Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
رمضان فرصة لكل من زاد جسمها خلال العام، رجيمك أسهل فى رمضان - منتدي عالمك
للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=4518
4526 7
05-01-2018
#1  

افتراضيرمضان فرصة لكل من زاد جسمها خلال العام، رجيمك أسهل فى رمضان


رمضان فرصة لكل من زاد جسمها خلال العام، رجيمك أسهل فى رمضان


رمضان فرصة لكل من زاد جسمها خلال العام، رجيمك أسهل فى رمضان

============================

أخواتى الكرام أيام قليلة بإذن الله وسيبدأ شهررمضان المبارك الذي ننتظره جميعاً طوال العام، لكن هل تعلمي
أختى أنه يمكنكِ الاستفادة من هذا الشهر ليس فقط بالعبادة ، لكن أيضاً بأن تتخلصي من الكيلوجرامات الزائدة التي اكتسبها جسمك طوال العام! عن طريق اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن باذن الله.


============================

رمضان فرصة لكل من زاد جسمها خلال العام، رجيمك أسهل فى رمضان

أولاً لنرى استشارة طبية
الســــــؤال
أريد أن أنقص وزني 7 كغم خلال رمضان، ولكن دون اتباع نظام غذائي معين؛ لأني لا أحب الالتزام به، ولا أملك الوقت لتحضير وجباته؛ لذلك أريد طريقة سهلة وعملية.

الإجابــــــــــــــــــــة
إن إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على أمرين اثنين:
إنقاص الوارد الغذائي من جهة، وحرق المتناول من الطعام
(وهذه القاعدة العامة التي تعتمد على التوازن بين الداخل والخارج
هي أساس إنقاص الوزن).


لإنقاص الوزن يجب تجنب المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية،
مثل الدهون والسكريات، والشوكولاتا والببسي وأمثالها.

كما ويجب عدم الإنقاص أو التهاون في تناول البروتينات والألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية
(إذن هو توازن بالنوعية أكثر منه في الكمية) .
كذلك ممارسة الرياضة من أهم العوامل في تخفيف الوزن ويجب أن تكون:
1- متوازنة، أي لكل أعضاء الجسم.
2- دورية، أي مرة يومياً، أو على الأقل يوم بعد يوم (أي مرة كل يومين).
3- أن يبدأ الإنسان بشيءٍ قليل دون أن يجبر نفسه، وبعد ذلك تكون متزايدة تدريجياً، وأنت تتناسب مع سن ووزن الرياضي.
4- أن يقارن الممارس لهذه الرياضة نفسه مع نفسه لا مع غيره -أي نافس نفسك وحطّم أرقامك القياسية دون المقارنة مع الآخرين-.
5- كذلك يفضّل البدء بنوعية خفيفة غير مرهقة، وبوقتٍ قصير، ثم تزداد النوعية والمدة في الممارسة، وعند الانتظام قد تكفي 10 دقائق يومياً أو 20 دقيقة كل يومين.
6- كذلك يفضل أن تكون محركة لكل الأعضاء، ومسرعة للنبض،
ومسرعة للتنفس، ومعرقة.
7- ويفضّل أخذ حمام فاتر بعد الرياضة، وفي رمضان يفضل الرياضة بين العصر والمغرب وليس بعد السحور ولا بعد الإفطار.
8- يجب عدم الاستسلام للنفس التي تطلب الطعام الحلو بعد الرياضة؛
لأن ذلك يفسد البرنامج.
إذن: إنقاص المواد الدهنية والسكرية، أو عدم تناولها،
والرياضة المنتظمة الدورية المتزايدة،
وقوة الإرادة والنية الصادقة،
وعدم التساهل بأكلة، أو نسيان تمرين
(وهذا ينطبق على رمضان وغير رمضان فهو منهج حياة دائم يُفيد من أراد تخفيف الوزن أو لكل من أراد الحياة بصحة وعافية) .
والله الموفق.

المرجع
د. أحمد حازم تقي الدين
اسلام ويب


============================

والآن اليكِ اختى بعض النصائح المجربة الهامة لريجيم صحي في رمضان
أولاً حتى تحافظي علي صحتك خلال شهر رمضان مع الحفاظ علي وزنك، ننصح بتناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي علي جميع المجموعات الغذائية، لكن نوع واحد من كل مجموعة، فمثلاً تختاري نوع واحد من الكربوهيدرات مثل اï»·رز أو المكرونة أو البطاطس أو العيش، فذلك يكفي لتزويد جسمك بما يكفي من الطاقة، دون أن يزيد من السعرات الحرارية، ولاحظي أن السمك واللحمة والدواجن أفضل مصدر للحصول علي البروتين، حيث يمدوا جسمك بجميع الأحماض اï»·مينية التي يحتاجها.


نظراً للصيام في هذا الطقس الحار وطول ساعات الصيام فإن الجسم يفقد الكثير من الماء والأملاح عن طريق العرق والبول، لذلك ننصح بتناول البطيخ والجبنة -وهي تركيبة مصرية شهيرة- حيث أنهما يحتويان علي الجلوكوز والأحماض الأمينية اللازمة لتعويض الفقد من الماء والأملاح.
شرب كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية مثل الكركاديه والتمر الهندي شيء لابد منه، لتجنب الجفاف وإزالة السموم من الجهاز الهضمي.
لتجنب الإرهاق أثناء الصيام.. نظراً لطول وقت الصيام هذا العام، يفضل أكل اï»·طعمة بطيئة الهضم في السحور، مثل الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة.. ومنها الشعير والفول والعدس والشوفان.

تناول البطاطس المسلوقة بقشرتها طريقة أخري لتجنب الشعور بالجوع أثناء نهار رمضان، وفي الوقت نفسه يقلل نسبة الكوليسترول في الدم عن البطاطس المقلية، كذلك تزيد من فقدان الوزن.
تناول الفاكهة في السحور، خاصة التفاح بقشرته يعطيكي الشعور بالشبع أثناء الصيام، وفي الوقت نفسه يزيد من فقدان الوزن.
إذا كنتِ من الناس الذين تعودوا علي تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين، ننصح بأن تقللي ذلك إلي فنجان واحد من القهوة بعد اﻹفطار، ذلك لأن الكافيين يؤدي إلي زيادة التبول، وبالتالي يؤدي إلي زيادة فقدان المزيد من اï»·ملاح المعدنية ويدفع للعطش، وننصح بدلاً من ذلك شرب الشاي الأخضر، حيث إنه يساعد علي عملية حرق دهون الجسم.
تجنبي اï»·كل الحار والمقلي لأنه يمكن ان يسبب عسر هضم وثقل علي المعدة، ويؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
ننصح بأن تستبدلي حلويات رمضان الغنية بالدهون مثل الكنافة والقطايف والبسبوسة، بالحلويات المنخفضة السعرات الحرارية مثل المهلبية والمشمشية، حيث يمكن أن تحمي من أمراض القلب واï»·وعية الدموية، ويمكن أن تخفض مستوي الكوليسترول في الدم.

ننصح بتناول الزبادي والفول المدمس في السحور، ï»·ن الزبادي يساعد علي عملية الهضم، والفول هو الخيار اï»·مثل للسحور، حيث يعطيكي الشعور بالشبع خلال نهار رمضان، في الوقت نفسه يحتوي علي البروتين والمعادن والمواد الغذائية اللازمة للحفاظ علي لياقتك البدنية.

في النهاية نتمنى أن يكون عندك عندنا الإصرار والعزيمة، وألا نضعف أمام سفرة رمضان التي نعرفها جميعا، وحلويات رمضان الثقيلة، فأرجو ألا تفرط ، حيث أن ذلك اﻹسراف كما تعرفين أختى يتناقض مع الأهداف الرئيسية لهذا الشهر المبارك، التي منها مشاركة الفقراء شعورهم بالجوع، ويتناقض مع وجهة النظر الطبية التي تحذر من الإفراط في تناول الطعام بسبب آثاره الضارة علي اﻵليات التي تنظم معدل ايضاً الجسم.
تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وغفر لنا ورضى عنا جميعاً

منقول للإفادة


رمضان فرصة لكل من زاد جسمها خلال العام، رجيمك أسهل فى رمضان



اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))


صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا

استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل

http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1





التعديل الأخير تم بواسطة بحلم بالفرحة ; 05-12-2018 الساعة 11:07 PM سبب آخر: مصدر الموضوع

05-03-2018
#2  

افتراضيرد: رمضان فرصة لكل من زاد جسمها خلال العام، رجيمك أسهل فى رمضان

تسلمى على الموضوع
جزاكى الله خيرا
وجعلة فى ميزان حسناتك



05-12-2018
#3  

افتراضيرد: رمضان فرصة لكل من زاد جسمها خلال العام، رجيمك أسهل فى رمضان

جزاكِ الله خيرا حبيبتى



07-25-2018
#4  

افتراضيرد: رمضان فرصة لكل من زاد جسمها خلال العام، رجيمك أسهل فى رمضان




اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو









08-25-2018
#5  

افتراضيرد: رمضان فرصة لكل من زاد جسمها خلال العام، رجيمك أسهل فى رمضان




09-04-2018
#6  

افتراضيرد: رمضان فرصة لكل من زاد جسمها خلال العام، رجيمك أسهل فى رمضان






الكلمات الدلالية (Tags)
أسهل, من, لكل, العام،, حمام, يصلها, رمضان, رجيمك, شاي, في, فرصة

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افكار لتزيين البيت في رمضان بالصور2018.اتكيت تزين المنزل فى رمضان.زينة رمضان للبيت بالصور ساليسيا تعليم الايتيكيت 5 05-17-2019 08:14 PM
- رسائل, رمضان 2018 ,مسجات رمضان 1439توبيكات تهنئة لشهر رمضان , بمناسبة رمضان فخامة ملكة رسائل وتوبيكات للموبايل SMS 4 03-13-2019 07:02 PM
بسملة وخاتمة رمضان من تصميمى 2018,سلام وختام رمضانية ,بداية ونهاية لمواضيع رمضان,مقدمة وختام رمضان ام يوسف صور فواصل واكسسوارات 8 09-22-2018 06:28 PM
صور اللهم بلغنا رمضان, رمزيات رمضان كريم, بطاقات اهلا رمضان,صورتهنئة برمضان ام يوسف صور تهنئة بالمناسبات 3 04-27-2018 09:24 PM
سكرابز رمضان 2018,سكرابز زينة رمضان 2019,شرايط رمضان 2018فيكتور رمضان 2019,سكرابز بدون تحميل فريده ملحقات الفوتوشوب 3 04-24-2018 11:47 PM


الساعة الآن 03:40 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل