- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=1993
#1
~{ مشرفة العناية بالجمال }~
رجيم 4 كيلو في اسبوع مجرب،رجيم صحي ينزل 4 كيلو في اسبوع،رجيم 4 كيلو في اسبوع
نظام غذائي لخسارة ٤ كيلو في 7 ايام جديد وحصرى لمنتدى عالمك
اليوم الاول
الفطار
بيضتين مسلوقه + ربع رغيف بلدي +2 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء + طبق شوربه خضار بدون بطاطس +2 قطعه لحم مسلوق +3 ملاعق ارز
العشاء
كوب زبادي +ثمره خيار+ثمره فاكهه
اليوم الثاني
الفطار
شريحه جبن رومي + توست رجيم او ربع رغيف بلدي+ ثمره خيار +جزر
الغداء
طبق سلطه خضراء + نصف دجاجه مسلوقه او مشويه +
طبق كوسه او فاصوليا خضراء بدون زيت او سمن
العشاء
ثمرتين فاكهه اي نوع ماعدا المانجو
اليوم الثالث
الفطار
طبق سلطه صغير+4 ملاعق فول بدون زيت+رغيف سن صغير
الغداء
علبه تونه مصفاه ومشطوفه بالخل+طبق سلطه +ربع رغيف بلدي او نص رغيف سن
العشاء
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه+شرائح من الطماطم والخيار
اليوم الرابع
الفطار
قطعه جبن قريش +كوب زبادي او كوب لبن منزوع الدسم +3 ثمره خيار
الغداء
طبق سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه او مشويه +
طبق خضار سوتيه+ربع رغيف او 3 ملاعق ارز او مكرونه
العشاء
كوب لبن بحليب منزوع الدسم+2 بقسماط سن
اليوم الخامس
الفطار
كوب شاي بحليب+ ثمره فاكهه ماعدا المانجو
الغداء
قطعتين فيليه مشوي (لحم او دجاج او سمك) + ربع رغيف بلدي+2ثمره خيار
العشاء
بيضه مسلوقه + 2 ثمره خيار + ثمره فاكهه(تفاح او برتقال او جوافه)
اليوم السادس
الفطار
خيارتين+2بيضه مسلوقه +ربع رغيف بلدي
الغداء
طبق سلطه خضراء+2سمكه مشويه+ربع رغيف بلدي او نصف رغيف سن
العشاء
طبق جبن قريش بالطماطم+نصف رغيف سن
اليوم السابع
الفطار
ثمره جزر+ثمره خيار+ توست رجيم+ شريحه جبن شيدر او فلمنك
الغداء
طاجن خضار باللحم او الفراخ (بدون بطاطس او زيت)
+ طبق سلطه+ 3 ملاعق ارز
العشاء
خيارتين + 2 كوب زبادي منزوع الدسم
المصدر : منتدي عالمك - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
من مواضيع : كبرياء انثى
- اسرار المعجنات الهشه،سر المعجنات الطرية،السر في طراوة المعجنات،اسرار نجاح المعجنات
- الوان مطابخ 2018،احدث اشكال المطابخ الخشمونيوم،تصاميم مطابخ حديثة،مطابخ مودرن 2018
- تحميل فوتوشوب 8 عربي كامل.تحميل فوتوشوب 8 عربي.تحميل فوتوشوب 8 عربي كامل مع السيريال2018
- أروع سكرابز بالالين العيد بخلفيات شفافه. سكرابز بالونات للعيد بدون تحميل
- قصص الصحابة في حب النبي،من هو احب الصحابة للنبي،قصص حب الصحابة لبعضهم
#2
~{ ادارة منتدى عالمك }~
رد: رجيم 4 كيلو في اسبوع مجرب،رجيم صحي ينزل 4 كيلو في اسبوع،رجيم 4 كيلو في اسبوع
بارك الله فيكِى
وجزاكِى الله خير الجزاء
دمتِى برضى الله وحفظه ورعايته
وجزاكِى الله خير الجزاء
دمتِى برضى الله وحفظه ورعايته
من مواضيع : ساليسيا
- تعليم الصلاة للاطفال بالصوت والصورة,كيفية تعليم الصلاه والوضوء وامور الدين للاطفال
- ديكورات مودرن2019,تصاميم رائعه باللون الفيروزي,ديكورات باللون الفيروزي مع الابيض في منتهي الاناقة
- "إرهابيو أوباما".. من غوانتنامو إلى الدوحة
- طريقة عمل تاج من طبق بلاستيك.عمل تاج الملك للاطفال.افكار لعمل تاج للاطفال.عمل تاج للاطفال بالفوم2018
- كل سنه وكل اعضاء منتدى عالمك بخير رمضان كريم 2018
#3
~{ ادارية سابقة }~
رد: رجيم 4 كيلو في اسبوع مجرب،رجيم صحي ينزل 4 كيلو في اسبوع،رجيم 4 كيلو في اسبوع
من مواضيع : ام يوسف
- علاج التخمة بالتدليك و الاعشاب,علاجات منزلية وطبيعية للتخمة,طرق علاج التخمة,كيفية علاج التخمة
- لغة التخاطب عند النحل,لغة الرق واصدار الاصوات عند النحل
- اذاعه متكامله عن السنن المهجوره,نموذج اذاعة مدرسية عن السنن المهجورة,مقدمة وخاتمة الإذاعة المدرسية
- وصفات طبيعية للتخلص من جلد الدجاجة,اسباب ظهور جلد الدجاجة
- وصفات مجربة لفرد الشعر المجعد,تنعيم الشعر قبل العيد,فرد الشعر طبيعيا
#4
~![برنسيســة فـــى كــلامك]!~
رد: رجيم 4 كيلو في اسبوع مجرب،رجيم صحي ينزل 4 كيلو في اسبوع،رجيم 4 كيلو في اسبوع
من مواضيع : حور العين
#5
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: رجيم 4 كيلو في اسبوع مجرب،رجيم صحي ينزل 4 كيلو في اسبوع،رجيم 4 كيلو في اسبوع
تسلمى يا قلبى ع الموضوع المفيد جدا ده
اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع : مامة عمر
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 4, مجرب،رجيم, اسبوع, اسبوع،رجيم, ينزل, رجيم, صحي, في, كيلو |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 09:08 AM.