Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
طريقة شد الجسم بشكل صحيح - منتدي عالمك
للنساء فقط

تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=24488
3128 12
06-17-2021
#1  

Rzطريقة شد الجسم بشكل صحيح


طريقة شد الجسم بشكل صحيح عبر موقع كنتوسه، يعتبر مظهر الجسم المترهل غير محبوب لدى الكثيرين، حيث أنه يعيق ويتسبب في مشاكل كثيرة تتلخص في المظهر الخارجي الغير مقبول، لذلك نبحث كثيراً عن الطرق والنصائح التي تساعد في شد الجسم سواء بالطرق الطبية، أو الطبيعية الكثيرة.
طريقة شد الجسم بشكل صحيح
طريقة شد الجسم بالوصفات الطبيعية
باستخدام الخلطات والمكونات الطبيعية، التي يوجد بها الكثير من العناصر المغذية، تستطيع القضاء على ترهلات الجسم، ومنها:
  • زيت الخروع: الذي يساعد في القضاء على ترهلات الجسم، بإضافته على عصير الليمون، وتوضع يومياً على المناطق المترهلة.
  • زيت الزيتون: بإضافته مع خل التفاح، زيت النعناع، الزنجبيل، ومزجهم جميعاً بنسب متساوية، وتطبيقها يومياً للحصول على أفضل نتيجة.
  • ملح الابسوم: يساعد على شد ترهلات الجلد بطريقة فعالة، من خلال تعزيز الدورة الدموية، بواسطة وضع كوبين من الملح في الماء ونقع الجسم فيه لمدة ربع ساعة.
  • زيت اللوز: يتم تطبيق زيت اللوز على المناطق المترهلة خلال ساعات الليل، والمواظبة عليه يومياً تعطي نتائج هائلة.
  • القهوة: يقوم الشخص بخلط ربع كوب زيت زيتون، مع 4 ملاعق كبيرة قهوة ووضعها على الجسم لمدة ربع ساعة لتجف، ثم لفها بالبلاستيك الشفاف ساعة أخرى، وتغسل بماء بارد.
  • الكركم: من خلال وضع 6 ملاعق من الكركم على ربع كوب ماء دافئ، لتكوين عجينة متماسكة، تفرد على المناطق المترهلة وتركها لثلاثة ساعات، مرة واحدة أسبوعياً.
طريقة شد الجسم بالتمارين الرياضية

طريقة شد الجسم بشكل صحيح

طريقة شد الجسم

تساعد التمارين الرياضية في بناء عضلات قوية، وتعزيز الدورة الدموية، مما يجعل مناطق الجسم المترهلة مشدودة وممشوقة، ومن هذه التمارين:
التمرين الأول:
بإمكانك القيام بهذا التمرين باستخدام الكرة السويسرية، من خلال إتباع الخطوات التالية:
  • إتخاذ وضع الاستلقاء على الأرض.
  • وضع الكرة على البطن.
  • رفع القدم والرأس عالياً، مع الضغط المباشر على الكرة.
  • المحافظة على هذه الوضعية لمدة دقائق.
التمرين الثاني:
يقوم هذا التمرين لشد جميع أعضاء الجسم، بهذه الطريقة:
  • الاستلقاء من جهة البطن على الأرض.
  • الاستناد على اليدين، مع تثبيت القدمين على الحائط.
  • الحرص على استقامة الجسم بالكامل مقابل الأرض.
  • رفع الجسم كله، مع مد الذراعين بالكامل، لمدة دقيقة.
التمرين الثالث:
باستخدام كرة مطاطية، يمكنك تطبيق هذا التمرين من خلال:
  • الجلوس على الكرة.
  • يقوم الشخص بالانخفاض عليها، متخذ وضع النوم على الكرة.
  • رفع اليدين جانباً ممدودتين و متوازيتين، مع تحريكها لأعلى ولاسفل.
  • تكرارها كثيراً تصل لحوالي 15 مرة.
طريقة شد الجسم بالتقنيات الحديثة
مع وجود الكم الهائل من الوسائل الطبية الحديثة، للاهتمام بالبشرة والجسم، يوجد بعض التقنيات التي من خلالها يتم التخلص نهائيا من ترهلات الجلد، ومنها:
  • الأمواج فوق الصوتية: تقوم هذه الأمواج باستهداف عدد من طبقات الجلد العميقة والسطحية، بهدف تقليصها وشدها، وتبدأ النتيجة بعد الاستخدام بحد أقصى 6 شهور، وحد أدنى 2 شهور.
  • الليزر: تعد من التقنيات المؤثرة على التخلص من ترهلات الجسم، لكنها تحتاج الكثير من الوقت لإظهار نتيجتها.
  • الترددات: تركز هذه التقنية على الجزء الخارجي فقط من الجسم، بواسطة تسخين الجلد، لتعزيز الجسم على إنتاج الكولاجين، وبالتالي شد الجسم.
قواعد ونصائح أساسية لشد الجسم
طريقة شد الجسم بشكل صحيح

طريقة شد الجسم

يظل شد الجسم وتنسيق القوام، والوصول للجسم المثالى، حلما صعب المنال إذا لم تتبعوا هذه القواعد الأساسية لشد الجسم، وتتمثل. في:
تدريبات المقاومة
تقوم هذه التدريبات بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم، وذلك نتيجة زيادة إتباع وتيرة النظام الغذائي الصحية، وتعمل التدريبات على:
  • شد الجسم نتيجة العضلات المشدودة، التي تعطي شكل مناسب وجمالى للجسم.
  • تؤدي لزيادة كتلة العضلات للرجال والنساء، مما تقوم بحرق سعرات حرارية لباقي أجزاء الجسم.
المحافظة على التوازن للسعرات الحرارية
للوصول للجسم الممشوق، والمشدود بواسطة التوازن السلبي للسعرات، يتم عن طريق:
  • وجود نسبة وتناسب بين السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم، والسعرات التي تم حرقها بممارسة الأنشطة الرياضية اليومية، والمجهود البدنى المبذول.
  • الإلتزام بتوازن عدد السعرات الحرارية السلبية هو 300-500 سعر حراري، حيث أن الصقل الفعلي للجسم ينقص دائماً بالتدريج، والزيادة في نسبة حرق الدهون تعرض الجسم للخطر، وزيادة مشكلة الترهلات.
تناول البروتينات بانتظام
للبروتينات أهمية كبيرة لشد الجسم وبناء العضلات، وهذا يحدث نتيجة:
  • زيادة طاقة الجسم المبذولة وارتفاع حرارة الجسم، مما يؤدي لزيادة حرق السعرات الحرارية والدهون، بطريقة صحيحة، غير مؤثرة على الجسم.
  • الحرص عند استهلاك البروتين وفقاً لوزن الجسم، حيث يتم استهلاك البروتين بنسبة واحد جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم.
  • وجود توازن في استهلاك البروتين بالنسبة إلى استهلاك الكربوهيدرات والدهون.
إتباع نظام غذائي سليم
وهذا يتم من خلال التقليل في نسبة الملح والأطعمة التي تزيد من نسبة السكر في الدم لأنه يؤدي إلى:
  • تناول كمية كبيرة من الصوديوم، تقلل من عملية شد الجسم بطريقة فعالة وصحيحة، والالتزام بملعقة صغيرة فقط يوميا.
  • التقليل في تناول الكربوهيدرات والمواد التي تتحول إلى سكريات، تزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يزيد من فرصة حصولك على جسم مشدود.
من المعروف أن طريقة شد الجسم تحتاج إلى مجهود كبير ووقت طويل، للوصول إلى الجسم الممشوق والمثالي، لذلك عليك التحلى بالصبر والمثابرة والاجتهاد لحل هذه المشكلة.
بالوسائل والطرق المتاحة لديك، حيث تتوافر الكثير من الطرق التي تهدف إلى الحصول على جسد مشدود غير مترهل، ويكون أكثر شباباً وحيوية.



اظهار التوقيع
توقيع
قمر المنتدى


شكرا مشرفتنا الغاليه بحلم بالفرحة








04-26-2023
#2  

افتراضيرد: طريقة شد الجسم بشكل صحيح

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو



04-26-2023
#3  

افتراضيرد: طريقة شد الجسم بشكل صحيح

جميييييييييييييييييييييييييل



04-26-2023
#4  

افتراضيرد: طريقة شد الجسم بشكل صحيح

فشييييييييييييييييييييخ



04-26-2023
#5  

افتراضيرد: طريقة شد الجسم بشكل صحيح




04-26-2023
#6  

افتراضيرد: طريقة شد الجسم بشكل صحيح






الكلمات الدلالية (Tags)
لشد الجسم المترهل مجرب, مشروبات لشد الجسم, أفضل تمارين لشد الجسم في البيت, body tightening method, تمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء, شد الجسم المترهل بالليزر, شد ترهلات الجسم باسبوع, طريقة شد الجسم بالرياضة, طريقة شد الجسم بشكل صحيح, كم يستغرق وقت شد الجسم

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تخزن اللحوم بشكل صحيح؟ همس الوجود أفكار وخبرات للمطبخ 16 04-26-2023 09:49 PM
7 نصائح لتنظيف الثلاجة بشكل صحيح آنسة قهوة ☕ أفكار وخبرات للمطبخ 0 06-17-2021 01:38 AM
نصائح لتنظيف الشراشف والستائر بشكل صحيح آنسة قهوة ☕ اساسيات المنزل 0 04-02-2021 08:53 PM
7 نصائح لتنظيف الثلاجة بشكل صحيح همس الوجود نصائح وخبرات منزلية 0 03-10-2021 01:10 AM
حلاقة الحاجب: ما هو وكيفية استخدامها بشكل صحيح Hekayat Banat العناية بالجمال 0 09-12-2019 07:53 PM


الساعة الآن 02:49 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل