للنساء فقط

قاعدة ستات عامة

مناقشات المتعلقة بالمرأة,قاعدة ستات للحوارات الجاده والهادفه,قاعده ستات مفروسه,مشاطرة الاحزان,مناسبات سعيده,أشياء تحدث في قاعدة الستات لا يستطيع الرجال فهمها,ستات حلوة,حقوق المرأة في المجتمع

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=18731
78 0
منذ 2 أسابيع
#1  

Icon21463أفضل 4 خيارات من الشاي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم


أفضل 4 خيارات من الشاي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم
أفضل 4 خيارات من الشاي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم
Ngeteh "هو أكثر شيوعا في الصباح. المشروبات التي تسخن الجسم يمكن أن تكون مصدرا للطاقة للجسم لبدء اليوم. ومع ذلك ، يفضل بعض الناس شرب الشاي في الليل قبل النوم. هل هناك أفضل أنواع الشاي للشرب قبل النوم؟ هيا ، والعثور على الجواب في الاستعراض التالي.
استخدم الشاي للنوم العميق
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فمن الواضح أن شرب الشاي يمكن استخدامه كبديل لمساعدتك على النوم.

ومع ذلك ، تحتاج إلى الانتباه إلى أفضل وقت لتناول الشاي.
السبب هو أن الشاي يحتوي أيضًا على مادة الكافيين مثل القهوة ، على الرغم من أن المستويات أقل.
الكافيين مادة يمكن أن تزيد من اليقظة.

هذا المركب له تأثير يتناسب عكسيا مع الثيانين.
الثيانين هو نوع من الأحماض الأمينية المفيدة لتحسين نوعية النوم.
أفضل 4 خيارات من الشاي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم
حتى لا يتداخل شرب الشاي مع النوم ، يجب ألا تشرب الشاي قبل النوم مباشرة.
سيكون من الأفضل إذا تم الاستمتاع بهذا المشروب في فترة ما بعد الظهر أو ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.
بالإضافة إلى الوقت ، انتبه إلى جزء الشاي الذي تشربه. ما عليك سوى شرب كوب من الشاي الدافئ لمساعدتك على الشعور براحة أكبر. يمكنك أيضًا التعويض عن حمام دافئ حتى تصبح عضلاتك أكثر استرخاء وتنام أكثر صحة.
اختيار الشاي الذي يمكنك شربه قبل الذهاب إلى السرير
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الاسترخاء من الشاي إلى النوم ، فهناك العديد من أنواع الشاي التي أصبحت خيارًا ، مثل:
1. الشاي الأخضر قليل الكافيين

أفضل 4 خيارات من الشاي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم
وفقا لدراسة في مجلة Nutrients ، فإن أحد مكونات الشاي الأخضر ، أي الثيانين ، يمكن أن يقلل مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم.
عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة ، فهذا يعني أنك تشعر بالتوتر.


الآن ، الإجهاد يمكن أن يجعل عقلك أكثر نشاطًا حتى يصبح النوم صعبًا.
عندما تنخفض مستويات الكورتيزول ، يقل تنشيط الدماغ وتصبح أكثر استرخاء. هذا الشعور بالهدوء يمكن أن يجعلك تنام أكثر.
للحصول على الفوائد ، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر منخفض الكافيين قبل الذهاب إلى السرير. مستويات الكافيين المنخفضة تسمح بعدم إزعاج نومك.
2. البابونج

أفضل 4 خيارات من الشاي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم
الشاي لانقاص الوزن
شاي البابونج مصنوع من نبات النجمة. يتم تجفيف الزهور ثم خلطها بالماء الساخن أو غليها مع الماء.
نباتات البابونج معروفة منذ فترة طويلة باسم المهدئات الخفيفة. لهذا السبب ، يستخدم البابونج كعلاج لتخفيف القلق والالتهابات والأرق.
تم العثور على واحد من مضادات الأكسدة ، apigenin ، في البابونج. وفقًا لدراسة في مؤلف المخطوط ، يرتبط الأبجينين بمستقبلات الدماغ ، مما يقلل من القلق ويجعلك أكثر هدوءًا.
شرب هذا الشاي قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أكثر صحة.
3. بلسم الليمون

أفضل 4 خيارات من الشاي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم
بلسم الليمون أو المعروف باسم ميليسا هو نوع من نبات النعناع. عادة ما يتم استخراج أوراق هذا النبات واستخدامها كعلاج عطري.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أيضًا تجفيف أوراق بلسم الليمون واستخدامها كشاي.
مثل الروائح ، بلسم الليمون له خصائص مهدئة يمكن أن تقلل من الإجهاد. إذا كنت تشرب هذا الشاي قبل الذهاب إلى السرير ، فستصبح أكثر استرخاء وأسهل للنوم.
4. لافندر

أفضل 4 خيارات من الشاي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم
مثل البابونج ، يُعرف اللافندر أيضًا باسم الروائح.
في العصور القديمة ، كان الإغريق والرومان يضيفون الخزامى إلى حوض الاستحمام من أجل الهدوء من الرائحة.
في الواقع ، يمكن أيضًا صنع هذا النبات في الشاي. الهدف هو نفسه ، لتهدئة العضلات والأعصاب والعقول.
أفضل 4 خيارات من الشاي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم






الكلمات الدلالية (Tags)
4, أفضل, من, الاستمتاع, الشاي, النوم, بها, يمكنك, خيارات, قبل

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل أنواع غطاء العين للنوم التى يمكنك شرائها فى 2019 همس الوجود الخياطة والتفصيل والتطريز 0 09-11-2019 12:22 AM
طريقة عمل الشاى بالقرنفل سهلة وبسيطة،مكونات الشاى بالقرنفل،تحضتر الشاى مع القرنفل ساليسيا مشروبات وعصائر طبيعية ومثلجات 4 04-21-2019 12:07 AM
يوم الشاي العالمي,الشاي صديق فصل الشتاء المفضل The Princess صور 0 12-15-2018 01:58 PM
زراعة الشاي الاخضر.كيفية زراعة الشاي بالخطوات.زراعة الشاي الاسود.كيفية زراعة الشاي.مناخ زراعة الشاي ساليسيا عالم النباتات والحشرات 2 10-16-2018 03:04 AM
فائدة الشاي بالحليب,هل يفقد الحليب فائدته مع الشاي,هل الشاي يفسد فوائد الحليب The Princess عيادة الاسرة 3 09-23-2018 12:12 AM


الساعة الآن 11:34 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل