Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك - منتدي عالمك
للنساء فقط

تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=20556
3369 0
04-28-2020
#1  

Icon21463تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك


حضري timer الموبايل جمبك عشان تبدأي تمرينات بسيطة كدة
هنقولك عليها تحركلك جسمك و تحافظي على صحتك بيها،

إدخلي علي كل صورة بالترتيب عشان تعرفي كل تمرينة
أول تمرين هو الjumping jacks هو إنك بتنطي في مكانك مع فتح رجليكي
و دراعاتك مع بعض و بتعمليه لمدة ٣٠ ثانية.
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك
تاني تمرين هو الbutt kicks و ده عبارة عن إنك بتجري في مكانك
بس كعب رجليكي يلمس أسفل ظهرك لمدة ٣٠ ثانية.
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك
تالت تمرين هو ال crunches و ده إنك بتنامي علي الأرض
و تتني ركبتك و تبدأي تطلعي بضهرك مش براسك عشان غلط، و تنزلي لمدة ٣٠ ثانية.
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك
رابع تمرين هو الlunges و ده عبارة عن إنك بتتني ركبتك قدامك
و ركبتك اللي ورا تلمس الأرض و تغيري كل رجل مرة لمدة ٣٠ ثانية.
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك
خامس تمرين هي ال squats أهم حاجة و إنتي بتعمليها تتأكدي إن ضهرك مفرود و إنتي بتنزلي لمدة ٣٠ ثانية.
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك
آخر تمرين هو الplanks و ده إنك بتسندي جسمك علي كوعك و مشط رجليكي
و ركبتك و جسمك كله يكون مفرود لمدة ٣٠ ثانية.
تمارين رياضية في البيت للنساء، تمارين رياضية بالصور،تمارين رياضية للمبتدئين تحركلك جسمك



اظهار التوقيع
توقيع
همس الوجود






التعديل الأخير تم بواسطة همس الوجود ; 04-28-2020 الساعة 01:44 AM



الكلمات الدلالية (Tags)
للمبتدئين, للنساء،, البيت, تمارين, بالصور،تمارين, تحركلك, جسمك, رياضية, في

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الكارديو لانقاص الوزن,تمارين كارديو للبطن للنساء,تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين فريده تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 1 07-17-2019 06:26 AM
أفضل ٥ تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر , تخلصي من ألم الظهر بخمس تمارين رياضية ساحرة الجنوب تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 2 04-16-2019 12:43 AM
تمارين رياضية من أجل تقوية أصابع اليد,تمارين رياضية لتقوية صوابع اليد ام يوسف تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 1 04-16-2019 12:39 AM
تمارين لتقوية الظهر والبطن,تمارين رياضية وايروبيك2019,تمرين التقاطع ساليسيا تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 1 04-16-2019 12:37 AM
تمارين رياضية فى رمضان,تمارين لشد الجسم,جدول رياضي في رمضان,الرياضة قبل الافطار في رمضان ساحرة الجنوب تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 4 04-16-2019 12:31 AM


الساعة الآن 07:20 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل