Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
وصفات هندية لخسارة الوزن جديدة , وصفات تخسيس هنديه - منتدي عالمك
للنساء فقط

أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة

اكلات الرجيم الصحي,مشروبات دايت ساخنة,اكلات للرجيم تشبع,مشروب للرجيم قبل النوم,اكلات رجيم بالصور,اكلات لتخفيف الوزن,لشوربة للحمية و الرجيم,اكلات للرجيم بدون دهون,مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش, اكلات للرجيم السريع,مشروبات للرجيم وحرق الدهون,مشروب الرجيم السحري,رجيم أطباق الحمية لمرضى السكر, اكلات صحية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=16759
1673 0
09-01-2019
#1  

129127وصفات هندية لخسارة الوزن جديدة , وصفات تخسيس هنديه


وصفات هندية لخسارة الوزن جديدة , وصفات تخسيس هنديه
إذا كنت تفكر في الطعام الهندي ، فأنت تفكر تقريباً في كل شيء دهني وحار ومتساهل ، إن بعض الأكلات الشعبية الهندية مثل الدال والشاباتي والريتا ليست هندية فقط بل هي أيضًا في الواقع بعض الأطعمة الصحية التي يمكنك الحصول عليها .
السعرات الحرارية والنظام الغذائي
وصفات هندية لخسارة الوزن جديدة , وصفات تخسيس هنديه
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فقد يُطلب منك مراقبة السعرات الحرارية الخاصة بك ، ولكن قبل الشروع في اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، تحتاج إلى فهم أن السعرات الحرارية ليست سيئة ، لأن كل الطعام الذي تتناوله يولد الطاقة ، وتقاس هذه الطاقة بوحدات السعرات الحرارية .
وفقا للخبراء ، عند إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية النموذجية ستحصل على حوالي 800 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، وقد تختلف متطلبات السعرات الحرارية اعتمادًا على طولك ومهنتك ونفقات الطاقة اليومية أيضًا ، لذلك من المهم أن تفهم احتياجات جسمك ومن ثم متطلبات السعرات الحرارية .
الأنظمة الهندية منخفضة السعرات الحرارية
يجب عليك التأكد من أن الأطعمة التي تتناولها منخفضة السعرات الحرارية الخاصة بك ، كما يجب أن تكون محملة بالمواد المغذية ، وتأكد من تناول ما يكفي من البروتين والألياف والدهون الجيدة ، وحدد عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم ، وقم تدريجياً بتخفيض مئات السعرات الحرارية منها .
إن تجويع نفسك هو استراتيجية فقدان الوزن السيئة ، يجب أن تحافظ على رطوبتك ، فغالبًا ما يخلط الناس إشارات العطش مع الجوع الذي يزيد من معدل السعرات الحرارية .
إذا كنت مولعا بالطعام الهندي أو كان نظامك الغذائي هنديًا بشكل كبير ، فقد وصلت إلى المكان المناسب للحصول على خيارات الأطعمة الهندية منخفضة السعرات الحرارية .
طبق سابودانا خيشدي
هو واحد من أكثر الأطباق التي يتم استهلاكها على نطاق واسع ، ويصنع هذا الطبق من لؤلؤ التابيوكا الرقيق في مزيج من التوابل والفول السوداني المعتدل ، وهو يستخدم السمن لأنه وصفة طرية ، ويمكنك استبداله بأي زيت نباتي قليل الدسم ، ومع ذلك ينصح قليلاً من السمن من قبل العديد من خبراء التغذية الخبراء ، فإنه مصدر للدهون الجيدة التي تساعد على ملئ معدتك ومنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام .
طبق راجي دوسا
راجي بديل لذيذ خالٍ من الجلوتين لنظرائه المحببة في التسمين ، ويصنع عادة مع الأرز أو خليط العدس ، هذه الوصفة تستخدم الراجي الغنية بالألياف ، حيث تساعد الألياف على تعزيز الشعور بالشبع ، حيث تستغرق عملية الهضم وقتًا طويلاً ، يمكنك الاستمتاع بهذه الطريقة الصحية من جنوب الهند مع أنابيب السمبهار الساخنة أو صلصة جوز الهند اللذيذة .
طبق البازلاء الخضراء
يعتبر هذا الطبق عنصر إفطار جنوب هندي شهير ليس فقط كثيف للمغذيات ولكن أيضًا صديقًا لفقدان الوزن ، حيث يستخدم أيضاً البازلاء الخضراء الغنية بالبروتين ، لأن البروتين يساعد على تنظيم هرمون الجريلين والتحقق من الرغبة الشديدة .
طبق دهوكلا منخفض السعرات الحرارية

هي عبارة عن وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية مثالية يمكنك إضافتها إلى نظام غذائي لانقاص الوزن ، ولا يحتاج هذا الطبق الخفيف والملء إلى طهي مفصل أيضًا ، بحيث يمكن صنعها بسهولة في الميكروويف مع مجموعة من المكونات مثل البازان والسوشي والفلفل الأخضر وأوراق الكاري .
طبق تندوري جوبي
التندوري والأطعمة المحمصة هي طريقة ممتازة لتوفير السعرات الحرارية ، لأنه لا يوجد قلي عميق ، كما أنها توفر لك الدهون المشبعة التي غالباً ما تجدها في البضائع المقلية ، وصفة تندوري جوبي اللذيذة بمثابة بداية نباتية ممتازة في شمال الهند ، ويمكنك الاستمتاع بهذه الوجبة الخفيفة الصحية في المساء أيضاً ، حيث أن القرنبيط هو مصدر جيد للألياف الصديقة لفقدان الوزن أيضًا ، وتأكد من عدم وضع زبدة إضافية .

وصفات هندية لخسارة الوزن جديدة , وصفات تخسيس هنديه



اظهار التوقيع
توقيع
فريده







الكلمات الدلالية (Tags)
لخسارة, الوزن, تخسيس, جديدة, هندية, هنديه, وصفات

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات لزياده الوزن والتخلص من النحافه ، وصفات الحلبه والخميرة لزيادة الوزن همسة حنين التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 0 08-23-2019 01:10 AM
فساتين هنديه جديده,فساتين هندية ساري,فساتين هنديه حلوه,فساتين هندية للاعراس,فساتين هنديه للسهرات فريده فساتين خطوبة وزفاف 0 06-14-2019 02:36 AM
تسريحات هندية بسيطة،تسريحات هنديه ناعمه،تساريح هنديه للشعر القصير،تساريح هنديه فخمه Hekayat Banat تسريحات وقصات الشعر 8 04-17-2019 02:34 AM
وصفات لتقوية الأظافر,وصفات للعناية بالأظافر,أهم وصفات طبيعيةللعناية بالاظافر,وصفات للاعتناء بالأظافر قمر المنتدى ميك اب ومكياج 1 04-17-2019 12:52 AM
ازياء هندية 2018,الزي الهندي 2019,صور سارى هندى,ملابس هنديه,فساتين هندية قصيرة,فساتين هندية سارى اميرة نفسى ملابس ازياء موضة وأناقة 10 04-15-2019 08:29 PM


الساعة الآن 05:00 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل