PM
رجيم رمضان لإنقاص الوزن,رجيم رمضان كل يوم كيلو,رجيم رمضان سريع,رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب قمر المنتدى التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 10:34 PM
مايكروسوفت تطرح تحديثا جديدا لـ سكايب على الويب تعرف على مميزاته قمر المنتدى عالم الكمبيوتر والنت والميديا 0 02-09-2019 07:48 PM


الساعة الآن 12:21 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل