Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
تمارين رياضية2018،رياضة الحامل في الشهر السادس،رياضة الحامل بالصور،رياضة الحامل لتسهيل الولادة - منتدي عالمك
للنساء فقط

مرحلة الحمل والولادة

كيف الولاده الطبيعيه للبكر,مراحل الولادة القيصرية,مراحل الطلق,انجاب الاطفال,ازاى تعرفى ان دى اعراض الولاده,طرق علاج العقم,ارشادات ونصائح هامه.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=659
3109 2
02-16-2018
#1  

Icon1765تمارين رياضية2018،رياضة الحامل في الشهر السادس،رياضة الحامل بالصور،رياضة الحامل لتسهيل الولادة


تمارين رياضية2018،رياضة الحامل في الشهر السادس،رياضة الحامل بالصور،رياضة الحامل لتسهيل الولادة

تمارين للحامل في الشهور الأولى ، تمارين للحامل في الشهر السابع ، تمارين اليوغا للحامل ، تمارين القرفصاء للحامل ، تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن
تمارين رياضية2018،رياضة الحامل في الشهر السادس،رياضة الحامل بالصور،رياضة الحامل لتسهيل الولادة
تمارين رياضية2018،رياضة الحامل في الشهر السادس،رياضة الحامل بالصور،رياضة الحامل لتسهيل الولادة
النشاط الحركي

النشاط الحركي هو السبيل لحماية جسم المرأة من الترهّل، ووقاية عضلاتها من الارتخاء، كما أنّه يحميها من الاكتئاب الذي ينتشر بين النساء الحوامل. الدخول في مرحلة الحمل يؤدّي إلى حدوث بعض التغيرات في جسم المرأة، ولكن هذا لا يعني أن تكون المرأة الحامل كسولة و خاملة، أو أن تمارس الرياضة بشكل مكثّف؛ بل يجب أن يكون النشاط الحركي معتدلاً بين الوضعين؛ إذ يُستحسن للمرأة الحامل أن تُمارس الرياضة، لكن مع الاهتمام ببعض القواعد البسيطة، واتّخاذ احتياطات لازمة حسب فترة الحمل وحالة الحمل.
فوائد ممارسة الرياضة للحوامل
ننصح النساء بشكل عام والنساء الحوامل بشكل خاص بممارسة الرياضة لما لها كثيرة من الفوائد منها: تقليل آلام أسفل الظهر؛ لأنّ الرياضة تُساعد على تقوية عضلات البطن، ودعم عضلات الظهر. زيادة مقاومة وتحمّل السيدة الحامل، ممّا يزيد من تحملها لأعباء الحمل والولادة. مكافحة زيادة الوزن الزائد عن المعدّل الطبيعي أثناء الحمل (10-15) كيلوغرام. تحسّن حركة الجهاز الهضمي، وبالتالي تقلل من حدوث الإمساك. مقاومة الاكتئاب، وجلب الراحة، وتحسين الحالة النفسية. التقليل من حدوث الأرق. تحسين الدورة الدموية للمرأة الحامل، ممّا ينعكس بشكل إيجابي على الجنين وتحسين صحته، وصحّة المرأة ونضارة بشرتها. تحسين عمل الجهاز التنفسي، مما يسهل عملية الولادة. التقليل من احتمالية الولادة القيصرية، التي تُعتبر من العمليات الصعبة.
الرياضات والتمارين المناسبة للحوامل
التمارين السويدية:
هي التمرينات الموجّهة للجهاز العضلي، لتمكين المرأة الحامل من تقوية جسدها والمحافظة على الليونة. التمارين التنفسية:
هي التمرينات التي تعتمد على أخذ نفس عميق وبطيء (الشهيق والزفير)، ممّا يؤدّي إلى انقباض وانبساط مجموعة محددة من العضلات.
رياضة المشي:
يُمكن ممارسة رياضة المشي طول فترة الحمل؛ حيث إنّها سهلة وبسيطة ويمكن للجميع ممارستها. السباحة:
يُنصح بالسباحة على الظهر، لتجنّب الضغط أسفل الظهر، وخاصّةً في الشهور المتقدمة؛ حيث إنّ السباحة توفّر الاسترخاء، وترفع من كفاءة القلب، والجهاز التنفسي، وتكسب المرأة الحامل قوة الإرادة، والصبر، والتركيز.

محاذير ممارسة الرياضة للمرأة الحامل
بعض التمارين لا تنصح الحوامل بممارستها، لأنّها تشكل خطراً على صحتها وصحة الجنين،
ومنها: الرياضات والأنشطة العنيفة،
مثل: كرة القدم، وكرة اليد، وكرة السلة؛ لأن مثل هذه التمرينات من الممكن أن تُعرّض المرأة الحامل إلى اصطدامات أو إصابات على مستوى البطن.
التمرينات التي تحتوي على حركات الوثب والقفز
مثل: الجري، والوثب، وكرة الطائرة.
رياضات الفروسية والتزلّج والجمباز؛
لأنّ مثل هذه الرياضات تُسبّب سقوط الحامل.
تمارين رياضية2018،رياضة الحامل في الشهر السادس،رياضة الحامل بالصور،رياضة الحامل لتسهيل الولادة
هل الم الظهر من علامات الحمل قبل الدورة
هل الم الظهر دليل على الحمل
تمارين رياضية2018،رياضة الحامل في الشهر السادس،رياضة الحامل بالصور،رياضة الحامل لتسهيل الولادة

تمارين رياضية2018،رياضة الحامل في الشهر السادس،رياضة الحامل بالصور،رياضة الحامل لتسهيل الولادة







02-19-2018
#2  

افتراضيرد: تمارين رياضية2018،رياضة الحامل في الشهر السادس،رياضة الحامل بالصور،رياضة الحامل لتسهيل الولادة

راااااااائع جدا



04-10-2018
#3  

افتراضيرد: تمارين رياضية2018،رياضة الحامل في الشهر السادس،رياضة الحامل بالصور،رياضة الحامل لتسهيل الولادة






الكلمات الدلالية (Tags)
لتسهيل, الحامل, السادس،رياضة, الشهر, الولادة, تمارين, بالصور،رياضة, رياضية2018،رياضة, في

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين المروحه للذراعين،تمارين لتنحيف اليدين بدون اثقال 2018،تمارين لتنحيف اليدين بالصور شيف لطيفة مسعود تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 6 04-16-2019 12:44 AM
ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك موجوع قلبى تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 5 04-16-2019 12:37 AM
بطانيه كروشيه سهله 2018،بطانية بيبي كروشيه بالباترون،بطانية اطفال حديثي الولادة البت القطقوطه الكروشيه والتريكو 4 08-26-2018 04:44 AM
افضل دواء للترجيع للحامل،سم دواء للقيء،كلات تمنع الغثيان للحامل،علاج القيء عند الحامل بالاعشاب ليالى العمر مرحلة الحمل والولادة 2 04-06-2018 09:44 AM


الساعة الآن 03:15 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل