- مطبخ عالمك
- ازياء موضة واناقة
- الرشاقة والرجيم
- صور
- رعاية الام والطفل
- الأعمال والاشغال اليدوية
للنساء فقط
تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس
تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.
نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=4358
#1
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
نط الحبل رياضة مثالية بعد السباحة , التخسيس , ممارسة رياضة نط الحبل,نط الحبل 100 مرة
رياضة النط بدون حبل,رياضة نط الحبل كم تحرق,نط الحبل لمدة شهر,نط الحبل تجارب,نط الحبل والصدر,نط الحبل والكرش,نط الحبل 1000 مرة
هناك اعتقادات ومفاهيم خاطئة المرتبطة بأن رياضة القفز من الرياضات الخطيرة التي تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل ترهل الصدر وهبوط الرحم عند النساء والتسبب في حدوث نزيف إلا أنها كل هذه الاعتقادات تدخل في إطار المفاهيم غير الصحيحة
حيث أن قفز الحبل رياضة بسيطة ومفيدة يمكن ممارستها في البيت أو الهواء الطلق وتعتبر الرياضة المثالية بعد السباحة، حيث تعمل على تحريك جميع العضلات وخاصةً عضلات الظهر والبطن والجزء الأسفل من الجسم وتعمل على تقوية أربطة القدمين والركبتين، إضافة إلى تحسين أداء الجهاز التنفسي والقلب .
أن ممارسة رياضة القفز بطريقة سليمة يستلزم إتباع الخطوات التالية :
1- البدء بالتسخين لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي السريع أو الركض في المكان نفسه .
2- الانتهاء بالتبريد لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي البطيء لإراحة الجسم وعودة النبض إلى مستواه الطبيعي .
3- استخدام أحذية رياضية صحية وملابس لا تعيق دوران الحبل .
4- الإمساك بمقبضي طرفي الحبل بقوة وثبات .
5- جعل المرفقين في وضع قريب من الجسم، والكتفين في وضع الاسترخاء .
6- المحافظة على وضع الرأس للأعلى والظهر مستقيماً وعدم الانحناء إلى الأمام خلال القفز .
7- ليس من الضروري في هذا النوع من الرياضة القفز عالياً جداً، لأن ذلك يمكن أن يؤثر سلباً على مفاصل القدمين والركبتين .
المصدر : منتدي عالمك - من قسم تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس
اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الجنوب
من مواضيع : ساحرة الجنوب
- صور اشكال كاسات عرايس للنيش وكاسات الافراح كاسات رائعة للعرائس 2019 صور كاسات اخر جمال وشياكة 2019
- سعر هوندا اتش ار في 2023 و الصور الرسمية
- احاديث للرسول صلى الله عليه وسلم
- Read with us every day part of the Holy Quran in the month of Ramadan(19)
- طريقة عمل الفلافل بالحمص2018,طريقة عمل عجينة الطعميه2018,طعمية مصرية,طريقه عمل الطعميه المقرمشه2018
#2
❣ الدنيا ساعة فاجعلها طاعة ❣
~{ مديرة منتدى عالمك }~
رد: نط الحبل رياضة مثالية بعد السباحة , التخسيس , ممارسة رياضة نط الحبل,نط الحبل 100 مرة
بارك الله فيكي تسلمي حبيبتى
اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
صدق الله العظيم ، و هل أصدق من الله قيلا
استغفر الله العلي العضيم من كل دنب عضيم اللهم اغفر لي و لوالدي
اللهم امين و لكل شخص قالها بالمتل
http://mp3qurany.com/mp3.php?Quran=1
من مواضيع : فخامة ملكة
#3
•°o.O شادية O.o°•
~{ مديرة مرحلة الحمل والولادة }~
رد: نط الحبل رياضة مثالية بعد السباحة , التخسيس , ممارسة رياضة نط الحبل,نط الحبل 100 مرة
تسلمى يا حبيبتى موضوع جميل
اظهار التوقيع
توقيع
البنت شادو
من مواضيع : البنت شادو
#4
~{ مشرفة التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن }~
رد: نط الحبل رياضة مثالية بعد السباحة , التخسيس , ممارسة رياضة نط الحبل,نط الحبل 100 مرة
تسلمى يا حبيبتى موضوع جميل
اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل
من مواضيع : ضحكة خجل
#5
~{ مشرفة العناية بالجمال }~
رد: نط الحبل رياضة مثالية بعد السباحة , التخسيس , ممارسة رياضة نط الحبل,نط الحبل 100 مرة
اظهار التوقيع
توقيع
ام المصريين
من مواضيع : ام المصريين
- البطل النقيب المقاتل/ إسلام على أحمد عبد السلام
- افكار جميله من البالونات لتزين المنزل,اشغال يدوية بالبالونات بالصور,افكار فنية بسيطة وحلوةبالبالونات
- نفق الحب طريق العُشاق,نفق الحب في أوكرانيا بالصور,شاهدى نفق الحب
- علاج الزكام للرضع مجرب,ما هو علاج الزكام عند الرضع,علاج الزكام عند الرضع حديثي الولادة
- تشكيل الشمع انستقرام،اسهل طريقة لعمل الشمع،كيفية صنع الشمع الملون،طريقة عمل الشمع الفواح 2019
#6
~![ليــــدى محــدش عاجبها]!~
رد: نط الحبل رياضة مثالية بعد السباحة , التخسيس , ممارسة رياضة نط الحبل,نط الحبل 100 مرة
يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وجهود أروع ننتظر مزيدكم بشوووق
حبيبتى انتى ممتازه ومواضيعك مميزه
تسلمى يا قلبى
اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع : مامة عمر
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 100, ممارسة, مثالية, مرة, التخسيس, الحبل, السباحة, بعد, رياضة, نط |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة الآن 08:07 AM.