- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=10674
#1
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
احذري 12 نوع من الاطعمة سبب في زيادة الوزن
ممّا لا شك فيه أن هناك أنظمة غذائية حديثة تستهدف الوزن، فقد توصلت دراسة عن العادات الغذائية أجراها فريق من الباحثين من جامعة هارفارد الأمريكية لحوالي 120,877 شخص الذين لا يعانون من السمنة المفرطة، هذا وقاموا بقياس أوزنه المشاركين على مدى عشرين عاماً وذلك بقياس أوزنتهم كل أربع سنوات. إلى ذلك، أظهرت النتائج أنّ متوسط على مدى عشرين عاماً كان حوالي 7.7 كجم، حيث ساهمت الخيارات الغذائية بزيادة بحوالي 1.8 كجم، بينما التمارين الرياضية أظهرت قدرتها على إنقاص بحوالي 0.9 كجم، فمن هنا يؤكد الخبراء أنّ أهم عنصرين لمنع هما النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية. فيما يلي يذكر الخبراء 12 نوع من الأطعمة الغذائية التي تؤدي إلى الوزن:
.png "Asmaile(2)")
1. الزبدة: وفقاً لفريق الأبحاث من جامعة هارفارد إنّ منتجات الألبان مثل الزبد والجبن لها تأثير طويل الأجل على الوزن، فالشخص الذي يتناول الكثير من الزبدة من المحتمل أن يزيد وزنه 0.30 رطل كل أربع سنوات. ومع ذلك، هناك استثناء واحد في منتجات الألبان وهو الزبادي، الذي أظهر فعاليته عند تناوله باستمرار في إنقاص والحفاظ عليه.
2. عصير الفواكه المعبأ: قد يبدو وكأنه صحي ومنعش، إلاّ أنّه يحتوي على الكثير من السكر الذي يتسبب في غير الصحية، حيث يزيد ما يقارب 0.31 رطل كل أربع سنوات.
3. الأطعمة المقلية: الجدير ذكراً، الطعام المقلي هو أحد أكثر المواد الغذائية التي تتسبب في الوزن، فلقد بينت البحوث أنّ استهلاك الأطعمة المقلية يؤدي إلى بحوالي 0.36 رطل كل أربع سنوات.
4. الحبوب المكررة: الجدير بالإشارة أنّ عملية صقل المواد المغذية الموجودة في القمح يجعل من القمح أو الأرز 'كربوهيدرات سيئة'، حيث أنّ تناولها يؤدي إلى بنسبة 0.39 رطل كل أربع سنوات.
5. الحلويات: الكعك، الفطائر، الحلويات دائماً ما تكون مغرية، إلاّ أنّ استهلاكها يؤدي إلى بحوالي 0.41 رطل كل أربع سنوات.
6. البطاطس: في هذا الصدد، بغض النظر عن طريقه طهيها سواء مسلوقة أو مشوية أو مقلية، فهي تؤدي إلى بشكلٍ ملحوظ، حيث تزيد من بحوالي 0.57 رطل كل أربع سنوات.
7. الدهون غير المشبعة: تم العثور على الكثير من الدهون غير المشبعة في الأطعمة المصعنة مثل الزبد، الرقائق، الكعك، والفطائر، فإنّ استهلاكها بشكلٍ دائم يؤدي إلى بنسبة 0.65 رطل لكل عام.
8. اللحوم المصنعة: الجدير بالذكر أنّ النقانق واللحوم المصنعة سهلة التحضير كالبرغر وغيرها التي تتسبب في الوزن، فضلاً عن ضررها لاحتوائها على المواد الحافظة، فهي تزيد بحوالي 0.93 رطل لكل عام.
9. اللحوم الحمراء: هنا إذا كنت تأكل اللحوم الحمراء في كثير من الأحيان، فإنّ متوسط لك هو حوالي 0.95 لكل عام.
10. المشروبات الغازية: لعلّ المشروبات الغازية تتسبب في أكثر من عصير الفواكه المصنع، حيث أنّ استهلاك المشروبات الغازية بشكلٍ يومي يؤدي إلى بنسبة 1 رطل لكل أربع سنوات.
11. رقائق البطاطس: قد يبدو حجمها رقيق مما يجعل الكثير من الناس يتناولونها، لكن بدورها أظهرت البحوث أنّ استهلاك الكثير منها يؤدي إلى بحوالي 1.69 رطل لكل أربع سنوات.
12. البطاطس المقلية: هل أنت من محبي البطاطس المقلية؟ كن حذراً، حيث أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذي يأكلون الكثير من البطاطس المقلية يزيد وزنهم بنسبة 3 رطل كل أربع سنوات
المصدر : منتدي عالمك - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل
من مواضيع : ضحكة خجل
#2
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: احذري 12 نوع من الاطعمة سبب في زيادة الوزن
تسلمى يا قلبى ع المعلومات القيمه دى
اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع : مامة عمر
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 12, من, الاطعمة, الوزن, احذرى, سبب, زيادة, في, نوع |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة الآن 11:42 PM.