Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
طرق تنحيف البطن والأرداف | كيفية خسارة الوزن الزائد بطرق بسيطة - منتدي عالمك
للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=27503
1581 2
03-05-2022
#1  

افتراضيطرق تنحيف البطن والأرداف | كيفية خسارة الوزن الزائد بطرق بسيطة


تعرف على طرق تنحيف البطن والأرداف وعلى كيفية خسارة الوزن الزائد بطرق بسيطة عبر موقع عالمك، حيت تعد السمنة أحد الأمراض المزمنة والتي تتسبب بالإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة الأخرى التي تؤثر على الحالة الصحية العامة للإنسان تأثيرا سلبيا، ومن الأمراض التي يمكن الإصابة بها عند زيادة كبيرة في الوزن، الضغط المرتفع وأمراض القلب والشرايين ومرض السكري من النوع الثاني، وللوقاية من كل تلك الأمراض يجب المحافظة على وزن الجسم والإهتمام بخسارة الكيلوجرامات الزائدة، وفيما يلي سنتعرف على بعض طرق تنحيف البطن والأرداف والجسم بالكامل.
طرق تنحيف البطن والأرداف | كيفية خسارة الوزن الزائد بطرق بسيطة
المعاناة من الوزن الزائد
يعاني نسبة كبيرة من كلا من الرجال والنساء في مختلف أنحاء العالم من مشكلة الوزن الزائد، حيث تنتج تلك المشكلة لعدة أسباب منها كثرة تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
كما أن قلة الحركة وعدم القيام ببعض الأنشطة والتمارين الرياضية يعملان على إختزان الدهون بالجسم مما يعمل على إكتساب الوزن الزائد.
وقد يعمل الوزن الزائد على التسبب في الإصابة بمقاومة الإنسولين، الأمر الذي يعد في غاية الخطورة، حيث أن مقاومة الإنسولين تتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وتكيس المبايض وإضطرابات الكثير من هرمونات الجسم.
وفي الغالب فإن زيادة الوزن ينتج عنها تراكم كمية كبيرة من الدهون في مناطق معينة في الجسم وعادة تكون تلك المناطق هي البطن والأرداف والجوانب.
مما يكسب الشخص مظهرا خارجيا سيئا، مما يدفع العديد من الأشخاص إلى البحث عن أسرع الطرق وأكثرها فعالية للتخلص من الدهون الزائدة في تلك المناطق.
طرق تنحيف البطن والأرداف | كيفية خسارة الوزن الزائد بطرق بسيطة

طرق تنحيف البطن والأرداف
طرق تنحيف البطن والأرداف
في الحقيقة لا توجد طريقة يمكن إستهداف دهون منطقة معينة من الجسم بها، حيث أن آلية عمل إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم تعمل على كافة الدهون المتراكمة في الجسم بالكامل في آن واحد.
حيث يقوم الجسم بإختزان الدهون الزائدة داخل خلايا دهنية خاصة بها، وتسمى تلك الخلايا بالخلايا الشحمية (Adipocytes)، وتتواجد تلك الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
وللتمكن من فقدان الوزن وتخفيف نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، يجب تحفيز الخلايا الشحمية حتى تطلق الدهون المختزنة بها كي تتمكن العضلات من إحراقها وبذلك يتم إنقاص الوزن والحصول على جسد صحي وسليم.
ويجب العلم أن توزيع الدهون على مناطق الجسم وتراكمها في أحد المناطق بشكل أكبر عن غيرها يعتمد على عدة عوامل تختلف عند كل شخص عن غيره من الأشخاص، وتتمثل تلك العوامل فيما يلي:
  • تلعب الجينات دور هام جدا في كيفية توزيع الدهون المتراكمة في الجسم.
  • تقوم الهرمونات بالتأثير على عملية توزيع الدهون على مناطق الجسم المختلفة.
  • تختلف عملية توزيع الدهون على مناطق الجسم بإختلاف نوع الجنس، فنجد أن مناطق تراكم الدهون عند المرأة تختلف عن تلك التي تتواجد عند الرجل.
  • نمط الحياة والنظام الغذائي المتبع يلعبان دورا مهما في التأثير على شكل الجسم الخارجي وعلى كمية الدهون المختزنة به وكذلك على عملية توزيع تلك الدهون.
ومن الجدير بالذكر أن عملية إنقاص الدهون تعتمد في الأول والآخر على حرق كمية سعرات حرارية أكثر من تلك المتناولة،
وبذلك سيضطر الجسم إلى إستخدام الدهون المتواجدة في الخلايا الشحمية للتمكن من القيام بوظائفه الحيوية المختلفة، وبالتالي سيتم إنقاص الوزن ويقل حجم الجسم بشكل عام.
طرق تنحيف البطن والأرداف | كيفية خسارة الوزن الزائد بطرق بسيطة

طرق للتخلص من دهون الجسم
طرق للتخلص من دهون الجسم
توجد عدة طرق تمكننا من التخلص من الدهون الزائدة بالجسم والحصول على قوام ممشوق ورائع بشكل صحي دون إجهاد الجسم وتعريضه للخطر، ومن أهم تلك الطرق ما يلي:
إتباع نظام غذائي صحي ومتكامل
كي نقوم بإتباع نظام غذائي صحي ومتكامل لتحسين الصحة العامة وإنقاص الوزن الزائد، يجب القيام بعدة خطوات والتي تتمثل في الآتي:
تناول الكربوهيدرات المعقدة
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد التوقف عن تناول الكربوهيدرات المكررة كالأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء والخبز الأبيض وغيرهم من الكربوهيدات التي تسبب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها.
والبدء في تناول الكربوهيدرات المعقدة والتي تتمثل في البطاطا الحلوة والأرز البني والشوفان والبقوليات بأنواعها، حيث أن الكربوهيدرات المعقدة تعمل على الشعور بالإمتلاء والشبع لفترات طويلة.
وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة جدا من الألياف التي تأخذ وقت طويل في هضمها، لذا فإن الكربوهيدرات المعقدة هي الخيار الأمثل للتخلص من الوزن الزائد.
تناول الدهون الصحية
يعمل الإهتمام بتناول الدهون الصحية بنسبة معتدلة على زيادة الشعور بالشبع طوال اليوم، كما أنه يعمل على تنحيف الجسم وخصوصا منطقة الخصر.
وتتواجد الدهون الصحية في ثمار الأفوكادو وزيت الزيتون الأصلي وكذلك في المكسرات بأنواعها، كما تتواجد في الأسماك الدهنية كالسردين والسلمون.
فعند تناول تلك المأكولات الغنية بالدهون الصحية، يشعر المرء بالإمتلاء لفترات طويلة مما يعمل على تقليل كمية السعرات الحرارة المتناولة خلال اليوم.
طرق تنحيف البطن والأرداف | كيفية خسارة الوزن الزائد بطرق بسيطة

تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يعمل تناول الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان على التمكن من خسارة الوزن والتخلص من الدهون العنيدة بمنطقة البطن.
حيث أن تلك الأطعمة تساعد على الشعور بالشبع أسرع من غيرها من المأكولات، الأمر الذي يساعد على تناول كميات قليلة في اليوم، مما يسمح بالتخلص من دهون البطن والأرداف.
زيادة نسبة البروتين
لابد من إضافة كمية معتدلة من البروتين إلى النظام الغذائي، حيث أن زيادة نسبة البروتين عالي الجودة يعمل على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
حيث يعمل البروتين على زيادة الشعور بالشبع بشكل أسرع، كما أنه يغني عن تناول الوجبات الخفيفة التي تعمل على إرتفاع مستوى الإنسولين في الدم.
الإبتعاد عن تناول السكر
يعتبر السكر هو المسبب الأول في مشكلة الوزن الزائد، حيث أن الفركتوز أو السكر المتواجد في الطعام والمشروبات يعمل على نمو وزيادة الخلايا الدهنية بشكل أسرع.
لذا فإن النظام الغذائي الخالي من تلك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بشكل سريع وصحي.
تجنب الأطعمة المصنعة
تتكون الأطعمة المصنعة من كل من السكر والملح الزائد والدهون السيئة، وهم ثلاثة مكونات لا تسبب للإنسان إلا المشاكل الصحية الجمة، كما أن تلك المكونات تجعل خسارة الوزن أمرا مستحيلا.
ويمكن إستبدال تلك الأطعمة المصنعة ببدائل صحية ومفيدة تساعد على تحسين الصحة العامة، كما أنها تعمل على التخلص من الوزن الزائد، وتعد الخضروات والفواكه وبعض الأسماك أفضل تلك البدائل الصحية.
كثرة شرب الماء
يعمل شرب الماء على الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، كما أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد عن طريق الشعور بالشبع.
فعند تناول كوب أو كوبين من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسية يشعر المرء بالإمتلاء ويتناول كميات أقل من الطعام، الأمر الذي يساعد على إستهلاك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم.
لذا يجب إستبدال المشروبات المحلاة بالسكر بتلك العصائر الطبيعية الغنية بالألياف والسكر الطبيعي، كما يمكن تناول مشروبات الأعشاب السخنة بدون سكر، ويعتبر تناول الماء العادي أو الفوار أفضل بديل صحي ومفيد للصحة العامة.
ممارسة التمارين الرياضية
يجب على الأشخاص الذين يريدون التخلص من دهون الجسم المتواجدة في بعض المناطق أو في كافة أنحاء الجسم القيام ببعض التمارين الرياضية.
وتعد التمارين المركبة من أفضل التمارين التي يمكن القيام بها، حيث أنها تعمل على إشراك كافة عضلات الجسم معا، مما يسمح للجسم بالتخلص من الدهون بشكل أسرع.
كما أن التمارين الهوائية أثبتت فعاليتها في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخصوصا تلك التي تتواجد حول الخصر والأرداف، وتتمثل تلك التمارين في الجري وركوب العجل وغيرهم.
ويساعد القيام بالتمارين الرياضية بشكل متواتر وعالي الكثافة على فقدان أسرع للوزن، حيث يكون ذلك التدريب عن طريق عمل بعض الفترات القصيرة من النشاط العالي الكثافة، ويليها فترات طويلة نسبيا من الإستراحة.
تغيير نمط الحياة
يعد تغيير بعض العادت السيئة من أفضل الأمور التي تساعد على إنقاص الوزن، كالتوقف عن التدخين وشرب كميات أكثر من الماء على مدار اليوم وتخفيف التوتر والقلق وكذلك تحسين جودة النوم.
فإن تلك الأمور قادرة على تحسين الصحة العامة بشكل كبير، كما أنها تقي من الإصابة بالسمنة وتساعد على التخلص من الدهون الزائدة.

بذلك نكون قد تعرفنا على مشكلة الوزن الزائد وعلى طرق التخلص من دهون البطن والأرداف، كما تعرفنا على الطرق الصحيحة للتخلص من دهون الجسم.



اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الجنوب







06-13-2023
#2  

افتراضيرد: طرق تنحيف البطن والأرداف | كيفية خسارة الوزن الزائد بطرق بسيطة

معلومات مفيدا جدا



09-07-2023
#3  

افتراضيرد: طرق تنحيف البطن والأرداف | كيفية خسارة الوزن الزائد بطرق بسيطة

شركة تنظيف فلل بالرياض
شركة تنظيف فلل بالرياض توفر للسادة الأفاضل والكرام عملاء الشركة لدينا أفضل الخدمات بأسعار خارج اطار المنافسة نهائيا، حيث أنها تقدم خدمة تنظيف الفلل وكافة المحتويات الخاصة بالتنظيف بأسعار لا مثل لها.

عزيزي العميل تأكد أنك في أيدي أمينة طالما أنك استعنت بالشركة الرائدة والكبيرة بخدمة تنظيف الفلل بمدينة الرياض والتي تعد الأولى في هذا المجال بالمملكة العربية السعودية بالكامل.

لا شك أن الفلل الكبيرة أكثر تعقيدًا من المنازل إلى حد كبير، حيث أن تفاصيلها كثيرة ومتعددة الأعمال، كما أن عدد الغرف بها أكثر من المنازل والنجف والتحف والاكسسوارات بها تعد أكثر بكثير من المنازل.

تنظيف الفلل الجديدة بالرياض 0559099219
دائما الفلل تحتاج إلى تنظيف من نوع خاص وعناية عاليه وفائقة أثناء عملية التنظيف، لذا فإن الشركة توفر لها العمال المدربين والمتمرسين لتنظيف الفلل بالطرق الحديثة ومبتكرة والتقنيات المتطورة.

تنظيف الفلل دائما يحتاج إلى تمرس ودراسة جيدة، حيث أن الفلل غالبًا ما تشتمل من نجف غالية الثمن وتحف مصنع من الكريستال الخالص، بالإضافة إلى الموكيت والسجاد ذو المساحات الكبيرة والتي يحتاج إلى طريقة معينة في تنظيفه.

الفلل ذات مساحات كبيرة تحتاج إلى مجهودات خاصة في تنظيفها لا تقوى عليها الطرق العادية في التنظيف، ولكن استخدام الآلات الحديثة والأجهزة التي تسهل وتسرع من عملية التنظيف إلى حد كبير.

تشتمل الفلل الكثير من الأماكن العالية وشاهقة الارتفاع والتي تحتاج إلى طريقة عمل خاصة في تنظيفها، كما أنها تشتمل على حديقة غناء رائعة تحتاج أيضًا إلى تنظيف ورعاية لكل الأشجار والحدائق.

كما أن الحمامات والمطابخ وما بهما من أجهزة كهربائية غالية يحتاجوا إلى تنظيف بطريقة خاصة تتم بأيدي العمال والفنيين المدربين بافضل مستويات الجودة في التنظيف.

المنظفات والمواد المستخدمة من قبل الشركة تعد من أجود أنواع المنظفات والمطهرات، وأكثرها أمانًا للمفروشات والأغراض مرتفعة الثمن التي توجد بأغلبية الفلل.




شركة تنظيف موكيت بالرياض 0559099219
شركة تنظيف موكيت بالرياض يمكنها عزيزي العميل معنا أن تعيد للسجاد والموكيت الموجود في منزلك بريقه ولمعانه رائعة، وذلك باستخدام أحدث وأرقي الوسائل في عملية التنظيف.

الشركة هدفها الحقيقي دائما هو الوصول بالعميل لأعلى درجات الرضى والأقتناع، وتحقيق الأمان والراحة الكامل له أثناء تنظيف مفروشات منزله.

العمل لدي شركتنا يتم وفقا لمستويات الجودة العالية والتقدم، حيث أنها تعتمد بشكل مستمر في تقديم خدماتها بعمالة فلبينية مدربين لتنظيف الموكيت والسجاد بالطريقة الصحيحة الآمنة.

تنظيف موكيت بالبخار
الشركة والمتخصصين بها في تنظيف الموكيت يعلمون جيدًا الأنواع المختلفة من السجاد والموكيت وكيفية تنظيف كل نوع منهم الي اقصي حد بمنتهى السهولة والأمان الكامل.

المنظفات والملمعات التي تستخدمها الشركة دائما أثناء عملية التنظيف تعد من أجود المنظفات العالمية وأئمنها اطلاقا ، حيث أنها لا تسبب أي تلفيات أو أضرار للموكيت أو السجاد ذو الأثمان الباهظة.

الشركة تعمل دائما على تقديم الأرشاد والنصح لكافة عملائها من أجل حفاظ سلامة الموكيت والأرضيات لمدة طويلة من الزمن، مع الاحتفاظ الكامل بأقصي درجات النظافة طوال الوقت مما يطيل جدا عمر السجاد والموكيت، مع احتفاظه برونقه الرائع إلى حد كبير.

شركة تنظيف الموكيت بالرياض 0559099219
تنظيف الموكيت بالرياض تعد من أرقى وأحدث شركات التنظيف على مستوى المملكة العربية السعودية، حيث أنها من أكثر المتخصصين في هذا مجال التنظيف تحديدًا، وهذا ما وصلت إليه بعد العديد من سنوات الخبرة والعمل والتمرس في مجال تنظيف السجاد والموكيت بـ مدينة الرياض .

ان كنت تحلم عزيزي العميل بأفضل نظافة فائقة ليس لها مثيل، لا عليك سوى الاتصال بنا بشركة تنظيف موكيت وستصلك على الفور أينما كنت بالرياض، وتلبي كافة مطالبك، حيث أنها تقدم خدماتها على مدار الأربع وعشرون ساعة كاملة.

شركة تنظيف سجاد بالرياض
بما أن الوكيت والسجاد وكافة المفروشات علي الأرضيات تعد المظهر الأساسي في أي مكان موجود، لذا فإن الحرص دائما على تنظيفها نظافة فائقة وعالية من أهم الأمور، ومن أجل الحصول على ذلك يجب اللجوء إلى أجدر الشركات الخاصة بالتنظيف التي يمكنها القيام بتلك المهمة على أعلى درجات التميز.

الشركة تحرص على استخدام أجهزة التنظيف بالبخار في تجفيف وتنظيف الموكيت، وذلك من أجل تعقيم وتطهير المفروشات أيضًا، حيث أن تقنية البخار الحديثة أثبتت كفاءة عالية جدًا في تنظيف المفروشات الأرضية.



شركة تنظيف مجالس بالرياض 0559099219
شركة تنظيف مجالس بالرياض تهتم باستخدام المعدات والأدوات ذات القدرة الفائقة والكفاءة العالية على تنظيف المجالس بشكل مستمر ومتميز، حيث أن الغالبية العظمى من المجالس تحتاج إلى عناية خاصة بها أثناء تنظيفها.

المجالس من أكثر الأثاثات المنزلية التي تتعرض دائما للكثير من الأتربة والأوساخ ، خصوصًا عند وجود أطفال صغار جدا بالمنزل، لذا فهي تحتاج لأعلى التقنيات الحديثة في عملية التنظيف.

التنظيف يتم من خلال شركتنا على أيدي أفضل الخبراء المتمرسين والمدربين بـ تنظيف الكنب و المجالس بمدينة الرياض، حيث استخدام تقنية البخار الحديثة التي تتغلغل داخل أنسجة المجالس وتعمل على تنظيفها بعمق شديد.

هناك بعض الشركات والقصور والفلل والفنادق التي تحتاج إلى تنظيف المجالس شديدة الاتساخ بالأتربة، فإن الشركة لدينا خير من يستطيع القيام بتلك المهمة على أكمل وجه وفي أسرع وقت ممكن.

على الرغم من المجهودات الجبارة التي تبذلها شركتنا والعاملين من أجل ارضاء جميع عملائها، إلا أنها تتقدم لهم بأرخص الأسعار والخصومات على الاطلاق، حيث التخفيضات و العروض المتجددة لكافة الأماكن التي تستعين بها من أجل تنظيف مجالسك.

تنظيف مجالس بالبخار
مما لا شك فيه طبعا أن عملية تنظيف المجالس من العمليات الشقو والصعبة، حيث أن هناك بعض الأنواع المختلفة من البقع والدهون صعبة الازالة والتي لا تقوى على التخلص منها ربة المنزل بالطرق العادية والتقلدية.

الشركة تستخدم أجود وأفضل أنواع المنظفات والمطهرات التي بامكانها القضاء على أصعب البقع فيلمح البصر، كما أنها تستخدم الأجهزة المتطورة التي تعمل على شفطالغبار والأتربة دون تلوث المكان المحيط بها.

من أكثر الأماكن في المنزل هي غرفة المجالس، لذا لابد أن تتمتع بنظافة فائقة وعالية الجودة، حيث أن أغلب أفراد الأسرة دائما يقضون فيها معظم الأوقات، التي يرغبون بها في الاسترخاء والراحة .

تستخدم المنظفات والمطهرات الخالية من المواد الكيماوية والتي عند استخدامها , تحدث الكثير من التلفيات والأضرارفي أقمشة الكنب والمجالس، بالإضافة إلى الإضرار بالألوان الزاهية.

يمكن للشركة لدينا بعد اتمام عملية التنظيف أن تقوم بعملية تطهير وتعقيم بشكل جيد لكافة أنواع المجالس المختلفة، وذلك كنوع جيد من التأمين ضد الاصابة بفيروس كورونا المستجد الذي أرعب الناس جميع من في الحياة من أشخاص في السنوات الأخيرة ويجب الحرص دائما كل الحرص من أجل الحماية من خطر الاصابة به.

شركة تنظيف خزانات بالرياض 0559099219
بما أن الكثير من الأبحاث والدراسات العلمية أثبتت أن العديد من الأمراض والأصابات تنتج عن الملوثات الموجودة بترسيبات المياه بأغلب الخزانات المتواجدة على أسطح المباني.

فإن شركة تنظيف خزانات بالرياض تقدم خدماتها الرائعة والمتميزة في تنظيف كافة أنواع الخزانات المختلفة، حيث أن لديها من الأيدي العاملة الدربة والماهرة على تنظيف الخزانات ما يجعلها الرائدة في هذا المجال كثيرا.

لا يقتصر عملنا على تنظيف وغسيل الخزانات فحسب، بل يمتد نشاطها إلى عمل الصيانة الدورية اللازمة لكافة أنواع الخزانات الأرضية والعلوية، فاهمال تصليح تلك المشاكل تؤدي إلى تسريبات مائية خطيرة جدا.

الشركة تمتلك الكثير من الأجهزة والآلات الحديثة التي تتمكن من عمل سحب للمياه الموجودة داخل الخزانات، والعمل على سهولة التخلص من المياه وأعادة ملأها للمرة الثانية دون بذل أي مجهود.

بعد أن تتمكن العمال لدينا من تنظيف الخزانات على أكمل وجه، تقوم باعطاء السادة العملاء جميع الضمانات الكافية التي تضمن لهم خلو المياه الموجودة بالخزانات من أي ملوثات او بكتريا، وأنها صالحة للاستخدام الآدمي.





الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة التمارين الرياضية, المعاناة من الوزن الزائد, الوزن الزائد, تغيير نمط الحياة, ways to slim abdomen and buttocks, إتباع نظام غذائي صحي ومتكامل, طرق للتخلص من دهون الجسم, طرق تنحيف البطن والأرداف, طرق تنحيف البطن والأرداف | كيفية خسارة الوزن الزائد بطرق بسيطة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
13 طريقة بسيطة لخسارة الوزن الزائد قليلة في أسبوعين 2022 همسة حنين الحمية والرشاقة والرجيم 0 01-27-2021 06:36 PM
وصفة رائعة تساعدك في خسارة الوزن الزائد ومن مطبخك،خلطة روعه لتخلص من زيادة الوزن ساليسيا التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 11:53 PM
شوربة حارقة لدهون البطن والأرداف،التخلص من زياده الوزن yasmen التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 5 04-15-2019 11:45 PM
فوائد الليمون فى التخلص من الوزن الزائد,وصفات الليمون لانقاص الوزن الزائد,عصير الليمون,لإنقاص الوزن قمر المنتدى التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 09:50 PM
أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-15-2019 09:33 PM


الساعة الآن 09:38 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل