- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس
تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=277
#1
~![رزينــــة فـــى تصرفهــا]!~
إزاى تستعيدى رشاقتك فى البيت،من هنا و رايح الجيم فى بيتك وحصرى 2018
اتجوزتى وخلفتى ومش عارفى تروحى جيم..
.png)
اعرفى إزاى تستعيدى رشاقتك فى البيت
بعد الزواج والإنجاب تتعرض السيدات لحالة نفسية سيئة نتيجة تغيير جسمها وفقدان رشاقته وجماله
، ومع مشاغل الحياة يعجزن عن الذهاب للجيم لممارسة التمارين الرياضية،
وهى المشكلة التى تواجهها عدد كبير من السيدات.
إن العديد من النساء لا يستطعن الذهاب إلى الجيم باستمرار،
فيتعرضن للسمنة المفرطة وعدم تناسق الجسم ورشاقته،
قد يكون ذلك بسبب انشغالها بالمنزل وأولادها أو بعملها، لكن ممارسة الرياضة
فى كل مكان ونستطيع أن نمارسها ونحن فى المنزل أيضا.
وأضافمن الممكن شراء "دمبلين" 2 أو 3 كيلو لكل يد وتوفير ساعة واحدة فى اليوم
لممارسة الرياضة فى المنزل، ومن الممكن مشاهدة
فيديوهات التمارين الرياضية على اليوتيوب وتطبيقها كالآتى.
اليوم الأول
"تمارين للصدر والبطن والأرداف".اليوم الثانى
"تمارين للضهر والبطن".اليوم الثالث
"تمارين للكتف والساعد".اليوم الرابع
"تمارين باى وتراى بطن".اليوم الخامس
"تمارين القدم والبطن".
وتابع مع هذه التمارين
يجب اتباع نظام غذائى صحى فى اليوم يحتوى على:
1:البروتين..
وهو موجود فى السمك، اللحم، اللبن، البيض، الدجاج، التونة.
2: الاهتمام بجميع أنواع الخضروات والفواكه.
3: النشويات لكن بكميات مناسبة.
4: تقليل الدهون والسكريات وأى أطعمة تحتوى على دقيق أبيض.
وأنهى كلامه بهذه التمارين والنظام الغذائى الصحى،
تستطيع السيدات أن تستعيد رشاقتها وجمالها كما أنها تعزز من الحالة النفسية لها
المصدر : منتدي عالمك - من قسم تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس
من مواضيع : ساحرة الشرق
- بعض اسرار الطبخ,سر النفس في الطبخ,اسرار فن الطبخ,اسرار الطبخ المصرى
- كيف أحافظ على وزني المثالي ،كيفية الحفاظ على الوزن المثالي
- تحضير كيك الكريسماس,كيكة الكريسماس بالفواكه المجففة انستقرام,وصفات الكريسماس و اعياد الميلاد بالصور
- ما علاقة القيلولة بصحة القلب؟
- لوحه ديكور روعه من الخيوط و المسامير,بالصور بالخيوط والمسامير تابلوهات تجنن,لوحات بالخيوط و المسامير
#2
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: إزاى تستعيدى رشاقتك فى البيت،من هنا و رايح الجيم فى بيتك وحصرى 2018
ابدااااااااااااع
من مواضيع : ساحرة الجنوب
- انواع الناس في الحياة,فوائد سورة الناس,أصناف الناس في القرآن,اصناف الناس في سورة البقرة
- التخلص من الهالات السوداء في يوم واحد
- طريقة تحضير صابون الورد,صابونة الورد لبشره احلي من الورد,صابون الورد المعطر و الألوفيرا
- 7 نصائح لاكتساب عادة القراءة يوميا 2020
- احدث مطابخ 2018,مطابخ 2018 خشب,مطابخ 2018 مودرن,اشكال المطابخ 2018,تصاميم مطابخ 2018
#3
~{ ادارية سابقة }~
رد: إزاى تستعيدى رشاقتك فى البيت،من هنا و رايح الجيم فى بيتك وحصرى 2018
من مواضيع : ام يوسف
- طريقة عمل بسكويت السابليه الهش,اسهل طريقة لعمل السابليه بالكوب,كيفية تحضير السابليه زى الحلوانى
- هل الإنفاق في قوله تعالى: (لن تنالوا البر حتى تنفقوا مما تحبون) عام
- اروع صور دونات مزين بالوان مبهجة,اجمل صور الحلويات2019,صور اكلير مزين
- حكم زواج المسيار, وهل يجوز له أن يخفي عن زوجته أمرا يترتب على جهلها به سقوط شيء من حقوقها
- أفكار متميزة لصندوق غذاء المدرسة بالصور,افكار لانش بوكس جديدة,وجبات للمدرسة
#4
•°o.O شادية O.o°•
~{ مديرة مرحلة الحمل والولادة }~
رد: إزاى تستعيدى رشاقتك فى البيت،من هنا و رايح الجيم فى بيتك وحصرى 2018
كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة
اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو
من مواضيع : البنت شادو
#5
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
رد: إزاى تستعيدى رشاقتك فى البيت،من هنا و رايح الجيم فى بيتك وحصرى 2018
بارك الله فيكي
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
- تصميمي قالوا عن اليتيم ..، ! أقـــــوال عن اليتيم مصورة ، ! بطاقات مصوره رائعة حصرية
- أهل التسبيح كتب الله على نفسه أن كربهم لا يطول، وضيقهم لا بد أن يزول،
- 3 ماسكات من الفواكه لإعادة الحيوية والجمال لشعرك
- حصرياا صور رسومات موانا للتلوين .. متعى طفلك عشاق موانا رسومات حصرية رائعة
- كيف نستقبل رمضان الكريم؟ ارشادات ونصائح هامة
#6
~{ مشرفة ملابس ازياء موضة وأناقة }~
رد: إزاى تستعيدى رشاقتك فى البيت،من هنا و رايح الجيم فى بيتك وحصرى 2018
من مواضيع : اميرة نفسى
- سمك الهامور ، نبذه عن سمك الهامور ، تعرف على سمك الهامور 2019
- ديكورات القهوه للمنزل 2019,ركن القهوة في المنزل بالصور 2019
- سواريز.. كارثة جديدة تضرب برشلونة مع انطلاقة الموسم
- نافذة طائرة تركية تتصدع في الهواء وتجبرها على الهبوط,هبوط طائرات,هبوط اضطراي,الهبوط بسلام,طرابزون
- ديكور خشب جدران 2020 ديكور خشب جداري جدران خشب مودرن ديكور خشب مفرغ
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 2018, البيت،من, الجيل, بيتك, تستعيدى, رايح, رشاقتك, في, إزاى, هنا, و, وحصرى |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة الآن 10:21 PM.