Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى - منتدي عالمك
للنساء فقط

الأعشاب والطب البديل

ما هو الطب البديل,العلاج بالاعشاب الطبيعية,وصفات الطب البديل,خلطات اعشاب,الطب البديل للتخسيس, معلومات عن الطب البديل,التداوى بالاعشاب.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=16953
1298 0
09-05-2019
#1  

Icon1765الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى




الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى
المغنيسيوم هو معدن ضروري للعديد من وظائف الجسم، يحتاج إليه القلب والعضلات والكلى للعمل بشكل صحيح، ويساعد على بناء الأسنان والعظام.
الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى

ويشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 عملية جسدية، بما في ذلك بناء العضلات، والتحكم في نسبة السكر في الدم، ووظائف الأعصاب وتنظيم ضغط الدم.
ويوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة المختلفة، نذكر منها ما يلي:

بذور القرع

الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى
معظم البذور هي مصدر جيد للمغنيسيوم، وبذور اليقطين بالتأكيد على رأس القائمة، بالإضافة إلى ذلك، بذور اليقطين غنية بالحديد والنحاس والمنغنيز، والدهون الأحادية غير المشبعة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهذه البذور الصغيرة تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فهي مصدر جيد للفيتامينات E وK وC وB والعديد من الفيتامينات.
ويمكن أن يساعد تناول كميات منتظمة من بذور اليقطين، على خفض مستوى الكوليسترول، وتنظيم مستوى السكر في الدم، ومحاربة القلق، وزيادة الطاقة، وتخفيف آلام التهاب المفاصل، وتحسين صحة القلب والعظام.

السبانخ

الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى
معظم الخضروات الداكنة الخضراء غنية بالمغنيسيوم، وعلى رأسها السبانخ، يحتوي فقط نصف كوب من السبانخ المسلوق، على ما يقرب من 78 ملغم من المغنيسيوم، ويوفر 20٪ من الكمية الغذائية المطلوبة، ويمكن أن يساعد تناول السبانخ بانتظام، على إزالة السموم، وتحسين المناعة، وتقوية العظام، وتعزيز قوة العضلات، ومحاربة فقر الدم، وتحسين صحة القلب، وخفض ضغط الدم، وتعزيز صحة العين.
اللوز

الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى
مجرد حفنة من اللوز يمكن أن تساعدك على إضافة المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي، لأنه يحتوي على نسبة عالية جدا من المغنيسيوم، وحبة واحدة فقط منه، تحتوي على حوالي 20 في المئة من الاحتياجات اليومية، يساعد تناول اللوز المنتظم على تحسين مستوى السكر في الدم، وخفض مستوى الكوليسترول، والاستفادة من صحة القلب، وتعزيز قوة العقل، ومنع العيوب الخلقية، ومكافحة الإمساك وتقوية العظام، بالإضافة إلى فائدته للشعر والجلد.


الأفوكادو

الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى
إذا كنت ترغب في تناول الفواكه للحصول على المغنيسيوم، فإن الأفوكادو هو الخيار الصحيح، إذ تعتبر هذه الفاكهة المغذية أحد أكبر مصادر المغنيسيوم، وتحتوي حبة واحد فقط من الأفوكادو ​​على 58 مغ من المغنيسيوم، وهو ما يعادل 15٪ من الكمية الغذائية المطلوبة، كما أن الأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة الصحية، والألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين B وK، بالإضافة إلى النحاس والحديد والفوسفور والبروتين وحمض الفوليك.
الموز

الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى
وهناك فاكهة أخرى ذات نسبة عالية من محتوى المغنيسيوم وهي الموز، وتحتوي حبة الموز متوسطة الحجم على 32 مغ من المغنيسيوم، والتي تلبي 8 في المائة من الاحتياجات اليومية، وبصرف النظر عن المغنيسيوم والبوتاسيوم، يعد الموز أيضا مصدرا جيدا للفيتامينات C وB6 والمنجنيز والكثير من الألياف الصحية، كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات، وفيتامين A والحديد والفوسفور والكالسيوم والزنك.
الشوكولاته الداكنة

الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى
إذا كنت تحب تناول الشوكولاتة الداكنة؛ فإن مستوى الماغنسيوم العالي هو سبب آخر للانغماس في هذا العلاج حلو المذاق، ويحتوي مربع واحد فقط من الشوكولاتة الداكنة، مع الكاكاو بنسبة 70 إلى 85 في المائة، على 24% من الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم.
ويمكن أن يساعد تناول مكغب أو مكعبين من الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم، وتحسين تدفق الدم، وتعزيز صحة القلب بشكل عام، والحد من التوتر، وخفض مستوى الكوليسترول، وتعزيز قوة العقل، والمساعدة في إنقاص الوزن، والمساعدة في الوقاية من مرض السكري.
الشوفان

الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى
الشوفان هو أيضا مصدر جيد للمغنيسيوم، يحتوي فقط ¼ كوب من دقيق الشوفان المطبوخ على 69 مغ من المغنيسيوم، وهو ما يعادل 17% من الاحتياجات اليومية، كما أن دقيق الشوفان غني بفيتامينات B، والبروتين، والحديد، والسيلينيوم، والمنغنيز، والألياف، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

الجندي المجهول في جسدك.. أطعمة غنية بالمغنيسيوم لا غنى








الكلمات الدلالية (Tags)
لا, أطعمة, المجهول, الجندي, بالمغنيسيوم, جسدك.., عند, عودة, في

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 4 أطعمة لزيادة وزن الطفل 4 أطعمة تأكدي من إضافتها الى نظام طفلك فخامة ملكة أكلات أطفال 4 05-09-2023 05:40 PM
أسوأ أطعمة ممكن ان تعطيها لطفلك، أطعمة احذري اعطاءها لطفلك اميرة نفسى العناية والاهتمام بالطفل 0 04-12-2019 07:36 PM
10 أطعمة تقتلك بالبطيء , أطعمة خطيرة على الصحة , احذر هذه الأطعمة قمر المنتدى عيادة الاسرة 1 03-02-2019 11:23 PM
التصويت ضد خطة ماي لبريكست.. بريطانيا تقفز نحو المجهول ساليسيا الاخبار - News 0 01-16-2019 12:33 AM
نصب الجندي المجهول القديم في بغداد,نصب الشهيد في العراق,معنى الجندي المجهول,نصب الشهيد من الداخل ساحرة الجنوب السياحة والسفر والرحلات والسفارى 4 09-26-2018 01:57 AM


الساعة الآن 03:47 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل