- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة
اكلات الرجيم الصحي,مشروبات دايت ساخنة,اكلات للرجيم تشبع,مشروب للرجيم قبل النوم,اكلات رجيم بالصور,اكلات لتخفيف الوزن,لشوربة للحمية و الرجيم,اكلات للرجيم بدون دهون,مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش, اكلات للرجيم السريع,مشروبات للرجيم وحرق الدهون,مشروب الرجيم السحري,رجيم أطباق الحمية لمرضى السكر, اكلات صحية.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=5228
#1
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
نصائح ذهبية للحفاظ على رشاقتك فى رمضان
نصائح ذهبية للحفاظ على رشاقتك فى رمضان
مع قدوم شهر رمضان يزداد الاقبال على الطعام والحلويات التى تسبب زيادة الوزن فى رمضان باكتساب المزيد من السعرات الحرارية ،وتشعر بعض السيدات بالفشل فى التحكم فى الوزن فى رمضان .
إليك سيدتي مجموعة من النصائح لخبيرة التغذية نهى الجوهرى لمنع زيادة الوزن فى رمضان والمحافظة على الرشاقة ، خلال شهر رمضان المبارك:
تناول الافطار على فترات
تناول الافطار بسرعة بعد آذان المغرب يسبب الاضطرابات المعدية وتخزين الطعام فى صورة دهون ، لذلك من الأفضل تهيئة المعدة بشرب كوب من العصير أوبضع تمرات قبل تناول الإفطار بربع ساعة والبدء بطعام خفيف مثل الشوربة والسلطات حيث يقلل من شهيتك لتناول المزيد من الطعام ومنع إكتساب سعرات حرارية زائدة .
لا تفوتى السحور
قد بشعر البعض بعد الحاجة لوجبة السحور وهو خطأ كبير يسبب زيادة الوزن فى رمضان ، وتنصح نهى بتناول وجبة سحور خفيفة وغنية بالقيمة الغذائية وتجنب تناول الحلويات على السحور والتى تزيد من العطش خلال نهار رمضان .
السوائل مهمة
يجب الحرص على شرب المزيد من الماء بين الافطار والسحور ، اشربي الماء بكمية لاتقل عن 6 إلى 8 أكواب تجنبي المشروبات الغازية فهي تحوي عددا كبيرا من السكر والسعرات الحرارية، كما وتعيق امتصاص بعض العناصر الغذائية الهامة وتتسبب بعسر الهضم ولا تستمعى لاعلاناتها فى رمضان .
أجلي تناول الحلويات
أجلي تناول الحلويات إلى ما بعد الفطور بساعتين أو ثلاث، وحاولي التقليل من تناولها قدر الإمكان
السلطة مهمة
تناول طبق سلطة يعتبر طريقة فعالة للتحكم فى الوزن فى رمضان ،وتنصح نهى بطيق من السلطة الخضراء فهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات بالإضافة لكونها مرطبة للجسم.
المشى
ممارسة رياضة المشى فى رمضان والقيام بالاعمال المنزلية يساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية ومنع تخزين الدهون والتحكم فى الوزن .
المصدر : منتدي عالمك - من قسم أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
- اجمل صور وردة رومانسية جديدة بمختلف الالوان ورد رائع ..... اجمل الصور الرومانسية للوردة الملونة لسنة
- تربية المراهق إجمالاً كيف أتعامل مع ابني / ابنتى المراهق ة؟ سن المراهقة
- موديلات فساتين محجبات تركي في غاية الرقة و الاناقة
- صور وكفرات فيس بوك عيد الأضحى صور وكفرات فيس بوك عيد الأضحى 2018 – 1439
- فساتين و ازياء اطفال للعيد رائعة و فخمة للعيد اهتمى بشياكتهم 2019
#2
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: نصائح ذهبية للحفاظ على رشاقتك فى رمضان
من مواضيع : همسة حنين
- فوائد القرنبيط الصحية وفقا لخبراء التغذية فوائد القرنبيط للبشرة فوائد القرنبيط للشعر 2020
- قدمى لطفلك الدعم مع بداية الدراسة,انسى المنبه وأرسلى لزملائه قطعا من الحلوى
- رسائل العيد المبارك مضحكة 2020 رسايل تهنئة عيد الفطر/الاضحى, اسلاميه لعيد الاضحى المبارك
- خلطات للعناية ببشرة اليدين والقدمين، كيف تعتنى بيديكِ وقدميكِ في الصيف
- أسهل طريقة لعمل الكيك الهش طريقة إعداد كيك الشاي 2020
#3
~{ ادارية سابقة }~
رد: نصائح ذهبية للحفاظ على رشاقتك فى رمضان
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
- معلومات عن ساحل صن شاين,تسمية ساحل صن شاين,شواطئ صن شاين,صخور ساحل صن شاين
- عدد ساعات نوم الطفل حسب العمر,مشروبات تساعد الطفل على النوم,أسباب عدم نوم
- هل يشترط التتابع في صيام الست من شوال
- طريقة عمل المستردة في المنزل بدون مواد حافظة,كيفية تحضير المستردة في البيت,خطوات اعدادالمستردةالبيتى
- طريقة حفظ الثوم بالزيت,كيفية تخزين الثوم بالزيت,فوائد الثوم المحفوظ بالزيت
#4
~![رزينــــة فـــى تصرفهــا]!~
رد: نصائح ذهبية للحفاظ على رشاقتك فى رمضان
اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الشرق
من مواضيع : ساحرة الشرق
- افضل المنتجات وأكثرها فعالية في ازالة كريم لازالة البقع الداكنة.لازالة البقع السوداء من الوجه نهائيا
- شروط القبول في اللوتري الأمريكي,طريقة التقديم في اللوتري الأمريكي2020
- تشكيلة خواتم ذهب,خواتم بنات كيوت,اجمل خواتم للبنات,صور خواتم شيك جميلة احدث موضة خواتم للبنات
- كوكب اليابان ابتكارات مذهلة لحياة من عالم آخر 2020
- كيف أحافظ على وزني المثالي ،كيفية الحفاظ على الوزن المثالي
#5
~![منــوره المنتدى بوجودك]!~
رد: نصائح ذهبية للحفاظ على رشاقتك فى رمضان
روووعه حبيبتى
تسلمى ي غالية
تسلمى ي غالية
من مواضيع : فتاة بالحياء تجملت
#6
~{ مشرفة ملابس ازياء موضة وأناقة }~
رد: نصائح ذهبية للحفاظ على رشاقتك فى رمضان
من مواضيع : اميرة نفسى
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للحفاظ, ذهبية, رمضان, رشاقتك, على, في, نصائح |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| طرق العناية بالأظافر في رمضان2018.نصائح للحفاظ بالاظافر في المنزل فى شهر رمضان | ساليسيا | |||
| 7 نصائح للحفاظ على النظافة الشخصية الأنثوية،كيف اهتم بانوثتي،7خطوات للحفاظ علي الانوثه | yasmen | |||
| نصائح ذهبية حتنقذ الميزانية.نصائح للتوفير 2018 | البت القطقوطه | |||
| مجموعة نصائح لتنظيف ثلاجة المنزل بسرعة.نصائح ذهبية لتنظيف التلاجة.الطريقة الصحيحة لتنظيف الثلاجة | Hekayat Banat | |||
| نصائح للحامل العامله,نصائح للحفاظ على صحة المرأة الحامل أثناء العمل | فخامة ملكة | |||
الساعة الآن 02:40 PM.