Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
نظام رجيم رمضان 2022 للحفاظ على جسم مثالي أثناء الصيام - منتدي عالمك
للنساء فقط

أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة

اكلات الرجيم الصحي,مشروبات دايت ساخنة,اكلات للرجيم تشبع,مشروب للرجيم قبل النوم,اكلات رجيم بالصور,اكلات لتخفيف الوزن,لشوربة للحمية و الرجيم,اكلات للرجيم بدون دهون,مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش, اكلات للرجيم السريع,مشروبات للرجيم وحرق الدهون,مشروب الرجيم السحري,رجيم أطباق الحمية لمرضى السكر, اكلات صحية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=27809
1738 2
03-31-2022
#1  

Icon11568نظام رجيم رمضان 2022 للحفاظ على جسم مثالي أثناء الصيام


يتبع العديدون الأنظمة الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن والحفاظ على جسم مثالي.
مع دخول شهر رمضان المعظم تحتاج الأنظمة لتعديلات رجيم رمضان حتى تتناسب مع طبيعة الصيام.
الصيام لساعات طويلة ثم تناول كميات كبيرة من الطعام في فترات الإفطار قد يؤثر على أنظمة الرجيم بشكل سلبي؛ فلا تظهر نتائجها المرجوة أو حتى يجد الشخص نفسه يزداد في الوزن.
لتجنب ذلك، يجب اتباع نظام مخصص لشهر رمضان ويجب الابتعاد عن أي من أنظمة الرجيم الأخري وعد أتباع نظام رجيم قاسي خلال الشهر الكريم وهذا ما سنتطرق إليه في السطور القادمة وتنظيم وجبات الأفطار والسحور.
نظام رجيم رمضان 2022 للحفاظ على جسم مثالي أثناء الصيام
وجبة الإفطار في رجيم رمضان:

تعد وجبة الإفطار هي الركن الأساسي لرجيم الصيام؛ حيث أن الصائم يكون تحت تأثير الجوع والعطش الذي يجعله يتناول كميات كبيرة من الطعام سريعاً وهو ما يعد أكثر العادات الغذائية الخاطئة شيوعاً في رمضان. يتلاشى الإحساس بالجوع مع تناول كمية متوسطة من الطعام ببطء؛ لأن التأني في مضغ وبلع الطعام يعطي إحساساً بالشبع.
بجانب هذه العادات يجب التوجه إلى تناول أكل صحي قليل السعرات يُشعر بالشبع من الخيارات التالية:
  • صدور الدجاج المشوي مع 4 معالق من الأرز وطبق من السلطة الخضراء.
  • قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق مع الخضار السوتيه والبطاطس المسلوقة.
  • السمك المشوي أو في الفرن مع السلطة ونصف رغيف من الخبز.
بجانب الأطباق الرئيسية السابقة لابد من تواجد ما يلي على المائدة:
  • كمية كبيرة من السوائل غير السكرية.
  • التمر والفواكه المجففة.
  • أطباق الشوربة قليلة الدهون.
  • يمكن استبدال البطاطس المقلية بالأخرى المحمصة في الفرن.
الحلو والوجبات الخفيفة في رمضان:
الحلويات والسناكس بإختلاف أنواعها ما أهم ما يميز رمضان، ولذلك ومع رجيم رمضان لا يمكننا أن نطلب الانقطاع عنها تماما ولكن ننصح بتقليل الكمية وكذلك انتقاء المكونات صحية قدر الإمكان أثناء تحضيرها.
غالباً ما ستحتاج إلى هذه الوجبة الخفيفة قبل وصول وقت السحور لأن هذا ما نرجوه من الكميات القليلة في وجبة الإفطار مع نظام الرجيم، ويمكن تناول ما يلي:
  • طبق من سلطة الفواكه بدون سكر.
  • قطعة من القطايف قليلة العسل.
  • قطعة متوسطة من الكنافة مع المكسرات الطازجة.
  • 3 أصابع من الجلاش بالقرفة قليل العسل.
وجبة السحور في رجيم رمضان:
الاهتمام الأكبر لابد أن يكون بوجبة السحور؛ حيث أنها ما يقوم عليها الجسم طوال ساعات الصيام وحتى الفطور ولكن في نفس الوقت لابد أن تكون صحية ومتوازنة حتى لا تسبب التخمة والكسل أو تسبب زيادة الوزن. في وجبة السحور يمكنك تناول:
  • طبق كبير من حبوب الشوفان الكاملة مع اللبن خالي الدسم و موزة متوسطة الحجم وملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
  • رغيف من العيش الأسمر مع عدد 2 بيضة مسلوقة وكوب من الزبادي.
  • طبق متوسط من الفول مع زيت الزيتون ونصف رغيف والسلطة الخضراء.
  • قطعة من الجبن القريش مع بيضة مسلوقة و 2 قطعة توست أسمر محمص وثمرة كبيرة طماطم أو خيار.
نظام رجيم رمضان 2022 للحفاظ على جسم مثالي أثناء الصيام
عادات غذائية صحية بجانب رجيم رمضان:
  • شرب كميات كبيرة من الماء فهو يساعد على تقليل الجوع مع المحافظة على الجسم رطباً.
  • تقليل كميات الطعام في الوجبات مع زيادة عدد الوجبات؛ فيمكنك تناول 2 وجبة سناكس بين الفطار والسحور.
  • تناول الطعام ببطء لأن ذلك يساعد على الشعور بالشبع.
  • الابتعاد عن الأكل المليء بالسعرات الحرارية كالطعام المقلي والسكريات قدر الإمكان.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهي تعطي إحساس بالشبع وتساعد في تحسين عملية الهضم كما أنها لا تسبب أي زيادة في الوزن.
  • تقليل كمية الملح في الطعام فهو يقوم بحبس السوائل في الجسم مما يعطي انطباعا خاطئاً بزيادة الوزن.






11-29-2022
#2  

افتراضيرد: نظام رجيم رمضان 2022 للحفاظ على جسم مثالي أثناء الصيام

شكرا جزيلا ليكي



11-29-2022
#3  

افتراضيرد: نظام رجيم رمضان 2022 للحفاظ على جسم مثالي أثناء الصيام






الكلمات الدلالية (Tags)
الرجيم في رمضان للنساء, تجربتي مع رجيم رمضان عالم حواء, جدول رجيم رمضان, رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع, رجيم رمضان تجربتي, رجيم رمضان سالي فؤاد, رجيم رمضان قاسي, رجيم رمضان كل يوم كيلو

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم رمضان السريع,كيفية عمل رجيم رمضان,نظام رجيم صحى,رجيم رمضان لإنقاص الوزن,رجيم رمضان تجربتي قمر الزمان التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 7 04-15-2019 10:35 PM
طريقة عمل رجيم في رمضان,نظام رجيم في رمضان,نصائح لانقاص الوزن في رمضان ساحرة الجنوب التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 10:35 PM
رجيم رمضان,خسارة الوزن,انقاص الوزن,رجيم رمضان 30 كيلو,رجيم رمضان مجرب,رجيم الصيام في رمضان ساحرة الجنوب التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 10:35 PM
رجيم رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان مع نهاية الشهر,رجيم رمضان قاسي,رجيم رمضان كل يوم كيلو ساحرة الجنوب التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 10:35 PM
نصائح للوزن المثالي.الحفاظ على الوزن بدون رجيم.كيف احافظ على وزني.نظام غذائي للحفاظ على الرشاقة Hekayat Banat التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 3 04-15-2019 09:59 PM


الساعة الآن 07:20 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل