للنساء فقط

العيادة النفسية والتنمية البشرية

افكار تنمية المهارات والابتعاد عن القلق والمخاوف,كيف تتخلصين من مشاكلك ومتاعبك,تطوير النفسية اساس حياتك,اعرضي مشكلتك وان شاء الله البنات يساعدوكى.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almc.com/showthread.php?t=19832
366 0
01-27-2020
#1  

Rzاحتضان الشخص لنفسه.. علاج فعال للتوتر والقلق 2020


احتضان الشخص لنفسه.. علاج فعال للتوتر والقلق 2020
تتعدد الطرق التي يمكن الاعتماد عليها عند الشعور بالقلق أو التوتر،
احتضان الشخص لنفسه.. علاج فعال للتوتر والقلق 2020
مثل ممارسة الرياضة أو اليوجا، ولكن ماذا عن اللجوء إلى طريقة أكثر بساطة وسهولة، وتتمثل في احتضان الشخص لنفسه؟ هذا ما نوضحه الآن.
التعاطف الذاتي المطلوب
احتضان الشخص لنفسه.. علاج فعال للتوتر والقلق 2020
في وقت يحذر فيه خبراء علم النفس من جلد الذات، والقسوة على النفس عند ارتكاب الأخطاء والهفوات، تأتي عالمة النفس كريستين نيف، لتكشف عبر كتابها الذي يحمل عنوان التعاطف الذاتي، عن ضرورة عدم تحميل النفس فوق طاقتها عند الخسارة، وإلا زادت الأمور سوءا.
تشير الخبيرة النفسية إلى ضرورة تعامل كل شخص مع نفسه بطريقة شديدة الود، تشبه طريقة التعامل مع أقرب الأصدقاء، حيث تثبت الدراسات العلمية دائما أن الشخص القادر على التعامل بود مع نفسه في وقت الألم، يحقق النجاحات تلو الأخرى، على عكس الشخص دائم الانتقاد لنفسه، والذي يصاب بالإحباط والتوتر عاجلا أم آجلا.
توضح كريتسين أكثر فأكثر المبادئ المرتبطة بالتعاطف الذاتي، حيث تشدد على أهمية التأكد أن لكل شخص كبواته، فيما يتضح الفارق بين شخص إيجابي وآخر يعاني من الأفكار السلبية، بالنظر إلى طريقة التعامل مع النفس حينئذ، في إشارة إلى إمكانية احتضان الشخص لنفسه في بعض الأوقات كعلاج سريع للتوتر والقلق.
احتضان الشخص لنفسه
احتضان الشخص لنفسه.. علاج فعال للتوتر والقلق 2020
تنصح العالمة والخبيرة النفسية، كريستين نيف، باللجوء إلى تمرين بسيط يمكنه أن يواجه أصعب المواقف من وجهة نظرها، حيث تشير إلى إمكانية احتضان الشخص لنفسه، في أوقات الإحساس بالقلق والتوتر، لبث الدفء في الجسد وكذلك لزيادة مشاعر الراحة في النفس، في غضون لحظات بسيطة.
تقول كريستين: “أثبتت دراسات علمية مختلفة من قبل، قدرة التلامس الجسدي على زيادة إفراز هرمون الأوكسايتوسين، الذي يعرف باسم هرمون الحب، لذا فمع قيام الشخص بالحصول على عناق من شخص مقرب، فإن مشاعر الراحة تنتابه فورا”، ولكن ماذا عند تواجد المرء وحده إذن؟
احتضان الشخص لنفسه.. علاج فعال للتوتر والقلق 2020
تنصح كريستين المرء عند مروره بأوقات عصيبة وهو وحده، بأن يسارع إلى احتضان نفسه، حينها يفرز كذلك هرمون الأوكسايتوسين الرائع، فيما يشعر الإنسان بالأمان، ويصبح بمقدوره مواجهة أسوأ المشاعر والأفكار السلبية براحة وهدوء، مع الإشارة إلى ضرورة زيارة الأطباء المختصين، عند زيادة الأفكار السلبية عن الحد الطبيعي والمسموح.

احتضان الشخص لنفسه.. علاج فعال للتوتر والقلق 2020



اظهار التوقيع
توقيع
موجوع قلبى





الكلمات الدلالية (Tags)
2020, للتوتر, لنفسه.., الشخص, احتضان, علاج, فعال, والقلق

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفحم النشط علاج فعال وسر الخلطات التجميلية قمر المنتدى الأعشاب والطب البديل 0 10-27-2019 10:18 PM
كيفية تهدئة الشخص العصبي,الشخص العصبي حنون,صفات الشخص العصبي,كيف تتعامل مع الشخص العصبي آنسة قهوة ☕ تعليم الايتيكيت 2 04-13-2019 01:51 AM
اضرار التوتر العصبي.اثار التوتر والقلق.التوتر والقلق النفسي.اضرار التوتر والقلق على الجسم ساليسيا عيادة الاسرة 1 03-28-2018 10:12 PM
سبب عدم النوم في علم النفس،عدم النوم والقلق، القلق والتوتر عند النوم،الخوف والتوتر والقلق كبرياء انثى العيادة النفسية والتنمية البشرية 3 03-25-2018 04:18 PM
علاج خشونة الركبة بالاعشاب الطبيعية،علاج فعال لخشونة الركبة 2018، ساليسيا عيادة الاسرة 1 03-14-2018 04:02 PM


الساعة الآن 01:59 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل