للنساء فقط

التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=16552
57 0
منذ 3 أسابيع
#1  

Icon453رجيم بعد الولادة ، نظام اتبعيه بعد 40 يومًا من الولادة للرجيم.. دليلِك لفق


رجيم بعد الولادة ، نظام اتبعيه بعد 40 يومًا من الولادة للرجيم.. دليلِك لفق
رجيم بعد الولادة ، نظام اتبعيه بعد 40 يومًا من الولادة للرجيم.. دليلِك لفقدان الوزن خلال الرضاعة.
رجيم بعد الولادة ، نظام اتبعيه بعد 40 يومًا من الولادة للرجيم.. دليلِك لفق
تعاني بعض النساء من زيادة الوزن بعد الولادة، مع عدم القدرة على اتباع أنظمة الحمية الغذائية "الدايت" خلال فترة الرضاعة، حتى لا يفقد حليب الثدي بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في هذا العمر.
يقول الدكتور محمد حلمي، استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، إن الأمهات خلال فترة الرضاعة يجب أن يحرصن على التغذية السليمة، لأن سلامة الأم من سلامة طفلها.

رجيم بعد الولادة ، نظام اتبعيه بعد 40 يومًا من الولادة للرجيم.. دليلِك لفق
ويشير حلمي إلى إمكانية فقدان الوزن خلال فترة الرضاعة، دون الإضرار بصحة الأم وسلامة طفلها،
وذلك باتباع الإرشادات التالية:

- شرب كميات وفيرة من المياه، بنحو 4 أو 5 أكواب يوميًا.
- تناول مشروب اليانسون بدون إضافة السكر إليه، لكونه من الأعشاب التي تساهم في التخلص من دهون البطن، ومفيد لحماية الطفل من الإصابة بمغص المعدة.
- تناول كوب من الحلبة يوميًا، لقدرتها على رفع معدل الحرق بالجسم، فضلًا عن احتوائها على مضادات الأكسدة، التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض خلال فترة النفاس.
- شرب الحليب، لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم المفيدة لصحة العظام، مع الحرص على تناول النوع خالي الدسم، لتجنب زيادة الوزن.
- تناول العصائر الطبيعية، وأهمها عصير الليمون بالنعناع، مع الحرص على استبدال السكر العادي بعسل النحل لتحليته.
رجيم بعد الولادة ، نظام اتبعيه بعد 40 يومًا من الولادة للرجيم.. دليلِك لفق
- تناول الخضروات والفواكه كوجبة خفيفة بين الوجبات، حتى تستفيد المرأة من كل العناصر الغذائية والفيتامينات والموجودة فيها، مثل الزنك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، فضلًا عن فيتامين a ،b ،c ،e.
- الحرص على تناول طبق من السلطة في الوجبات الثلاثة، مكون من الطماطم، الخيار، الفلفل، الجزر، البنجر، الكرنب، لاحتواء هذه الخضروات على الألياف، التي تقلل من الشعور بالجوع، ما يساعد على فقدان الوزن.
- البعد عن الوجبات الجاهزة المشبعة بالدهون والسموم.
- عدم تناول الأطعمة المقلية، واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة.
- ممنوع تناول المشروبات الغازية، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية.
وينصح استشاري علاج السمنة المرضعات ببدء نظام الدايت بعد مرور 40 يومًا من الولادة، مشددًا على ضرورة توافر كل العناصر الغذائية في وجباتهن اليومية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، كالمشي.
وفقكنَّ الله وحفظكنَّ من كل مكروه

رجيم بعد الولادة ، نظام اتبعيه بعد 40 يومًا من الولادة للرجيم.. دليلِك لفق



اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الشرق





الكلمات الدلالية (Tags)
40, للرجيم.., لفق, من, الولادة, اتبعيه, بعد, دليلِك, يومًا, رجيم, نظام, ،

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائى يشجعك على الدايت,نظام رجيم صحى,وجبات للرجيم همسة حنين التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-15-2019 09:45 PM
طرق تسهيل الولادة,اطعمة تسهل الولادة,تمارين لتسهيل الولادة ساحرة الشرق مرحلة الحمل والولادة 0 03-17-2019 04:35 AM
ازاى تعرفى ان دى اعراض الولاده,وشك الولادة,موعد الولادة,الولادة المبكرة,الولادة الطبيعية ساحرة الجنوب مرحلة الحمل والولادة 3 09-12-2018 02:39 AM
اعراض الولادة,علامات قرب الولادة,اقتراب موعد الولادة,اعراض قبل الولاده بيومين بيوم وردة مرحلة الحمل والولادة 1 06-29-2018 09:18 AM
تحضير حقيبة الولاده،ترتيب شنطة الولادة،تجهيز شنطة الولادة،محتويات شنطة الولادة ساليسيا مرحلة الحمل والولادة 2 04-06-2018 02:52 PM


الساعة الآن 02:56 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل