للنساء فقط

تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=169
2850 6
02-12-2018
#1  

Icon1765تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور


تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصورتمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصورتمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصورتمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور

أسرع طرق تنحيف وشدّ الزنود | تمارين لتنحيف الذراعين
تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور
العضلات المستهدفة: عضلات الذراعين، عضلات الظهر.
1- اجلسي مع تقاطع ساقيكِ في وضع زهرة اللوتس.
2- قومي بلف شريط مطاطي مقاوم حول الضلوع ولفي الأطراف مع أوزان من 1 إلى 3 أرطال.
3- مدي الشريط أثناء الإمساك بالأوزان وارفعي ذراعيكِ إلى الجانبين بارتفاع الكتفين،

مع وضع راحتي يديكِ في مواجهة الأسفل.
4- اغلقي ذراعيكِ وحركي يديكِ معاً أمام صدرك،

مع وضع راحتي يديكِ في مواجهة الأسفل.
5- افتحي ذراعيكِ مرة أخرى إلى الجانبين

تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصورتمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور





02-12-2018
#2  

افتراضيرد: تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور

مشكورررررررررررررررره


03-05-2018
#3  

افتراضيرد: تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور



04-03-2018
#4  

افتراضيرد: تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور



09-02-2018
#5  

افتراضيرد: تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور

تسلم على الموضوع
جزاك الله خيرا


09-02-2018
#6  

افتراضيرد: تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور





الكلمات الدلالية (Tags)
2018،تمارين, للذراعين،تمارين, لتنحيف, المروحه, اليدين, اثقال, تمرين, بالصور, بدون

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل صوص الفراولة بالصور،تحضير حشوة الفراولة المميزة،مقادير حشوة الفراولة للكيكات بالصور،مربى شيف لطيفة مسعود الحلويات الشرقية والغربية 8 04-20-2019 01:41 AM


الساعة الآن 03:32 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل