للنساء فقط

تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر , صور تمارين يومية, تمارين رياضية فيديو لسهولة عمل التمارين الرياضية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=16341
79 0
منذ 4 أسابيع
#1  

1990 1164038134تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة


تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
تمارين منزلية للبنات تُخلّص من دهون الجسم، وتحرق نحو 200 سعرة حراريَّة بعد ساعة من أدائها، بعيدًا عن اتباع أنظمة الرجيم الغذائيَّة الصارمة، أو حتَّى مُمارسة الرياضة القاسية. فما هي هذه التمارين المنزلية؟
قد لا تعيرين أهمية كبيرة للأعمال المنزليَّة؛ حين يتعلَّق الأمر برغبتك التخلُّص من الوزن الزائد. لكن، يمكن للمهمَّات الآتية أن تُساعدك في خسارة الوزن:
المكنسة الكهربائية
هذا العمل حليف الرشاقة؛ لتحقيق الفائدة منه، انحني أثناء استخدام المكنسة الكهربائيَّة، وأديريها مع تبديل يديك. وبذا، يُمكنك أن تخسري نحو 200 سعرة حراريَّة خلال ساعة.
تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
المكنسة اليدوية
إضافة إلى المكنسة الكهربائيَّة، يُمكنك خسارة الوزن الزائد أيضًا من خلال استخدام المكنسة اليدويَّة في تنظيف أرضيَّة المنزل منالغبار. فهذه المهمَّة تُساعدك في إحراق السعرات الحراريَّة (نحو 153 سعرة).
تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
تنظيف حوض الاستحمام
قد لا يتطلَّب هذا النشاط المنزلي الكثير من الوقت، لكنَّه يُساعدك في خسارة الوزن، وإذابة دهون الجسم أيضًا. إذا قمت به لنحو 15 دقيقة، سوف تحرقين نحو 90 سعرة حراريَّة.
تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
إزالة وتنظيف الغبار
قد تظنِّين أنَّ مهمَّة تنظيف الغبار سهلة وغير مجدية، حين يتعلَّق الأمر بخسارة الوزن الزائد، بيد أنَّ العكس هو الصحيح. ففي حال قمتِ بتنظيف الغبار الذي يُغطِّي بعض أثاث منزلك لنحو ثلاثين دقيقة، سوف تخسرين نحو 136 سعرة حراريَّة.

تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
تنظيف النوافذ لتقوية العضلات
تُشكِّل هذه المهمَّة عمليَّة تدريب لعضلات ذراعيك؛ وفي هذه الحالة، يبلغ عدد السعرات الحراريَّة التي تخسرينها، خلال 30 دقيقة من العمل نحو 167 سعرة حراريَّة.
تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
ترتيب خزانة الملابس
قد لا تتسع خزانة ملابسك للعدد الكبير من القطع التي تمتلكينها، وبالتالي أنت تقضين وقتًا لا بأس به أثناء ترتيبها، وهذه المهمَّة ستُساعدك في خسارة نحو 85 سعرة حراريَّة كمعدَّل وسطي، خلال نصف الساعة.


تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
طلاء الجدران
تغيير لون الجدران أو تجديدها عبر طلائها، يُساعد في إحراق الدهون وخسارة نحو 167 سعرة حراريَّة، وذلك في كلَّ نصف ساعة.

تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
ترتيب قطع الأثاث

قومي بهذا العمل لربع الساعة حصرًا، بغية خسارة 100 سعرة حراريَّة. وبالطبع، إنَّ عدد السعرات الحراريَّة قابل للازدياد، في حال كان منزلك يتألَّف من أكثر من غرفة، وبالتالي يتضمَّن الكثير من الأثاث.

تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
نصائح هامَّة لإنقاص الوزن
  • اخسري 240 سعرة حراريَّة، أثناء الطهي، و300 سعرة عند قيامك بالاهتمام بنباتاتك.
  • اخسري 20 سعرة حراريَّة عند الجلي لعشر دقائق، و280 سعرة عند قيامك بكيِّ الملابس لساعة، و130 سعرة في حال عملتِ على تنظيف أرضيَّة المنزل.
طلاء الجدران يُساعد في إحراق 167 سعرة حراريَّة
ترتيب خزانة الملابس يحرق نحو 85 سعرة حراريَّة كمعدَّل وسطي، خلال نصف الساعة
تنظيف الغبار لثلاثين دقيقة يؤدي إلى خسارة 136 سعرة حراريَّة
تنظيف السجاد أو الموكيت بوساطة المكنسة الكهربائيَّة يُساعد في إحراق 200 سعرة حراريَّة، خلال ساعة
قضاء بضع دقائق في تنظيف الأرضيَّة يُخسر نحو 130سعرة حراريَّة

تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة






الكلمات الدلالية (Tags)
للبنات.., منزلية, مضمونة, الوزن, تمارين, وخسارة

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الكارديو لانقاص الوزن,تمارين كارديو للبطن للنساء,تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين فريده تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 1 07-17-2019 06:26 AM
5 تمارين منزلية تضمن جسدا مثاليا خلال شهر واحد! قمر المنتدى التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 1 07-09-2019 10:10 AM
إنقاص الوزن، اهم تمارين إنقاص الوزن، تمارين للتخلص من الوزن الزائد 2019 ساحرة الشرق تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 1 04-16-2019 12:44 AM
تمارين الإحماء,تمارين الإطالة,تمارين التمدد,تمارين الاستطالة للعضلات,تمارين التمدد وتهدئة للعضلات ساليسيا تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 1 04-16-2019 12:41 AM
افضل تمارين الرجلين بالفيديو،تمارين الارجل للبنات للمبتدئين 2018 ساليسيا تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 4 04-16-2019 12:30 AM


الساعة الآن 02:39 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل