Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
نظام رجيم لانقاص الوزن فى اسبوع2020,حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة,نظام سهل لخسارة الوزن فى اسبوع - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=18557
2829 0
11-13-2019
#1  

افتراضينظام رجيم لانقاص الوزن فى اسبوع2020,حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة,نظام سهل لخسارة الوزن فى اسبوع


نظام رجيم لانقاص الوزن فى اسبوع2020,حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة,نظام سهل لخسارة الوزن فى اسبوع


نظام رجيم لانقاص الوزن فى اسبوع2020,حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة,نظام سهل لخسارة الوزن فى اسبوع




السمنة
إنَّ السمنة من المشاكل التي تُصيب الجسم نتيجة زيادة في كمية تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية أو نتيجة اختلال في الغدة الدرقيّة أو بسبب العامل الوراثيّ، فهنالك جينات تخُص السمنة تنتقل بين أفراد العائلة الواحدة، لذلك لا بد من معرفة السبب الرئيسي المؤدي للسمنة للتمكن من علاجه بالطريقة التي تُناسبه.

أخطار السمنة
إنّ السمنة خطيرة فهي تُسبب مشاكل صحيّة مزمنة كثيرة ومنها:
انسدادات في الأوعية الدموية مما يؤدي لحدوث الجلطات القلبيّة والدماغيّة المميتة في بعض الأحيان.

الإصابة بمرض السكري وأمراض الكبد.

ضيق التنفس والشعور بالاختناق عند السير لمسافات طويلة أو عند الجلوس بوضعيّة صحيحة.
عدم القدرة على إنجاز الأعمال اليومية التي تحتاج إلى نشاط جسديّ.
طرق إنقاص الوزن
كما تم ذكره سابقاً بأن هنالك أسباباً للسمنة، لذلك فهنالك مجموعة من الحلول لكل حالة. :
السمنة الناتجة عن نقص في إفراز الهرمونات من الغدة الدرقية: يتم حلها بتناول الأدوية الخاصة بالغدة بعد استشارة الطبيب المُعالج.
السمنة الناتجة عن العادات السيئة في تناول الأغذية: وهذه الحالة تحتاج إلى إصرار من قبل الشخص البدين، كما أنها تحتاج للصبر.
إنقاص الوزن خلال أسبوع
اتباع برنامج غذائي يومي، فيجب تناول كميات أقل من وجبتين الفطور والغداء، كما يجب أن تكون وجبة الغداء خالية من اللحوم الدهنية والنشويات، فيكفي تناول لحوم أو أسماك مشوية وقليل من السلطة، أما وجبة العشاء فيجب الاستغناء عنها نهائياً واستبدالها بتناول الماء والسلطات. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، فأظهرت الدراسات الحديثة أنها مُسببة للسمنة خاصة لمنطقتي الخصر والبطن.

الإكثار من شرب الماء بما يزيد عن لترين يومياً، ويُفضل تناول الكوب الأول على الريق.
اتباع الوصفات الطبيعية الخاصة في إنقاص الوزن، والتي تتمثل بتناول المشروبات العشبيّة ذات القدرة على حرق الدهون، كمشروب الميرمية ومشروب الشاي الأخضر، ومشروب الزنجبيل، أو اختيار وصفة الزيوت فيتم اختيار زيت الخروع الذي يُدهن على مناطق الجسم السمينة، ومن ثم تُلف تلك المناطق بقطعة من القماش لمدة ساعتين على الأقل يوميّاً، هذه الطريقة تُخرج الدهون على شكل عرق.

الإكثار من تناول الفلفل الحار والبهارات الحارة لأنها تحرق الدهون بوقت قياسي. تناول الطعام ببطء، فذلك يزيد من الشعور بالشبع بوقت قصير، وبالتالي يتم تناول كميات أقل من الطعام وهذا المطلوب.
ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن ساعة يومياً، مع الحذر من تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة مباشرة؛ لأنّ ذلك يزيد من مشكلة السمنة.
الإكثار من تناول الخضراوات، فهي تحتوي على الألياف المعروفة بقدرتها على تسهيل عمليّة الهضم، وإخراج الدهون بسرعة مع البراز.


نظام رجيم لانقاص الوزن فى اسبوع2020,حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة,نظام سهل لخسارة الوزن فى اسبوع



اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]







الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص, لتخفيف, لخسارة, الوزن, اسبوع, اسبوع2020, بسرعة, حليب, رجيم, سهل, غذائية, في, نظام

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم مدى الحياة.نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.حمية غذائية لانقاص الوزن.حمية أسترالية تخلصك من السمنة وردة أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 3 04-16-2019 12:25 AM
طرق رجيم سريع وسهل,وصفات طبيعيّة لتخسيس الوزن بسرعة,نظام دايت بسيط,نظام رجيم سريع ام يوسف التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 5 04-15-2019 11:46 PM
رجيم لانقاص 15 كيلو في شهر،نظام غذائي للتخسيس،رجيم صحي لتخفيف الوزن ساليسيا التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 4 04-15-2019 11:46 PM
الحمية المناسبة لانقاص الوزن.حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة.حمية غذائية صحية.جدول حمية غذائية وردة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-15-2019 09:49 PM
رجيم صحى لانقاص الوزن,تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة,كيفية انقاص الوزن في اسبوع للنساء آنسة قهوة ☕ التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 3 04-15-2019 09:39 PM


الساعة الآن 10:50 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل