Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80

Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
زيادة الوزن ، وصفات زيادة الوزن، اسرع وصفه لتزيد وزنك 2019 - منتدي عالمك
للنساء فقط

زيادة الوزن والتخلص من النحافة

انظمة صحية لزيادة الوزن , اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين , طرق زيادة الوزن للسيدات , كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات , جدول غذائي لزيادة الوزن , زيادة الوزن في رمضان , زيادة الوزن بالخميرة

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=10606
2561 1
02-07-2019
#1  

افتراضيزيادة الوزن ، وصفات زيادة الوزن، اسرع وصفه لتزيد وزنك 2019


زيادة الوزن ، وصفات زيادة الوزن، اسرع وصفه لتزيد وزنك 2019







زيادة الوزن ، وصفات زيادة الوزن، اسرع وصفه لتزيد وزنك 2019


زيادة الوزن ، وصفات زيادة الوزن، اسرع وصفه لتزيد وزنك 2019

النحافة هي ندرة في حيث يتخطى الطبيعي، فاذا قلت كتلة جسد الانسان عن 18.5 يقال عن ذلك الفرد انه ضعيف، وهناك عوامل كثيرة للنحافة ومنها: الاسباب الوراثية؛ حيث تلعب دورا كبيرا في ندرة الوزن، وعدم كفاية الغذاء مضاهاة بالطاقة المبذولة حيث يتم حرق طاقة من الدهون المخزنة الامر الذي يودي الى النحافة، والاكثار من التمارين الرياضية دون تناول مقادير كافية من الطعام، واهمال الاكل والوجبات الرييسية؛ وذلك لا يودي فقط الى النحالة لكن الى الدخول في الكثير من الامراض مثل فقر الدم، والدوخة، ونقصان مناعة الجسم، فعند ملاحظة نزول يلزم اعادة نظر الطبيب فورا.


طرق مبالغة طبيعيا

هناك العديد من اساليب لصعود باسلوب طبيعية دون مخاطر واثار جانية، منها:
  • تناول الاطعمة التي تتضمن على سعرات حرارية عالية اكثر من مرة في هذا النهار فيتم تقسيم الوجبات طوال اليوم، ويجب ان تتضمن الوجبة على البروتين والنشويات والدهون الصحية.
  • ممارسة الرياضة، ولكن لا بد من اكل وجبة صحية قبل ممارستها ولذلك لمساعدة الجسد على الحركة.
  • في حال الرغبة في تشييد العضلات يلزم اكل البروتين قبل ممارسة الرياضة لاكتساب وزن وعضلات في المقر المناسب.
  • مبالغة الشهية للطعام؛ فيمكن السير قبل اكل الوجبات او اكل الوجبات المفضلة، واكل الفواكه خاصة التفاح؛ حيث انه يفتح الشهية.
  • تخفيض شرب الماء نحو الوجبات لان شرب الماء يمنح الاحساس بالشبع.
  • ينصح باكل الاكل الصحي عالي السعرات الحراية الذي يتضمن في الوقت ذاته على المعادن والفيتامينات الهامة للجسم، ومن تلك الاطعمة المكسرات، والفول السوداني، والحمص، والزيوت، حيث يمكن اضافة المكسرات الى بعض انواع الشوربات، وكذلك الحلويات.
  • تجنب اختيار الاطعمة التي لا تتضمن على مزايا غذايية وتحتوي على سعرات عالية فقط لان هذا يمكن ان يعرض الجسد لمشاكل وامراض صحية.
  • اضافة الزيت والحبوب التامة على السلطة كمصدر اضافي للسعرات الحرارية.
  • اضافة المايونيز الذي يمتاز بصعود سعراته الحرارية الى السلطة او البرغر او البطاطس المقلية.
  • يمكن تناول الاطعمة المقلية مثل: الناجتس، او البطاطس المقلية مع الحذر الى قليها بزيوت صحية.
  • شرب العصاير المحلاة؛ فهي تمتاز بانها مرتفعة السعرات الحرارية واستبدالها تعويض الماء.
  • تناول الفواكه المجففة؛ حيث انها تعد مصدرا غنيا بالسعرات الحرارية فيمكن اضافتها للحلويات والكيك والزبادي.
  • مبالغة اعداد الطعام؛ فافضل حل هو مبالغة اعداد الاكل الذي يتناوله الفرد باليوم، والحرص على ان يكون التركيز على البروتينات والنشويات والدهون والخضروات، كما يستحسن في حالات النحالة العنيفة تناول وجبة خفيفة كل ربع ساعة لتعويد المعدة على الاكل.




زيادة الوزن ، وصفات زيادة الوزن، اسرع وصفه لتزيد وزنك 2019



اظهار التوقيع
توقيع
ضحكة خجل











04-15-2019
#2  

افتراضيرد: زيادة الوزن ، وصفات زيادة الوزن، اسرع وصفه لتزيد وزنك 2019

يسلموووووووووووو ع الموضوع الممتاز ده

دمتى متألقه يا قلبى



اظهار التوقيع
توقيع
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً

اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ






الكلمات الدلالية (Tags)
2019, لتزيد, الوزن, الوزن،, اسرع, زيادة, وصفات, وصفه, وشوك, ،

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام تغذية لزيادة الوزن في أسبوع, طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة ام يوسف زيادة الوزن والتخلص من النحافة 10 04-16-2019 12:00 AM
طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات,زيادة الوزن بالخميرة,زيادة الوزن في رمضان, همسة حنين زيادة الوزن والتخلص من النحافة 5 04-16-2019 12:00 AM
زيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة.وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي.زيادة الوزن بطريقة صحية ومضمونة 100% ساحرة الشرق زيادة الوزن والتخلص من النحافة 6 04-16-2019 12:00 AM
طرق طبيعية لزيادة الوزن, كيفية زيادة الوزن بسرعة, اسهل طرق زيادة الوزن بسهولة ام يوسف زيادة الوزن والتخلص من النحافة 9 04-15-2019 11:59 PM
زيادة الوزن الوهمية،اسباب زيادة الوزن بسرعة فائقة,اسباب زيادة الوزن,اسباب زيادة الوزن بدون اكل ساليسيا زيادة الوزن والتخلص من النحافة 1 04-15-2019 11:58 PM


الساعة الآن 07:59 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل