Warning: Division by zero in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 80
5 ممارسات ينصح بها قبل النوم - منتدي عالمك
للنساء فقط

عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=18108
1611 0
10-22-2019
#1  

1291275 ممارسات ينصح بها قبل النوم


5 ممارسات ينصح بها قبل النوم
تختلف الطقوس التي نمارسها جميعها قبل الخلود إلى النوم، فبينما يلجأ البعض إلى اليوجا، أو إلى الحصول على كوب من الحليب،
5 ممارسات ينصح بها قبل النوم
أو حتى إلى مشاهدة التلفزيون قبل الاستغراق في النوم، نكشف الآن عن 5 ممارسات ينصح بإتمامها من أجل الحصول على نوم مريح ليلا.
قضاء الوقت مع الأسرة
5 ممارسات ينصح بها قبل النوم
تناول العشاء مع أفراد الأسرة واللعب ولو لقليل من الوقت مع الأطفال ليلا، يحسن كثيرا من الحالة النفسية للمرء قبل النوم، بعد يوم طويل من العمل وممارسة النشاطات الخارجية، لذا يعتبر قضاء الوقت في المساء مع العائلة من أهم النصائح التي تزيد من فرص الحصول على نوم مريح دون قلق أو توتر.
التخطيط لليوم التالي
5 ممارسات ينصح بها قبل النوم
يصبح الخلود في النوم المريح أكثر صعوبة، عندما ينشغل العقل بالتفكير في كيفية تنظيم مهام اليوم التالي، لذا ينصح دائما بترتيب جميع الأفكار قبل الذهاب للفراش من الأساس، حتى نضمن عدم الإحساس بالتوتر قبل وأثناء النوم، الأمر الذي يتحقق عبر كتابة ورقة تتضمن أنشطة اليوم التالي، مع توضيح كيفية إتمام كل نشاط أو مهمة بالشكل الأمثل، مع التحضير لذلك قليلا سواء بتحديد الملابس التي يمكن ارتداؤها، أو بتجهيز طعام الإفطار والغذاء للحفاظ على الوقت.
القراءة
5 ممارسات ينصح بها قبل النوم
بينما يعتاد الأطفال الخلود إلى نوم عميق مع سماع قصص مسلية ليلا، ينصح الكبار أيضا بالقراءة لتسهيل الأمر بالنسبة لهم، حيث تتعدد فوائد القراءة للإنسان، ومن بينها إراحة الذهن في توقيت حيوي مثل المساء، ولكن مع الوضع في الاعتبار ضرورة عدم القراءة من خلال الأجهزة الإلكترونية، نظرا لدور الأضواء الخارجة من تلك الأجهزة في تنبيه العقل ومن ثم زيادة صعوبة النوم.
الابتعاد عن التكنولوجيا
5 ممارسات ينصح بها قبل النوم
الابتعاد عن أي من وسائل التكنولوجيا الحديثة لنحو ساعة كاملة قبل النوم، ويشمل ذلك الهواتف الذكية وأجهزة الحاسوب، هو أمر ضروري لا جدال فيه، إن أراد المرء الحصول على نوم مريح، لذا ينصح بإغلاق تلك الأجهزة الإلكترونية تماما، مع تأجيل الرد على الرسائل إلى الصباح الباكر في اليوم التالي.

تثبيت موعد النوم
5 ممارسات ينصح بها قبل النوم
تتمثل النصيحة الأخيرة في تثبيت موعد يومي نذهب خلاله إلى الفراش، من أجل الاستغراق في النوم، حيث يضمن ذلك تحسين نوعية الراحة التي يحصل عليها النائم من ناحية، فيما يقلل ذلك من فرص المعاناة من الأرق بكل بساطة.
5 ممارسات ينصح بها قبل النوم

المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة


اظهار التوقيع
توقيع
قمر المنتدى


شكرا مشرفتنا الغاليه بحلم بالفرحة










الكلمات الدلالية (Tags)
5, ممارسات, النوم, بها, جوزى, قبل

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفكار خاطئة ينصح بتجنبها لتحقيق النجاح قمر المنتدى قاعدة ستات عامة 0 10-22-2019 04:59 PM
ممارسات خاطئة ينصح بتجنبها من أجل ادخار المال قمر المنتدى قاعدة ستات عامة 0 10-15-2019 12:30 AM
نصائح هامة للعروس عند شراء غرف النوم,كيفية اتخيار غرف النوم,طرق شراء غرفة النوم ام يوسف نصائح وترتيبات وعناية 1 04-20-2019 04:19 AM
الخارجية الأميركية: أوروبا تشاركنا القلق بشأن ممارسات إيران ساحرة الجنوب الاخبار - News 0 02-13-2019 08:19 PM
كيف تجعلين زوجك يحبك بجنون. ازاى اخلى جوزى يموت عليا 2018 كبرياء انثى معاملة الازواج 4 05-27-2018 05:38 PM


الساعة الآن 03:56 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل