Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
كيف احافظ على جسمي اثناء الحمل وبعده,وزنك أثناء الحمل ومدى احتياجك للطاقة - منتدي عالمك
للنساء فقط

مرحلة الحمل والولادة

كيف الولاده الطبيعيه للبكر,مراحل الولادة القيصرية,مراحل الطلق,انجاب الاطفال,ازاى تعرفى ان دى اعراض الولاده,طرق علاج العقم,ارشادات ونصائح هامه.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=9861
2230 0
01-11-2019
#1  

06كيف احافظ على جسمي اثناء الحمل وبعده,وزنك أثناء الحمل ومدى احتياجك للطاقة


كيف احافظ على جسمي اثناء الحمل وبعده,وزنك أثناء الحمل ومدى احتياجك للطاقة
كيف احافظ على وزني في الشهور الاخيره من الحمل
أجمع الأطباء على أن ثبات وزن الحامل أو نقصانه من الممكن أن يعرض صحة الجنين للخطر ويؤثر في نموه بالشكل السليم،
وعليها أن تدرك أن وزنها لايزيد بسبب إضافة وزن الجنين فحسب،
كيف احافظ على جسمي اثناء الحمل وبعده,وزنك أثناء الحمل ومدى احتياجك للطاقة
إنما لأوزان أخرى إضافية تشمل:
وزن جسم الحامل، وزن المشيمة ووزن السوائل المختزنة بالجسم بما في ذلك السائل الأمينوسي المحيط بالجنين
وعن أهمية الطاقة والأوزان الأخرى التي يحملها جسم الحامل يحدثنا الدكتور ياسين عبد الله أستاذ أمراض النساء والتوليد بالجامعة.
*يتحمل جسم الحامل أيضاً وزن الدهون التي يزيد تخزينها؛ استعداداً لإمداد الأم بالطاقة للقيام بالرضاعة،
إضافة إلى زيادة وزن الرحم نفسه؛ لما يطرأ عليه من تغيرات أثناء الحمل.
* يتراوح الوزن الإضافي عند غالبية النساء الحوامل ما بين 9، 13,5 كيلو جرام، وتظهر أكبر زيادة في الوزن
بين الأسبوع 24-32 من الحمل؛ الشهور الثلاثة الأولى: 2 كيلو جرام،
الشهر الرابع: نصف كيلو جرام، الشهر الخامس: كيلو جرام واحد، الشهر السادس: 2 كيلو جرام،
الشهور الثلاثة الأخيرة: 2 كيلو جرام لكل شهر، ويقل الوزن أو يزيد باختلاف طبيعة جسم الحامل.
*على الحامل أن تتابع قيمة وزنها بصفة منتظمة طوال فترة الحمل -بناء على المعدلات المكتوبة أعلى-
حتى تتجنب حدوث زيادة بالوزن فوق المعدل الطبيعي، وحتى تتمكن من اجتياز فترة الحمل والولادة بأقل تعب ممكن.
*هذه الأرقام لا تعني أن تقلل الحامل من تناول الطعام، ولكن القاعدة الأساسية أن تأكل ما يسد جوعها،
وأن تحرص على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة،

مع التقليل من تناول الأغذية المكسبة للطاقة والمفتقدة للفيتامينات والمعادن مثل السكريات والدهون.
وماذا عن الطاقة وأهميتها للحامل؟
* المرأة في الأحوال العادية وفيما بين 19-50 سنة تحتاج إلى كمية من الطاقة تعادل تقريباً 1940 سعراً حرارياً،
وخلال فترة الحمل تزيد الكمية بحوالي 200 سعر حراري فقط..
خاصة خلال الشهور الثلاث الأخيرة من الحمل.
*تحصل الحامل على هذه الطاقة من عناصر الغذاء الثلاث وهي:
البروتينات والكربوهيدرات والدهون، مثال: الفواكه الطازجة والجزر والبطاطا الحلوة وفطر عش الغراب والبقوليات والخضروات
ذات الأوراق الداكنة كالسبانخ والحبوب والمكسرات غير المملحة
، أما الفيتامينات والمعادن فأنها لا تعطي طاقة.
* ولكن هناك نوعيات من فيتامينات "ب" ضرورية لتوليد هذه الطاقة للحامل،
والتي تحصل عليها من العناصر الغذائية السابقة؛ واحد جرام من البروتين=4,1 من السعرات الحرارية،
واحد جرام من الكربوهيدرات= 4,1 من السعرات الحرارية، واحد جرام من الدهون=9,4 من السعرات الحرارية
* ومن الأطعمة التي تمد عضلات الجسم بالطاقة والقدرة على التحمل وتقليل الشعور بالإرهاق والتعب هي؛
البروتينات الخالية من الدهون كالأسماك والدواجن بدون جلد.
* وحتى تظل مستويات الطاقة بجسم الحامل ثابتة لابد من المحافظة على منع انخفاض نسبة السكر قي الدم،
ويتم ذلك بتناول 6 وجبات بدلاً من 3، تناول البروتينات مع الكربوهيدرات في كل وجبة،
مع تجنب السكريات البسيطة مثل الحلوى، والمشروبات الغازية والمحلاة.
* ولابد من شرب الكثير من المياه للمحافظة على الطاقة ورطوبة الجسم وتقليل الشعور بالتعب أثناء الحمل،
مع ممارسة الرياضة المناسبة لوضع الحمل والنوم والراحة بالقدر المسموح.
كيف احافظ على جسمي اثناء الحمل وبعده,وزنك أثناء الحمل ومدى احتياجك للطاقة








الكلمات الدلالية (Tags)
للطاقة, أثناء, الحمل, اثناء, احافظ, احتياجك, جسمي, على, وليد, وبعده, وشوك, كيف

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطورة موانع الحمل قبل الزواج, تعرفي علي طريقة آمنة لتأجيل الحمل في بداية الحمل البنت شادو مرحلة الحمل والولادة 5 منذ أسبوع واحد 11:20 PM
فوائد فاكهة الأملا أثناء الحمل, اهمية فاكهة الأملا أثناء الحمل,هل من الامن اكل الاملافى الحمل ام يوسف مرحلة الحمل والولادة 7 06-26-2018 06:30 PM
ضيق التنفس أثناء الحمل: الأسباب والحلول،اسباب ضيق التنفس اثناء الحمل yasmen مرحلة الحمل والولادة 4 04-10-2018 03:12 PM
زيادة الوزن أثناء الحمل،كيف تزيدي وزنك اثناء فطرت الحمل،زياده الوزن في اقل وقت yasmen مرحلة الحمل والولادة 4 04-10-2018 03:10 PM
النوم أثناء الحمل: مشاكل وحلول،النوم الكثثير اثناء الحمل ومميزاته وحلوله yasmen مرحلة الحمل والولادة 5 04-10-2018 03:10 PM


الساعة الآن 06:34 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل