- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=10180
#1
~{ ادارة منتدى عالمك }~
كيف انزل وزني بدون رياضه,كيف أنزل وزني بدون رجيم أو رياضة,ابي انحف بدون رجيم ساعدوني
كيف انحف بدون رجيم ولا رياضة
الوزن الزائد
إنّ مشكلة الوزن الزائد باتت مشكلة العصر؛ إذ إنّها مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بنمط حياتنا الحديثة، الّتي نعتمد فيها غالباً على الأكل الجاهز أو السريع التحضير، كما أنّ وسائل التكنولوجيا المتعددة أبعدت الإنسان العصري عن أبسط النشاطات البدنية، ممّا يؤدّي في النهاية إلى تراكم الكيلوجرامات في أجسامنا هنا وهناك.
إنقاص الوزن دون رجيم أو رياضة
نجد أن الكثيرين منّا لا يجدون الوقت الكافي لاتّباع أنظمة حميةٍ شديدةٍ والتي تستلزم تجهيز طعام خاص، أو حتّى ممارسة الرياضة للتخلّص من هذه الكيلوجرامات الزائدة، لكن هناك بعض الخطوات التي يمكننا اتباعها لنخسر الوزن الزائد دون أيّ عناء، منها:
1 ــ شرب ما لا يقل عن لترين من الماء النقيّ يومياً، منها كوبين دافئين على الريق، وكوب قبل كل وجبة رئيسية.
2 ــ تناول ثلاث وجبات رئيسيّة في ساعات محددة وثابتة تحتوي كل وجبة منها على البروتينات؛ فتوقيت الوجبات الرئيسيّة الثابت، ووجود البروتينات في تلك الوجبات يلعب دوراً إيجابياً ومهماً في عملية الاستقلاب في الجسم، كما أنّ تناول وجبتين خفيفتين مكونتين من الفواكه أو الخضار أو المكسرات النيئة بين الوجبات الرئيسية في حال الشعور بالجوع يُحفّز جهاز الأيض ويسرّع من حرق السعرات الحرارية.
3 ــ الابتعاد عن الحلويات وأنواع الشيبس المختلفة؛ فهي تحتوي على سكريات ودهون عالية جداً، كما ويمكننا أن نستعيض عنها بالفواكه والخضروات، ونستطيع أن تناول نوعاً من الحلويات أو الشيبس مرّة واحدة في الأسبوع، وبكميّة قليلة كنوع من المكافئة.
4 ــ أخد قسطٍ كافٍ من النوم الليليّ المتواصل والمريح، وذلك بما لا يقل عن ثماني ساعات يومياً.
5 ـــ استخدام الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي، والمشي للأماكن القريبة بدلاً من استخدام السيارة.
6 ـــ شرب كوبين من الشاي الأخضر يومياً، فبالإضافة الى دوره الفعّال في إنقاص الوزن هو مضاد أكسدة ممتاز يُنقّي الجسم من السموم ويخلّصه من السوائل الزائدة.
7 ــ مضغ الطعام جيداً، وذلك بقضم الطعام جيداً؛ بحيث يتحول في الفم إلى سائل قبل ابتلاعه، فعملية المضغ مهمة جداً للجهاز الهضمي وللجسم بشكل عام، فهي تمنح كلّاً من العقل والمعدة الوقت الكافي لتحديد كمية الأكل التي يجب على الشخص تناولها، بالإضافة إلى أن المضغ الجيد يُخلّص الشخص من مشاكل الإمساك والغازات.
8 ــ التقليل من كميات الدهون والزيوت المستخدمة في الطبخ. استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر؛ فالخبز الأسمر يحتوي على ألياف وقشور تساعد جداً في عملية الهضم، كما أنه يحافظ على مستويات السكر في الدم، فلا يشعر الشخص بالجوع والإرهاق سريعا كما يحصل عند تناول الخبز الأبيض.
9 ــ تناول الطعام في المكان المخصص له، وعدم تناوله أمام شاشات التلفاز أو الحاسوب. جميع الخطوات المذكورة تساعدنا على التخلص من وزننا الزائد دون أن نبذل أي مجهود يذكر، كما أنها تمنحنا الفرصة كي نعوّد أنفسنا وأجسامنا على نمط حياة صحية وآمنة.
المصدر : منتدي عالمك - من قسم التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن
من مواضيع : ساليسيا
- اعتمر مرتين واقتصر على تقصير بعض شعره
- افضل 10 طرق لاستخدام زيت السمسم للشعر2018،فوائد زيت السمسم للشعر مذهلة
- هرم خوفو واسراره.معلومات عن هرم خوفو في الجيزة.عجائب الهرم الاكبر
- النتائج المتوقعة لتمرين الضغط يساعد على تقوية عضلات الجسم
- رمزيات اسم مريم انستقرام,اسم مريم مزخرف بالعربي,اسم مريم مزخرف بالورود,اسم مريم مزخرف بالذهب2019
#2
~{ ادارية سابقة }~
رد: كيف انزل وزني بدون رياضه,كيف أنزل وزني بدون رجيم أو رياضة,ابي انحف بدون رجيم ساعدوني
اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
من مواضيع : ام يوسف
- مسابقة تنشيط اقسام الصور 2018,مسابقة جديدة لتنشي اقسام الصور
- مسابقة المواضيع المطلوبة لعيد الفطر2019,مسابقة بحثية,مسابقة تنشيطية لعيد الفطر
- اروع بسملة وختام السنة الجديدة من تصميمى 2019,سلام وختام بزينة الكريسماس من تصميمى حديثة2019
- مواضيع مسابقة شهر رمضان2020
- حكم وأمثال عن الصبر والفرج,حكم واقوال عن الصبر,ايات قرانية عن الصبر
#3
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
رد: كيف انزل وزني بدون رياضه,كيف أنزل وزني بدون رجيم أو رياضة,ابي انحف بدون رجيم ساعدوني
اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل
من مواضيع : ضحكة خجل
#4
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: كيف انزل وزني بدون رياضه,كيف أنزل وزني بدون رجيم أو رياضة,ابي انحف بدون رجيم ساعدوني
تسلمى يا قلبى ع المعلومات القيمه دى
اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع : مامة عمر
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| من, منزل, ابي, انحف, انزل, بدون, رياضة, رياضه, رجيم, ساعدوني, وزني, كيف |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
|
|
الساعة الآن 03:23 AM.