Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم - منتدي عالمك
للنساء فقط

تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=10292
2117 1
01-28-2019
#1  

افتراضي6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم


6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم

6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم

1. السكوات بواسطة الكرة السويسرية: تُمارس الحركة وقوفًا، مع تثبيت الكرة على الجدار عند وسط الظهر، ويُمسك الوزن باليدين، مع القيام بحركة القرفصاء.
2. الخطوات السريعة: تُمارس الحركة وقوفًا، من خلال شبك الكفين ببعضهما البعض وتقريبهما إلى الأمام، مع فتح الساقين وتكرار تحريكهما بسرعة عالية.


6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم

3. القفز بالحبل: يُستخدم حبل النط في أداء هذه الحركة، التي تعد بإحراق الدهون المكدَّسة في مناطق مختلفة من الجسم.
4. تمرينات الضغط (بوش آب): تُحاول غالبية النساء الابتعاد عن مزاولة هذه التمرينات، نظرًا إلى صعوبتها. ولكن، يجب محاولة مزاولتها في المنزل بالطريقة التي تناسبك، حيث يمكن الاتكاء على الركبتين أو الضغط وقوفًا باتجاه الحائط. وهكذا ستقوين عضلات الساقين والصدر.
5. "لانجز": يجب اتخاذ وضعية القرفصاء، مع التقدُّم خطوة للأمام، وتمرير كرة الوزن بين القدمين.

6. تمرين الرجل العنكبوت (سبايدر بوش آب): حركة تستهدف منطقة أسفل الظهر والبطن، وتُمارس عبر تثبيت الكفّين وأطراف أصابع القدمين على الأرض، مع تكرار ثني الركبتين.

6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم

7. تفيد

هذه الحركة الجزء السفلي من الجسم، ولكن يجدر تجنّب أدائها، من قبل من يعانون من آلام في الظهر



6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم



6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم




اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو












04-16-2019
#2  

افتراضيرد: 6 تمارين رياضيه في المنزل تغنيكى عن الذهاب للجيم


يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وجهود أروع ننتظر مزيدكم بشوووق









اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ






الكلمات الدلالية (Tags)
6, للجيم, المنزل, الذهاب, تمارين, تغنيكى, رياضيه, عن, في

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقوية الظهر والبطن,تمارين رياضية وايروبيك2019,تمرين التقاطع ساليسيا تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 1 04-16-2019 12:37 AM
تمارين لشد الجسم المترهل بالصور،تمارين شد الجسم للمبتدئين،جميع تمارين شد الجسم بالصور المتحركة كبرياء انثى تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 7 04-16-2019 12:37 AM
افضل التمارين الرياضية في رمضان,تمارين منزليه تفقدك الكرش و المؤخرة,تمارين تخلصك من شحوم الجوانب ساحرة الجنوب تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 5 04-16-2019 12:36 AM
افضل تمارين الرجلين بالفيديو،تمارين الارجل للبنات للمبتدئين 2018 ساليسيا تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 4 04-16-2019 12:30 AM
اخبار رياضيه،ماذا قال سعد سمير yasmen الاخبار - News 3 04-21-2018 05:38 PM


الساعة الآن 06:19 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل