- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=10178
#1
~{ ادارة منتدى عالمك }~
اسرع طريقة لتخسيس الكرش فى يومين,أسرع طريقة لتخسيس البطن,تخسيس البطن فقط بسرعة,تخسيس الكرش بسرعة
تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان
تعمل الألياف القابلة للذوبان على امتصاص الماء من الجسم، مما يؤدي إلى تشكّل هلام يعمل على إبطاء مرور الطعام من خلال الجهاز الهضمي، وبالتالي يعزز الشعور بالشبع عن طريق تناول كميات أقل من الطعام، وقد أثبتت الأبحاث أنَّ الألياف القابلة للذوبان تساعد بفعالية في فقدان الوزن، فهي تقلل من حجم السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم، كما يمكن أن تخفض نسبة الشحوم المتراكمة حول البطن.
الابتعاد عن التوتر والإجهاد
يمكن أن يعمل الإجهاد على زيادة نسبة الدهون المتراكمة حول البطن، وذلك من خلال تحفيز الغدة الكظرية لإنتاج هرمون الكورتيزول، والذي يُعرف أيضاً باسم هرمون الإجهاد، وقد أثبتت الأبحاث أنَّ ارتفاع نسبة هرمون الإجهاد يؤدي إلى تحفيز الشهية، وزيادة تخزين الدهون حول منطقة البطن.
النوم الكافي
يلعب النوم دوراً هاماً في تخسيس دهون البطن، فقد وجدت إحدى الدراسات التي استمرت لخمسِ سنوات، أنّ الأشخاص الذين ينامون 6-7 ساعات في الليل، يكتسبون دهوناً أقلّ حول البطن من الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات أو أقلّ، أو 8 ساعات أو أكثر في الليلة الواحدة.
اتّباع نظام غذائي صحيّ
يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تخسيس البطن، لذلك يجب تجنب تناول الوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة، والمشروبات السكرية، والأطعمة المصنعة المختلفة، كما يجب التركيز على تناول الخضروات والفواكه الطازجة، واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى ذلك، يجب الحفاظ على إبقاء الجسم رطباً من خلال تناول كميات كافية من الماء.
ممارسة التمارين الرياضية
هناك الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن، ومن أهمها تمارين الكارديو مثل: المشي، والسباحة، والركض، ويجب التركيز على ممارسة تمارين المعدة، لتحريك عضلات المعدة، وبالتالي إخفاء البطن، لذلك يُنصح بالركض أو المشي ثلاث مرات أسبوعياً، وذلك لتعزيز عملية الأيض في الجسم، وزيادة عدد ضربات القلب، حيث إنَّ عملية الأيض تساهم بفعالية في حرق السعرات الحرارية، والتخلص من الدهون بشكلٍ أسرع.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
من مواضيع : ساليسيا
- اندرات و وبراهات مثيرة،تشكيلة ملابس داخلية جديدة،اندرات لشهر العسل2018،ملابس داخليه حريمي خطيرة
- احذية كروشيه للصبايا،حذاء كروشيه نسائي،طريقة عمل لكلوك كروشيه بناتى،احذية كروشية للكبار 2018
- 30 رسومات عن السلامة المرورية
- أعراض ضربة الشمس وكيفية علاجها,كيفية علاج ضربة الشمس في البيت
- هرم خوفو واسراره.معلومات عن هرم خوفو في الجيزة.عجائب الهرم الاكبر
#2
~{ ادارية سابقة }~
رد: اسرع طريقة لتخسيس الكرش فى يومين,أسرع طريقة لتخسيس البطن,تخسيس البطن فقط بسرعة,تخسيس الكرش بسرعة
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
- سويت شيرت اطفال روعة,اجمل سويت شيرت للاطفال,سويت شيرت بناتى حديث
- صور جميلة 2018 خلفيات جميلة منوعة مكتوب عليها,اروع بوستات فيس بوك,رمزيات متنوعة,منشورات للفيس بوك
- خواتم زواج روعة,خواتم زواج ناعمة,دبل انيقة,خواتم فخمة,خواتم مميزة
- سكرابز زينة رمضان بدون تحميل, سكرابز شرائط رمضان بخلفيات شفافة,سكرابزرمضان2018,فيكتور رمضان
- اجمل تسريحات شعر للبنات 2019,تسريحات شعر مميزة للمناسبات,تسريحات شعر للمدرس
#3
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
رد: اسرع طريقة لتخسيس الكرش فى يومين,أسرع طريقة لتخسيس البطن,تخسيس البطن فقط بسرعة,تخسيس الكرش بسرعة
اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل
من مواضيع : ضحكة خجل
#4
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: اسرع طريقة لتخسيس الكرش فى يومين,أسرع طريقة لتخسيس البطن,تخسيس البطن فقط بسرعة,تخسيس الكرش بسرعة
تسلمى يا قلبى ع المعلومات القيمه دى
اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع : مامة عمر
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لتخسيس, أسرع, البطن, الكرش, اسرع, تخسيس, بسرعة, يومين, في, فقط, طريقة |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | |||
| كيف اتخلص من الكرش باعصائر ،ازالة الكرش نهائيا في يومين بالمشروبات2018،التخلص من الكرش بسرعة | ساليسيا | |||
| 15 طريقة طبيعية لتخسيس البطن بسرعة | ضحكة خجل | |||
| أفضل 42 طريقة سريعة لتخسيس البطن | ضحكة خجل | |||
| تخسيس البطن بالاعشاب.اسرع طريقة لتخسيس الكرش فى يومين.تخسيس الكرش من تجاربى.طرق تخسيس البطن | ساحرة الشرق | |||
| ازالة الكرش في اسبوع مجرب,حرق دهون الجسم,اسهل طريقة للتخلص من الكرش,كيفية التخلص من الكرش نهائيا | آنسة قهوة ☕ | |||
الساعة الآن 07:54 PM.