Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض - منتدي عالمك
للنساء فقط

الأعشاب والطب البديل

ما هو الطب البديل,العلاج بالاعشاب الطبيعية,وصفات الطب البديل,خلطات اعشاب,الطب البديل للتخسيس, معلومات عن الطب البديل,التداوى بالاعشاب.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=13594
1675 0
04-11-2019
#1  

Icon1765فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض


فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
عندما نتحدث عن الطب في المستقبل، فالحديث بشكل رئيسي يدور حول الطب الوقائي. والقصد من ذلك هو تبني أسلوب حياة سليم وتذويت فوائد الغذاء الصحي .
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراضفوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
إن التغذية السليمة كجزء من نمط حياة صحي تساعدنا على منع تطور الأمراض المختلفة، وبالتالي فإنها تجنبنا خيبة الأمل من مواجهة المرض.
جزء لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي، هو التغذية السليمة. التغذية السليمة هي ذات أهمية كبيرة في الوقاية من الأمراض، وخاصة الأمراض المزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم والبدانة التي تحولت الى وباء في العالم الغربي.
رغم ما قد يتصور المرء في البداية، فان اتباع نظام غذائي سليم لا يعني أنه يجب التوقف عن الاستمتاع من الطعام. على العكس من ذلك. هناك عدد من القواعد الذهبية تتعلق بالتغذية السليمة، والتي اذا حافظنا عليها، سوف نكون أكثر صحة .
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراضفوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
فوائد الغذاء الصحي - لا تفعلوا
• الأطعمة المعلبة، المدخنة أو المخللة. فقد اكتشف في عدد ليس بالقليل من الدراسات وجود صلة بين الوجبات الغنية بهذه الأطعمة وتطور أمراض السرطان، خاصة سرطان المريء وسرطان المعدة – في دول مثل اليابان والصين، والتي يكثرون فيها من أكل الخضراوات المخللة وفي أيسلندا، التي يكثرون فيها من أكل اللحوم المدخنة، فان نسبة هذه السرطانات أعلى بكثير.
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراضفوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
• السكريات البسيطة

- السكريات البسيطة ترفع مستويات السكر في الدم، مما يضر بنشاط الجهاز المناعي. كجزء من نظام الغذاء الصحي، يجب تجنب هذه السكريات.
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراضفوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
• الكحول، الكافيين، الأطعمة المقلية والتوابل

- المواد التي تضر بعمل الجهاز الهضمي والجهاز المناعي السليم، وكذلك المواد الغنية بالسعرات الحرارية، الدهون السيئة والسكر. فضمن فوائد الغذاء الصحي يوصى بتجنب هذه المواد بقدر الإمكان.
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراضفوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
• الدهون - الدهون الزائدة،

وخاصة الحيوانية، تؤدي الى مستويات عالية من الهرمونات مثل هرمون الاستروجين، مما قد يشجع على تطور الأمراض السرطانية. ترتبط زيادة استهلاك الأطعمة الدسمة بالطبع بالسمنة مع كل ما يترتب على ذلك من عواقب صحية مصاحبة لها (زيادة الدهون في الدم، ارتفاع ضغط الدم، السكري، وغيرها).
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراضفوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
• البروتينات الحيوانية

- تناول نسبة عالية من البروتينات وخاصة الحيوانية، الغنية بالدهون والخالية من الألياف، يشجع على تكون الأمراض السرطانية. في التغذية السليمة يوصى باستهلاك البروتينات النباتية مثل البقوليات والحبوب الكاملة.
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراضفوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض

فوائد الغذاء الصحي - افعلوا
• احرصوا على ألا تزيد كمية الدهون في الطعام الذي تتناولونه يوميا عن 20٪،
بحيث يكون التركيز على الدهون غير المشبعة الاحادية الموجودة في زيت الزيتون، فول الصويا، الأفوكادو، الزيتون، الجوز، بذور عباد الشمس، بذور السمسم، بذور الكتان، وغير ذلك.
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراضفوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
• أكثروا من تناول الألياف الغذائية

- يجب تناول حوالي 40 غرام من الألياف، وخصوصا الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات. الألياف تساعد على تسهيل مرور الطعام في الأمعاء، إزالة هرمون الاستروجين الزائد وغيره من السموم الموجودة في الجسم. الألياف الغذائية مهمة بشكل خاص لمنع تطور سرطان القولون، والذي أحد اسبابه هو وجود كمية قليلة من الألياف في الطعام.
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراضفوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
• تقليل الوزن (إذا كنتم تعانون من السمنة)

- وجدت الدراسات أن الوزن الزائد قد يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراضفوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
• تناول الكثير من الطعام، وبوجبات صغيرة -

تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر على مدار اليوم، لا يثقل على الجهاز الهضمي ويساهم في خلق شعور جيد.
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراضفوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
• حاولوا تناول الأغذية العضوية الخالية من المبيدات الكيميائية،

المواد الحافظة، أصباغ الطعام وغير ذلك.
[]• تناولوا الكثير من الغذاء الصحي والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن[/] - الفيتامينات والمعادن تقوي جهاز المناعة، وتعتبر مواد مضادة للاكسدة. بالأساس أكثروا من أكل الخضراوات من العائلة الصليبية (البروكلي، القرنبيط)، الفجل، الجزر، الكرفس، الخس، الثوم، البصل، السبانخ، الهليون، الأفوكادو، الطماطم (التي تحتوي على الليكوبين)، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، زيت الزيتون
المكسرات، أسماك المياه العميقة، البقوليات (الفصولياء وغيرها)، عشب القمح، الطحالب البحرية، جنين القمح، المكسرات والبذور التي تحتوي على فيتامين E.
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراضفوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض
• أكثروا من شرب الماء، شاي الأعشاب،
الشاي الأخضر وتجنبوا المشروبات الغازية، المشروبات المحلاة وتلك التي تحتوي على الكافيين
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الامراض








الكلمات الدلالية (Tags)
من, الامراض, الصحى, الغذاء, فوائد, والوقاية

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكرش اسبابه وطرق علاجه والوقاية منه ضحكة خجل التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-15-2019 09:33 PM
البول علامة لكثير من الامراض فانتبهي موجوع قلبى عيادة الاسرة 0 02-26-2019 05:53 PM
كوريا الشمالية تطلب المساعدة لمواجهة نقص الغذاء آنسة قهوة ☕ الاخبار - News 0 02-22-2019 03:08 AM
فوائد منتقاه من محاضرة الشيخ د.خالد السبت (قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم) ساحرة الجنوب القرآن الكريم 5 08-29-2018 03:27 AM
ماهي العيادة النفسية ،العيانده النفسيه وعلاجها،الامراض النفسيه،تعرف علي الامراض النفسيه yasmen العيادة النفسية والتنمية البشرية 4 04-30-2018 06:35 AM


الساعة الآن 11:44 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل