للنساء فقط

عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=19063
63 0
12-13-2019
#1  

Icon214636 نصائح حول التسوق من أجل الغذاء المضاد لصحة الجسم


6 نصائح حول التسوق من أجل الغذاء المضاد لصحة الجسم
6 نصائح حول التسوق من أجل الغذاء المضاد لصحة الجسم
عند التسوق ، فإن إغراء شراء طعام غير صحي مرتفع للغاية.
علاوة على ذلك ، يتم عرض جميع أنواع الطعام في كل ركن من أركان السوق أو السوبر ماركت.
لسوء الحظ ، فإن معظم الأشياء التي تهمك هي الأطعمة غير الصحية ،
مثل الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية أو المشروبات الغنية بالسكر.
الآن ، لذلك لا تحتاج إلى شراء طعام غير صحي وغير ضروري ،
دعونا نتبع بعض نصائح التسوق أدناه.
6 نصائح للتسوق للحصول على طعام لصحة الجسم
حتى لا تضيع الوقت ولكن لا يزال بإمكانك اختيار أفضل المكونات الغذائية ، فلنجرب نصائح التسوق التالية.
1. تحقق المخزون
بالطبع ، قبل التسوق يجب عليك أولاً التحقق من المخزون لديك.

إذا كان لا يزال من الممكن استخدامه ، يمكنك ضبط أنواع الأطباق التي يمكن طهيها بمكونات لا تزال موجودة.
الباقي ، كواحدة من النصائح التي يمكنك استخدامها للتسوق الصحي ، تحتاج فقط إلى شراء المكونات التي يتم استخدامها أو غير متوفرة حتى الآن. وبهذه الطريقة ، يمكنك توفير المزيد وعدم شراء المواد الموجودة بالفعل حتى لا تتفاجأ عندما ترى إيصال التسوق.
2. إنشاء قائمة التسوق
بعد التحقق من مخزونك ، ما زلت لا تستطيع الذهاب إلى السوبر ماركت أو السوق أولاً.

والسبب هو أنه قبل التسوق في محلات البقالة ، يجب أن تفكر أولاً في المكونات غير المتوفرة بعد والتي ستكون مطلوبة.
إذا لزم الأمر ، فكر في مكونات الطبخ للأسبوع المقبل.

يمكن أن يكون هذا أحد النصائح للتسوق الصحي ، لأنه إلى جانب أن تكون أكثر تنظيماً ،
يمكنك أيضًا فرز المكونات الصحية التي يجب شراؤها مسبقًا.
3. جعل فئة في قائمة التسوق
لتوفير الوقت ، هناك نصيحة أخرى لتنفيذ التسوق الصحي وهي إنشاء فئة في قائمة التسوق الخاصة بك.

على سبيل المثال ، اكتب الفواكه أولاً ، ثم اكتب الخضروات ، ثم توابل.
سيكون هذا مفيدًا للغاية ، لا سيما بالنسبة لأولئك الذين على دراية بمخطط المبنى الذي تتسوق فيه لاحقًا.
عن طريق إنشاء فئات مثل هذا ، يمكنك تجنب الأماكن أو الممرات في محلات السوبر ماركت حيث الأطعمة غير الصحية ولكن فاتح للشهية. لأن تجاوز أماكن الطعام الجيد يمكن أن يجعلك تنسى نفسك ، لذلك قررت شراء الطعام أمام عينيك دون تفكير.4. تسوق بشكل واقعي
إذا كنت بدأت للتو في التسوق الصحي ، فإن النصائح الأخرى التي يمكنك ممارستها واقعية في التسوق.

لماذا هذا؟ لأنه في كثير من الأحيان ، عندما تبدأ للتو ، ستكون روحك شديدة النيران. في الواقع ، ليس بالضرورة أن يتم استهلاك جميع الأطعمة الصحية التي تبدو جذابة خلال أسبوع واحد.
لذلك ، عندما تبدأ للتو ، اختر فقط بعض أنواع الطعام الصحي.

الباقي ، يمكنك شرائه عند التسوق للبقالة في أوقات أخرى. تجنب أيضًا شراء الأطعمة غير المدرجة في قائمة التسوق. لأنك غالبًا ما تكون مجرد "عيون جائعة" دون معرفة ما إذا كنت ستأكل أم لا.
إذا كنت تتسوق في الإرادة ، فربما تنفق المزيد من المال والكثير من الطعام الذي سيضيع بسبب انتهاء صلاحيته أو تعرضه للتلف.
5. لا تسوق عند الجوع
عند الذهاب إلى السوبر ماركت أو السوق ، لا تجوع.

يمكن للجوع أن يملي عليك التسوق مقابل طعام غير موجود في قائمة التسوق.
على سبيل المثال ، الأطعمة الحلوة أو الوجبات الخفيفة غير الصحية لجسمك ، ستجعلك تنفق المزيد من المال.
لذلك ، فإن إحدى النصائح الأخرى التي يمكنك استخدامها إذا كنت ترغب في التسوق بصحة جيدة هي تناول الطعام أولاً قبل التسوق. هذا يجعل من السهل عليك التركيز على الاستمرار في التسوق وفقًا لقائمة تم إعدادها مسبقًا.
6. التركيز على المنتجات الصحية
عند التسوق ، حاول التركيز على المنتجات الصحية.

هذا ربما يتطلب المزيد من الوقت. ولكن ، إذا كنت ترغب في التسوق للحصول على حياة أكثر صحة ، فيمكنك ممارسة هذه النصائح.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في شراء نوع واحد من الأطعمة المتوفرة في مختلف العلامات التجارية ، فاختر المكونات الأكثر صحة من الماركات الأخرى.
إذا لزم الأمر ، يمكنك معرفة المنتجات الصحية عبر الإنترنت قبل المغادرة إلى السوبر ماركت أو السوق.

بهذه الطريقة ، يمكنك توفير الوقت عندما تكون في المتجر.
على الرغم من أنك حصلت على نصائح صحية للتسوق ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى معرفة فوائد الطعام الذي ترغب في شرائه.

عند التسوق في محلات البقالة في السوبر ماركت ، قد لا تدرك أن هناك عدة أنواع من الأطعمة المفيدة لصحتك.
على سبيل المثال ، الأطعمة مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والشوفان ودقيق الشوفان هي الأطعمة الغنية بالألياف.

ثم ، الأطعمة مثل الأسماك وفول الصويا والحبوب هي الأطعمة الغنية بالدهون أوميغا 3.
من خلال معرفة فوائد كل طعام في السوبر ماركت ، قد تجد أنه من الأسهل تحديد الأطعمة التي تحتاجها أكثر لحالتك الصحية.

لذلك ، لا تتردد في ممارسة نصائح التسوق الصحية هذه عند التسوق لاحقًا ، نعم.
6 نصائح حول التسوق من أجل الغذاء المضاد لصحة الجسم



المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة


اظهار التوقيع
توقيع
Hekayat Banat







الكلمات الدلالية (Tags)
6, آدم, لصحة, من, المضاد, التسوق, الجسم, الغذاء, يوم, نصائح

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
3 فوائد من شرب الشاي الزعتر لصحة الجسم Hekayat Banat أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة 0 12-02-2019 05:55 PM
10 نصائح ضرورية للحفاظ على صحة أسنانك، لصحة اناك هذه نصائح هامة ساحرة الشرق عيادة الاسرة 0 08-26-2019 03:53 AM
نصائح لصحة وجمال شعر العروسة قبل زفافها البنت شادو نصائح وترتيبات وعناية 6 04-18-2019 02:21 AM
فوائد البنجر لصحة الجسم والبشرة والشعر Hekayat Banat الأعشاب والطب البديل 2 05-12-2018 10:40 AM
بعض نصائح لصحة الحامل والجنين اثناء الحمل البنت شادو مرحلة الحمل والولادة 5 04-10-2018 03:05 PM


الساعة الآن 10:34 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل