للنساء فقط

عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=18050
81 0
منذ 4 أسابيع
#1  

129127أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة


أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة
تعد جلسات التدليك واحدة من الحلول المثالية لمواجهة آلام الرقبة، ولكن ماذا إن هاجمتك تلك الآلام المزعجة وأنت وحدك؟
أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة
حينئذ يمكن الاعتماد على التدليك الذاتي، الذي نكشف الآن عن أفضل الطرق الخاصة به لإراحة الرقبة.
التدليك بواسطة المنشفة
أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة
تتميز المنشفة بالنعومة التي لن تسمح بوضع ضغط كبير على الرقبة أو الإضرار بها، لذا فالمطلوب أن تضع المنشفة حول رقبتك، ثم اجذب الجانب الأيسر من المنشفة بواسطة يدك اليمنى للأسفل، ليصبح طرفها أمام منطقة الصدر، فيما اصعد بالجانب الأيمن من المنشفة بواسطة يدك اليسرى، لتصبح ملفوفة حول جبهة الرأس، من أجل دفع الرقبة للتحرك باتجاه اليسار قليلا، مع ضرورة الحذر من خطورة استخدام المنشفة بقوة مفرطة تؤذي الرقبة.
توجد طريقة أخرى أكثر سهولة لتدليك الرقبة بالمنشفة، تتمثل في وضع المنشفة خلف الرقبة، قبل أن نجذب طرفيها للأمام بواسطة اليدين، مع تحريك الرأس نحو اليسار بهدوء والثبات لعدة ثوان، ثم القيام بالأمر نفسه في الاتجاه الآخر لعدد من الثواني أيضا.

تدليك عضلات مؤخرة الرأس
أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة
ضع يدك اليسرى على عضلة الرقبة الموجودة خلف الأذن اليسرى، ثم قم بالضغط بروية وبواسطة الأصابع على تلك المنطقة، أثناء تحريك الرقبة في اتجاه اليمين بهدوء، الأمر الذي ينصح بتكراره على الجانب الآخر من الجسم، مع التأكد في كل مرة من تحريك الرقبة وليس الأصابع.
يمكن تدليك عضلات مؤخرة الرأس بأسلوب يبدو أكثر بساطة، عبر القيام بحركات دائرية بواسطة الأصابع، من أجل زيادة تدفق الدم في تلك المنطقة ومن ثم إزالة التوتر والألم.
تدليك جانبي الرقبة
أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة
يتطلب القيام بهذه الجلسة من التدليك، الجلوس في وضع مستقيم مع وضع الكفين على جانبي الرقبة، قبل الرجوع بالرأس إلى الخلف قليلا ثم الميل بها في اتجاه اليسار، حيث يعمل ذلك على الضغط بصورة إيجابية على عضلات الجانب الأيسر من مؤخرة الرقبة، ما ينصح بتكراره لأكثر من مرة بالتبادل مع الجانب الأيمن أيضا.
التدليك خلف الرقبة
أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة
إصابة عضلات مؤخرة الرأس والرقبة بالتوتر، تعني المعاناة من الدوخة والغثيان في كثير من الأحيان، لذا ينصح بالضغط بهدوء على المنطقة الرقيقة في مؤخرة الرأس والمشار إليها في الصورة، من أجل الحصول على دقائق مثالية من التدليك، تؤدي لإراحة العضلات المجهدة في تلك المنطقة في غضون دقائق.
أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من آلام الرقبة

المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة


اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا





الكلمات الدلالية (Tags)
أمام, للتخلص, أفضل, من, الذاتي, التدليك, الرقبة, طرق

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق التدليك المثالية للتخلص من الوزن الزائد بالبطن همسة حنين الحمية والرشاقة والرجيم 0 10-11-2019 11:44 PM
طريقة لف الاسكارف المثلث على الرقبة,لف الكوفية على الرقبة,لف وشاح حول العنق,طرق لف الشال على الكتف ساليسيا ملابس ازياء موضة وأناقة 2 04-15-2019 08:11 PM
شال الرقبة،طريقة لف الاسكارف بالصور،احدث موضة الايشارب على الرقبة،موضة وشاح او شال الرقبة ليالى العمر ملابس ازياء موضة وأناقة 6 09-04-2018 02:02 PM
طرق لف الشال على الرقبة للبنات،اشكال ربط الاسكارف على الرقبة،طرق لف اسكارف للمحجبات،طرق لف الشال كبرياء انثى ملابس ازياء موضة وأناقة 4 04-03-2018 03:08 AM
طريقة لف الايشارب على الرقبة،افكار لف الاسكارف المثلث على الرقبة، طرق لف الشال على الرقبة للبنات2018 ليالى العمر ملابس ازياء موضة وأناقة 4 04-03-2018 03:03 AM


الساعة الآن 10:34 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل