للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=16715
65 0
08-31-2019
#1  

1 125 1كيف تحصل المرأة على جسم صحي ورشيق،كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء


كيف تحصل المرأة على جسم صحي ورشيق،كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء
كيف تحصل المرأة على جسم صحي ورشيق،كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء
يسعى كثير من الناس للوصول إلى جسمٍ صحيّ ومثاليّ وخصوصاً النساء، فالمرأة بطبيعتها تهتمّ بنفسها وبشكلها ولا سيّما رشاقة جسدها، كما أنّها تحرص دوماً على اتّباع العادات التي توصلها لشكل الجسد المثالي، في هذا المقال سنتحدّث بلإذن الله عن كيفيّة الحصول على جسم مثالي للنساء.
كيف تحصل المرأة على جسم صحي ورشيق،كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء
كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء
  • الحرص على تناول الخضار والفواكه بكثرة، نظراً للألياف الموجودة فيها بحيث تملأ المعدة، وبالتالي تساعد في الوصول إلى حالة الشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن اللازمة له.
  • التقليل من الجلوس أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر الشخصيّ لمدّة تزيد عن ساعتين، حيث أثبتت الدراسات أنّ مشاهدة التلفاز لفترة طويلة تؤدّي إلى زيادة السعرات الحراريّة، بالإضافة أنّ هذه العادة تفتح الشهيّة وبالتالي استهلاك المزيد من الأطعمة خلال فترة الجلوس.
  • الاستعانة بالأصدقاء والأهل والأقارب لتقديم الدعم النفسيّ والمعنويّ من أجل تخفيف الأكل.
كيف تحصل المرأة على جسم صحي ورشيق،كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة والضارّة بالجسم وكذلك المقالي، نظراً لارتفاع سعراتها الحراريّة، ولقلّة الفائدة التي تقدّمها للجسم بالإضافة إلى شعور الإنسان بالجوع بعد تناولها بفترة قصيرة.
  • المشي يومياً بما لا يقل عن خمسة آلاف خطوة من خلال الذهاب إلى العمل بالإضافة إلى القيام بالنشاطات اليوميّة الأخرى، والحرص على زيادة عدد الخطوات بشكلٍ تدريجيٍ للوصول إلى الوزن المثالي، بالإضافة إلى ذلك فإنّ المشي يعمل على زيادة نسبة الكولسترول الجيد وضبط ضغط الدم.
  • وزن الجسم بشكلٍ منتظم لمراقبة التغيرات التي تحدث له، واتّخاذ الخطوات اللازمة للحصول على الوزن المثالي بناءً على الوزن المُقاس.
  • شرب كميّات وافرة من الماء بما لا يقلّ عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد، من شأن هذه الخطوة التخلّص من دهون الجسم الزائدة والمتراكمة وبالتالي الحصول على وزن مثالي.
  • ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم ولثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، من شأن هذه الخطوة شدّ الجسم والتخلص من الدهون الزائدة والحصول على جسم مثالي .
  • تناول طبق شوربة الخضار بشكلٍ يومي، فمن شأن هذا الطبق تزويد الجسم بالفيتامنيات اللازمة له وكذلك ملئ المعدة والشعور بالشبع.
  • شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات، لما له من قدرة على حرق الدهون والتخلص منها.
  • الابتعاد عن تناول الحلويات عالية السعرات الحراريّة حيث من الممكن استبدالها بسلطة الفواكه الصحية واللذيذة.
  • استبدال الحليب والألبان كاملة الدسم بأخرى قليلة الدسم، والابتعاد عن تناول الزبد والمربّى والأطعمة الأخرى عالية السعرات الحرارية.
  • كيف تحصل المرأة على جسم صحي ورشيق،كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء
  • الابتعاد عن شرب المشروبات الغذائيّة و العصائر المحلّاة والمليئة بالسكر
  • واستبدالها بالعصائر الطبيعيّة المغذّية.
وفقكنَّ الله لكل خير

كيف تحصل المرأة على جسم صحي ورشيق،كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء



اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا





الكلمات الدلالية (Tags)
للنساء, مثالي, المرأة, الحصول, تحصل, جزم, صحي, على, ورشيق،كيفية, كيف

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية الحصول على أسنان بيضاء2019,طرق تبييض الاسنان,وصفات طبيعية لتبييض الاسنان ام يوسف العناية الشخصية 2 04-17-2019 03:51 AM
عشر أكلات صحية للحصول على جسم مثالي بسرعة ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-15-2019 11:49 PM
بطاقات إسلامية مصورة عن تعليم المرآة أمور دينها ،صور لأحاديث رسول اللهﷺ عن تعليم الإسلام للنساء قمر المنتدى صور اسلامية 0 03-22-2019 02:37 AM
كيفية الحصول على وسام دعم عالمك,وسام عند دعوة 5 من اصدقائك,وسام مشاركة المنتدى مع الاصدقاء عالمك شرح التعارف والتعامل مع المنتدى 9 07-13-2018 07:00 PM
امرأة أنيقة,زينة المرأة في المنزل,المرأة لا تُلام على حب الزينة والتزين,الزينة في فطرة المرأة قمر الزمان منتدى العالم الاسلامي 2 07-09-2018 03:42 PM


الساعة الآن 01:30 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل