Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
إزالة الكرش بأبسط الطرق الصحية السليمة - منتدي عالمك
للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=10260
3187 3
01-27-2019
#1  

3343 1170769791إزالة الكرش بأبسط الطرق الصحية السليمة


إزالة الكرش بأبسط الطرق الصحية السليمة

هل تعاني من مشكلة الكرش ودهون البطن العنيدة؟ هل جربت العديد من الوسائل الا أنك لم تفلح؟! اليك كافة المعلومات والوسائل حول ازالة الكرش فيما يلي:
إزالة الكرش بأبسط الطرق الصحية السليمة


مشكلة دهون البطن مشكلة قد تؤرق العديد من الأشخاص الذين تجدهم يبحثون عن كافة الوسائل والطرق لمساعدتهم في ازالة الكرش والتخلص منه، وفي هذا المقال سنساعدكم في الاستدلال على أهم المواضيع التي تتعلق بهذه المشكلة وحلها:


التخلص من الكرش

قد توجد العديد من الطرق العلمية والمنطقية التي قد تساعدكم في ازالة الكرش ان حرصتم على تطبيقها، وهذه الطرق تشمل:
تناول الأغذية الطازجة والصحية وتجنب كل ما هو مصنع والوجبات السريعة والأغذية المحفوظة فهذه الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم ستساهم بشكل كبير في زيادة محيط خصرك.
* الالتزام بنظام غذائي محسوب السعرات الحرارية بما يناسبك مع التركيز على أن يكون عالي بالمغذيات المختلفة ومنوع ومتوازن.

* توزيع الوجبات على عدة حصص مقسمة خلال اليوم، بحيث تشمل ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين على الأقل، مع مراعاة المحافظة على مواعيد طعام ثابتة فهذا سيساعدك في ازالة الكرش عن طريق حرق دهون البطن وتجنب النفخة والغازات.


* تناول مجموعة متنوعة من مصادر الألياف الغذائية مثل: الخضراوات والفواكه والكربوهيدرات المعقدة الموجودة بالحبوب الكاملة والبقوليات

* التركيز على مصادر البروتينات قليلة الدسم أو الخالية من الدهن كاللحوم أو الدجاج بدون دهن، الحليب ومشتقاته بدون دسم.

* تجنب مصادر الدهون المشبعة والمهدرجة كالمقالي والوجبات السريعة والتركيز على الدهون الصحية والمفيدة كالزيوت النباتية.

* تجنب مصادر السكريات البسيطة مثل: المشروبات الغازية والعصائر والحلويات فتناولها يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.

*تجنب شرب الكحول والتي تزيد من تراكم الدهون في المناطق المحيطة بالكبد ومنطقة الخصر بشكل خاص.

*ممارسة تمارين رياضية متنوعة، وتجنب التركيز على تمارين عضلات البطن، فالجسم يخسر الدهون ككل ومن كافة أنحاءه وعندما تمارس رياضة واحدة تركز على منطقة معينة فأنت لن تخسر الدهون من هذه المنطقة بمقابل ما ستبنيه من عضلات قد تدفع بالدهون خارجاً مما قد يؤدي الى زيادة المشكلة سوءاً.

*الحفاظ على الوزن المثالي عن طريق زيادة الكتلة العضلية في الجسم من خلال تمارين القوة والتمرينات الهوائية، فبناء العضلات يساعد على بقاء عمليات الايض وحرق الدهون والطاقة في الجسم فعال ومستمر حتى عند عدم ممارسة الرياضة.

*الارادة والتصميم هما ركنان أساسيان في موضوع خسارة الوزن ودهون البطن العنيدة وتحقيق الأهداف، ودونهما من الصعب الوصول لأي مما تريد.


*الاسترخاء وتجنب الضغوطات والاجهاد، سيساعد في الحفاظ على الأمعاء الغليظة (القولون - Colon) هادئة والمساهمة في ازالة اسباب النفخة والغازات.
* الحصول على ساعات كافية من النوم، اذ أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين كانوا ينامون عدد سعات غير كافي كانت تزداد لديهم تراكمات الدهون الاحتشائية وخاصة في منطقة البطن.

* الحرص على شرب كميات كافية ووافرة من المياه وبما يلائم احتياجاتك اليومية.



رجيم الكرش

قد تجد العديد من الحميات التجارية التي تدعي كونها مخصصة لخسارة الوزن من منطقة البطن، وبالطبع فهذه حميات باطلة لا أساس لها من الصحة، اذ أنه قد أثبت علمياً بأن جسم الانسان يخسر الدهون الموزعة فيه ككل، ولا يستطيع من خلال تركيزه على نظام معين أو نوع خاص من الأغذية أو تمرين واحد، خسارته في منطقة دون أخرى
وما أثبت هو بانه بواسطة نمط الحياة الصحي والرياضة المنوعة والملائمة والتغذية السليمة يستطيع الانسان الوصول الى الوزن المثالي بالتدريج وبخسارة الدهون الزائدة من كافة مناطق الجسم وبما فيها منطقة البطن ومحيط الخصر.


إزالة الكرش بأبسط الطرق الصحية السليمة






01-28-2019
#2  

افتراضيرد: إزالة الكرش بأبسط الطرق الصحية السليمة

تسلمى يا قمراية



اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف
[CENTER][url=https://up.3almik.com/][img]https://up.3almik.com/uploads/3almik.com_13_18_153687871166731.gif[/img][/url]
[/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][URL="https://up.3almc.com/"][IMG]https://up.3almc.com/uploads/3almc.net_2018_2_152309579278551.gif[/IMG][/URL][/CENTER]
[CENTER]
[/CENTER]


01-28-2019
#3  

افتراضيرد: إزالة الكرش بأبسط الطرق الصحية السليمة




اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل








04-15-2019
#4  

افتراضيرد: إزالة الكرش بأبسط الطرق الصحية السليمة

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير




اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ






الكلمات الدلالية (Tags)
السليمة, الصحية, الطرق, الكرش, بأبسط, إزالة

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اجدد الطرق لعلاج حب الشباب ، اهم الطرق لعلاج حب الشباب فب مدة قصيرة ، اروع الطرق الفعالة لعلاج حب ال تسنيم العناية بالجمال 9 04-16-2019 01:17 AM
كيف اتخلص من الكرش باعصائر ،ازالة الكرش نهائيا في يومين بالمشروبات2018،التخلص من الكرش بسرعة ساليسيا أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 4 04-16-2019 12:06 AM
ازالة الكرش في اسبوع مجرب,حرق دهون الجسم,اسهل طريقة للتخلص من الكرش,كيفية التخلص من الكرش نهائيا آنسة قهوة ☕ التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 1 04-15-2019 09:42 PM
أفضل مشروبات لحرق دهون البطن,مشروبات لتخسيس الكرش بسرعة,عصاير لتخسيس الكرش ام يوسف التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-15-2019 09:35 PM
افضل شبكات الطرق في العالم,صورة لأجمل تقاطعات الطرق السريعة,أفضل طرق سريعه في العالم ليالى العمر ناشيونال جرافيك 4 07-28-2018 05:09 PM


الساعة الآن 11:05 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل